Att stå på knä - oavsett om det är under hushållsarbete, rensa ogräs i trädgården, under en mässa eller en förlovning - verkar vara en trivial aktivitet och i vissa situationer är det till och med uppenbart. Samtidigt kan det få obehagliga hälsokonsekvenser att knäböja eller till och med falla på knä plötsligt. Så hur knäböjer du för att inte bli skadad?

Knäståendemånga människor umgås bara med mässan i kyrkan. Under tiden knäböjer vi lika ofta som vi gör vardagliga aktiviteter. Vissa människor städar i den här positionen, andra knäböjer och knyter sina skor, andra knäböjer och renar växter i trädgården i timmar.

Oavsett anledningen till att vi knäböjer, är det värt att komma ihåg att detta inte är en fysiologisk position, och långvarig knästående eller knästående på ett olämpligt sätt kan avsevärt påverka din hälsa.

Knästående: hur man knäböjer och knäböjer hälsosamt?

Experter varnar för att knästående kan överbelasta knäområdet - speciellt om det är långvarigt och ofta upprepas. Vanligtvis får kortvariga överbelastningar, som att tvätta golv på knäna, inga allvarliga konsekvenser. Ändå, om vi måste knäböja, är det bättre att göra det på båda knäna så att vikten av kroppen fördelas jämnt, vilket undviker ogynnsam position av höfterna eller ryggraden. Å andra sidan kan knäöverbelastning uppstå som ett resultat av långvarig knästående, t.ex. under ceremonier.

Positionen där vi knäböjer är också viktig. Det är bäst att hålla rätt vinkel på knäböjningen. Kronisk djupböjning (och t.ex. rumpstöd på dina fötter) är inte en bra position för dina knän. Denna inställning sätter för mycket press på de bakre hornen på de laterala och mediala meniskerna, vilket kan orsaka kronisk skada och överbelastning av dessa strukturer.

Lek. Karolina Stępień, en specialist i ortopedi och traumatologi av muskuloskeletala systemet från Carolina Medical Center, förklarar att detta är ett problem som noteras i den vetenskapliga litteraturen i samband med asiatiska kulturer, där det finns mycket mer sådan skada, eftersom människor spenderar mycket tid i denna position.

Se galleriet med 7 bilder

Knästående: hur skyddar du dina knän från överbelastning?

Människor som måste stå på knä under lång tid kan skydda sina knän. På vilket sätt? – Om vi ​​jobbar på knäna som vi gör varje dagvi övar inte, det är värt att skydda knäna genom att sätta en stötdämpare (pad) - säger läkemedlet. Karolina Stępień. - Ibland konsulterar vi patienter som utför engångs-, långvarig aktivitet på knäna, t ex ogräsrensning i trädgården eller reparationer hemma, vilket leder till tryck och inflammation i området av subkutan vävnad och Hoffas kropp: det är en sorts fet "kudde" placerad i de främre knäna

Knästående: varför bättre att inte gå ner på knä?

Experten varnar för att plötsligt falla på knä, t.ex. under en förlovning.

- Att snabbt falla på knä är farligt och kan till och med bryta knäskålen, varnar drogen. Karolina Stępień. - Ibland är konsekvenserna av en sådan skada - att falla på knäna på ett hårt underlag eller träffa området - inte förknippade med konsekvenser direkt efter händelsen, förutom lokal svullnad och blåmärken.

I vissa fall ackumuleras energin från stöten i brosket inuti knät och en stark mekanisk påfrestning i denna ömtåliga struktur kan avslöja dess lossnar bara år efter skadan.

Knästående: vem borde inte knäböja?

Det är också värt att veta att alla inte kan knäböja. Som drogen förklarar. Karolina Stępień, knästående rekommenderas inte för personer som har genomgått behandlingar direkt i den främre delen av knät, t ex i området för tibia tuberosity. Hindret är dock vanligtvis inte en tidigare knäprotesoperation

Kategori:

Patientkit