VERIFIERAD INNEHÅLLFörfattare: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, dietist, livsmedelstekniker, utbildare

De flesta människor har haft halsbränna minst en gång i livet. Statistiken kan verkligen överraska dig. 1 av 10 vuxna har halsbränna minst en gång i veckan. 1 av 3 - varje månad, och 10-20% lider av kronisk halsbränna. Brännande känsla i matstrupen, sur smak i munnen, ibland smärta i bröstbenet som strålar ut i halsen, illamående och rapningar. Halsbränna kan vara ett symptom på en mängd olika gastrointestinala tillstånd, men det orsakas vanligtvis av livsstil. Det är ofta ett symptom på gastroesofageal reflux.

Ja, halsbränna och sura uppstötningar är inte samma sak. Reflux är en matsmältningsstörning med svaghet i esofagusfinktern och återflöde av syra från magsäcken in i matstrupen, och halsbränna är en subjektiv brännande känsla. Reflux kan vara halsbränna eller inte. Och halsbränna kan vara ett tecken på ett annat problem än sura uppstötningar.

Många upplever halsbränna på kvällen före läggdags och på natten. Det kan bara inträffa då eller öka på natten. Nattlig halsbränna upplevs av 4 av 5 personer som dagligen kämpar med halsbränna eller sura uppstötningar.

Var kommer halsbränna på natten ifrån?

Det kan finnas flera orsaker till halsbränna på natten. Halsbränna på natten kan orsakas av något så prosaiskt som att äta för sent innan läggdags, men dess källor kan också hittas i livsstil, sjukdomar, mediciner och … för tighta byxor. Ja, åtsittande kläder, slimmade underkläder eller stela jeans som fastnar på magen ökar buktrycket och är en av orsakerna till halsbränna.

Halsbränna på natten kommer inte av någon annan orsak än halsbränna dagtid, men det är mer besvärligt på natten eftersom du ligger ner. Magsäcken och matstrupen är på samma nivå, och maginnehållet flyter lättare in i matstrupen än i sittande läge. När du ligger i sängen kan du inte räkna med hjälp av gravitationen som drar ner maginnehållet trots trycket i bukhålan.

Halsbränna och försvagad esofagusfinkter

Den omedelbara orsaken till halsbränna är i många fall en icke-stängande esofagusfinkter. Men det är inte en orsak i sig. Följande faktorer är ansvariga för försvagningen av esofagussfinktern:

  • röker,
  • alkoholmissbruk,
  • kronisk stress (under de senaste åren är det en allt vanligare orsak till nattlig halsbränna, ofta underskattad och svår att diagnostisera),
  • läkemedel med biverkningen av avslappning av esofagussfinktern, inkl. luftrörsvidgare, antidiabetika, antidepressiva medel, skopolamin, kramplösande medel, läkemedel mot Parkinsons sjukdom, hormonella preventivmedel och vissa smärtstillande medel, som det populära ibuprofenet.

Halsbränna i ett hiatalbråck

Ett hiatalbråck kan leda till halsbränna eftersom det får magsäcken och den nedre esofagusfinktern att färdas ovanför diafragman, vilket gör det lättare för magvätskor att ta sig upp i matstrupen.

Halsbränna orsakad av otillräcklig kost

Kopplingen mellan halsbränna och kost verkar uppenbar. Det handlar trots allt om matsmältningskanalen. Vissa livsmedel orsakar halsbränna hos så många människor att de kan anses vara näringsmässiga utlösare av halsbränna. Mat som främjar halsbränna på natten inkluderar:

  • tomater, tomatsås, ketchup,
  • citrus,
  • kryddiga kryddor och kryddiga rätter,
  • lök och vitlök,
  • mjölk och mejeriprodukter,
  • mat rik på fett, t.ex. chips, friterade pommes frites, stekt rött kött,
  • snabbmat,
  • mynta (användningen av myntte mot halsbränna kan vara vilseledande. Mint är förknippat med en uppfriskande mentoleftersmak och kan tyckas lindra halsbränna, tvärtom),
  • choklad,
  • kolsyrat vatten och kolsyrade drycker,
  • kaffe och te.

Det är värt att veta att halsbränna också kan orsakas av produkter som orsakar matallergier och intoleranser.

