Det finns ingen anledning att komplettera din kost med kosttillskott om du äter varierad hemlagad måltid regelbundet och mår bra. Det finns dock situationer då det är bra att sträcka sig efter kosttillskott.

Kosttillskott användbara när du kämpar med övervikt

Då är det viktigaste en rimligdietunder överinseende av en specialist och regelbunden fysisk aktivitet. Utan det kan du inte räkna med resultat.Bantning däremot,du kan stödja din kropp genom att förse din kropp med fibrer, krom och extrakt av äppelcidervinäger, kronärtskocka, vita bönor, ananas, grönt te eller maskros, samt linolsyra syra (CLA) och L-karnitin. Fiber förbättrar tarmperist altiken och stöder utsöndringen av metabola avfallsprodukter. Innehållet i ananasextrakt sväller det i magen, vilket ger en känsla av fullkomlighet.Kosttillskottsom innehåller extrakt av äppelcidervinäger, kronärtskocka, maskros eller grönt te, reglerar också matsmältningen. Beredning av vita bönor minskar upptaget av socker. Krom reglerar kolhydratomsättningen, dämpar aptiten och lusten efter sötsaker. Linolsyra minskar kroppsfettet samtidigt som muskelvävnaden ökar. Genom att blockera enzymet som gör att fett tränger in i fettcellerna skyddar det mot jojo-effekten. L-karnitin påskyndar omvandlingen av fett till energi

Kosttillskott när du lätt drabbas av infektioner

Du äter lite färsk frukt och grönsaker, bekämpar du ständigt infektioner, tar du antibiotika? Det försvagar ditt immunförsvar. Du behöver alltså vitaminer, särskilt C- och B-vitaminer, varav den viktigaste är B6, samt zink. Cistus-te kan också vara till hjälp, eftersom det stärker immuniteten.

Järntillskott för tunga perioder

Svaghet, trötthet, apati, huvudvärk, blek hud - dessa symtom kan tyda på att du saknar järn. Forskare har beräknat att en kvinna har en genomsnittlig period på 500 gånger i sitt liv, blödning varar 5 dagar. Lägger du ihop dem får du runt 6 år. Under denna tid förlorar vi cirka 50 liter blod med vilket järn kommer ut ur kroppen. Om din mens är tung eller längre, och din kost är låg i kött, kommer dina järnförluster att bli större. Absorptionen av järn förbättras av vitamin C, så det är bäst att leverera dessa ingredienser samtidigt.

Viktig

Skannern kan svarafrågan om man saknar antioxidanter, främst karotenoider, som försvarar kroppen mot fria radikaler.Du behöver inte göra en blodanalys. Det räcker med att lägga handen på enheten som skickar en laserstråle av blått ljus och hålla den i 3 minuter. Detta icke-invasiva test utförs med BioPhotonic-skannern som utvecklats av amerikanska fysiker. Även om enheten inte är en medicinsk utrustning kan den användas för screening. I händelse av ett dåligt resultat kommer du inte att undvika blodanalys, som exakt kommer att bestämma nivån av vitaminer och spårämnen. Det finns 60 sådana enheter i Polen (i större städer). Du kan ta reda på var de kan utföras genom att ringa 0-608 573 574. Testet kostar PLN 30.

Kosttillskott före klimakteriet

Värmevallningar, snabbare hjärtslag, svettning, sömnstörningar, humörförändringar är typiska symtom relaterade till klimakteriet. Kroppen börjar producera mindre och mindre kvinnliga hormoner - östrogener, vilket negativt påverkar ditt tillstånd och ditt välbefinnande. Du kan lindra ditt obehag genom att förse din kropp med fytoöstrogener - växtföreningar med en effekt som liknar östrogeners funktioner i kroppen

Du röker, dricker, äter snabbmat - kosttillskott behövs

Och när du inte gillar grönsaker och du sällan äter frukt, förgiftas din kropp systematiskt. Som ett resultat tröttnar du snabbare, din immunitet är sämre och koncentrationsstörningar kan också uppstå. Så innan det händer, kompensera för bristen på antioxidanter (vitamin A, C, E) och selen, som skyddar cellmembranen mot de skadliga effekterna av fria radikaler. I kombination med vitamin E hjälper det till att eliminera giftiga ämnen från kroppen, såsom bly, kadmium och kvicksilver. Rengör kroppen från allt som skadar den.

Kosttillskott för intensiva sporter

Kroppens behov av antioxidanter, järn och magnesium ökar med ökad fysisk ansträngning. Du behöver också mer L-karnitin, vilket ökar kroppens uthållighet under träning och hjälper till att forma muskelstrukturen

Du gillar inte och du äter inte fisk

Du förser alltså inte din kropp med rätt mängd omättade fettsyror (EFA), inklusive fleromättade fettsyror från omega-3-gruppen, samt vitamin A och D. EFA underlättar upptaget av kalcium från andra produkter och förebygga åderförkalkning.

Kosttillskott för svagt hår och naglar

Detta är ett tecken på att du saknar vitaminerna A, C, E, folsyra, pantotensyra och biotin, samt selen, kisel, zink, järn.

Gör inte det

  • Ta dem inte med andra multivitamintillskott ellernaturläkemedel (doserna kan fördubblas)
  • Ta inga vitaminer under behandling med antibiotika, eftersom de är en bra grogrund för bakterier.
  • Ta inte några förberedelser på egen hand under mer än några veckor
  • Överskrid aldrig den dos som rekommenderas på förpackningen.

    • Kosttillskott bör inte tas på egen hand av gravida kvinnor, barn och personer som tar mediciner. Vissa mineraler och vitaminer interagerar med läkemedel, t.ex. kalcium, järn och magnesium, minskar effektiviteten av antibiotika.

    månatliga "Zdrowie"

    Kategori:

    Hälsa