  • Matallergi eller matintolerans? Lär dig skillnaderna

Halsbränna orsakad av att äta för sent

Att äta stora måltider för sent utan att ha tillräckligt med tid att smälta det resulterar ofta i halsbränna på natten. Det tar minst 2-3 timmar för en måltid att tömma magen helt. Detta är den minsta tid som bör tillåtas från att man äter tills man går och lägger sig. Annars finns fortfarande stora mängder mat och matsmältningsjuicer i magen. I ryggläge är det lättare att dra in dem i matstrupen och framkalla en känsla av halsbränna. Att ligga ner direkt efter en måltid, oavsett tidpunkt, är inte heller den bästa idén. Sittande eller stående ställning genom tyngdkraften hjälper maginnehållet att glida nedåt. I liggande eller till och med halvt liggande ställning har maginnehållet större chans att gå tillbaka, speciellt kl.försvagad esofagusfinkter.

Halsbränna och fetma

Överdriven kroppsvikt sätter mer press på bukhålan. Detta kan öka risken för halsbränna på natten. Överviktiga och feta personer är mer benägna att utveckla halsbränna, särskilt om de har att göra med bukfetma.

Gravid halsbränna

Förekomsten av nattlig halsbränna under graviditeten drabbar upp till 45 % av gravida kvinnor. Detta beror på flera faktorer - det minskande utrymmet för organ inuti bukhålan, ibland för mycket viktökning, ofta stress. Under denna period är halsbränna också förknippad med en förändring i de hormoner som produceras av kroppen. Under graviditeten ökar utsöndringen av progesteron, vilket slappnar av musklerna i matsmältningskanalen, inklusive esofagussfinktern. Av denna anledning kommer maginnehållet lättare in i matstrupen när man ligger ner.

Hur hanterar man halsbränna på natten?

För att bli av med halsbränna på natten är det bäst att eliminera orsaken - ät inte innan du går och lägger dig, undvik mat som orsakar halsbränna, sluta röka (hos rökare som har slutat med halsbränna kan minska med upp till 44!), Minska alkohol … Det går dock inte att påverka orsaken till problem med matstrupen som brinner på natten. Det finns vissa mediciner som inte går att stoppa. Att göra ditt liv mindre stressigt är ofta en lång process. Du måste anmäla din graviditet så att halsbrännan är över.

Så hur man hanterar halsbränna på natten, när dess omedelbara orsak inte kan elimineras eller det är svårt att fastställa?

  • Sov på vänster sida. Att sova på vänster sida kan förbättra flödet av syra och annat innehåll från matstrupen till magen.
  • Sov med huvudet och bröstkorgen något ovanför magen. I ryggläge är magsäcken och matstrupen på samma nivå, vilket gör det lättare för magsyra att rinna tillbaka in i matstrupen
  • För en matdagbok. Gör en noggrann notering av allt du äter och när halsbränna uppstår. Om mat är orsaken till halsbränna, med lite flit och tålamod, kommer du att kunna upptäcka de icke-uppenbara livsmedel som orsakar det.
  • Bär löst sittande kläder. Om du inte vet vad som orsakar din natthalsbränna eller om du inte kan eliminera orsaken, undvik åtsittande kläder på eftermiddagen och kvällen, vilket dessutom ökar trycket i bukhålan och förvärrar halsbränna.
  • Ät i fred. Att äta måltider snabbt och under stress ökar utsöndringen av sura magsafter
  • Stå upprätt efter att ha ätit. Låt gravitationen arbeta. Undvik också att böja eller sträcka dig när du lyfter tunga föremål.
ExpertAleksandra Żyłowska-Mharrab, dietistLivsmedelstekniker, dietist, pedagog. En examen i bioteknik vid Gdańsk University of Technology and Nutrition Services vid Maritime University. En anhängare av enkel, hälsosam matlagning och medvetna val i vardagens kost. Mina huvudsakliga intressen är att bygga permanenta förändringar i matvanor och att individuellt komponera en kost efter kroppens behov. För samma sak är inte hälsosamt för alla! Jag tror att kostundervisning är väldigt viktig, både för barn och vuxna. Jag fokuserar min verksamhet på att sprida kunskap om kost, analyserar nya forskningsresultat och drar egna slutsatser. Jag håller fast vid principen att en diet är en livsstil, inte strikt efterlevnad av måltider på ett pappersark. Det finns alltid utrymme för läckra nöjen i hälsosam och medveten kost.

Kategori:

Gastrologi