Uppblåsthet är relaterat till en för stor mängd gas i tarmarna. De åtföljs ofta av smärta och obehag. Flatulens orsakas ibland av en sjukdom som colon irritabile, men vissa livsmedel kan orsaka det. Kontrollera vilka livsmedel som hjälper till att förebygga detta irriterande problem och gör att du också kan bli av med onödiga kilon.
Varför har jag bensin?
Flatulens kan vara en riktigt besvärlig åkomma. Förutom de sjukdomar som orsakar denna obekväma åkomma, bör orsakerna finnas i att man äter för mycket eller sväljer luft när man äter och dricker. Allt får vår mage att svullna.
Produkter som hjälper dig att undvika gaser och gå ner i vikt
Vissa produkter som innehåller laktos, fiber eller sockeralkoholer bidrar till uppkomsten av flatulens. Lyckligtvis finns det många livsmedel du kan undvika att använda dem. Du behöver bara äta dem regelbundet.
Dessa inkluderar:
- Ginger
- Kefir
- Pepparmint
- Sparris
- Fänkålsfrön
- Maskros
Ginger
Ingefära - ett naturligt botemedel mot många hälsoproblem som har använts i tusentals år. Det finns många användningsområden för ingefära. Vi kan använda den i kampen mot förkylningar, men den är också bra för ömma muskler. Föreningarna i ingefära stimulerar tarmsafterna som är ansvariga för att smälta maten, så att de kan minska eventuell gas som orsakas av matsmältningsbesvär.
Hur smugglar jag in ingefära i din dagliga meny? Brygg bara några skivor av denna färska växt i varmt vatten och drick den efter en måltid. Den kan också användas till cocktails eller salladsdressingar. Ingen färsk ingefärsrot hemma? Dra fördel av den pulveriserade formen genom att tillsätta den till gröt, tack vare vilken den kommer att få en distinkt, kryddig arom.
Kefir
Kefir innehåller, till skillnad från den populära naturliga yoghurten, upp till tre gånger fler nyttiga bakterier. Om du har problem med matsmältningen, sträck efter kefir, som innehåller laktas, ett enzym som bryter ner laktos, vilket ofta är orsaken till många magproblem.
Kom ihåg att välja enkla kefirsorter som inte innehåller onödigt socker. Du kan lägga till den i smoothies eller som ersättningkärnmjölk. Perfekt som tillägg till dina favoritfrukostflingor istället för mjölk.
Pepparmint
Känner du att din mage är spänd efter att ha ätit en måltid? Gör honom en tjänst och sträck efter en kopp mynta. Tack vare oljorna som den innehåller, inklusive mentol, kommer musklerna i matsmältningskanalen att kunna slappna av, vilket kommer att lindra kramper som orsakar uppblåst mage.
Det rekommenderas att konsumera te gjort av färska myntablad, eftersom de eteriska oljorna som förhindrar gasuppblåsthet kan gå förlorade vid torkning och bearbetning av produkten. Du kan också lägga till myntablad i sallader eller fruktdesserter.
Sparris
Sparris är en annan produkt som hjälper dig att undvika gaser. De är ett naturligt diuretikum som hjälper till att bli av med ackumulerat vatten i kroppen. Dessa grönsaker är bra för din tarm eftersom de hjälper till att stödja de goda bakterierna så att din matsmältningskanal kan fungera effektivt.
Extrakt som finns i sparris har en anticancereffekt mot neoplastiska sjukdomar som prostatacancer och bröstcancer.
Fänkålsfrön
Fänkålsfrön innehåller föreningar som lindrar kramper och gaser i matsmältningskanalen och på så sätt lindrar matsmältningsproblem. Du kan tugga dem eller blötlägga dem i varmt vatten och dricka dem som en varm infusion. De är perfekta som smaksättare när du lagar såser eller soppor
Maskros
För många är det bara ogräs, men maskros är ett naturligt diuretikum som kan befria dig från överflödigt vatten i kroppen. Dessutom, tack vare användningen av denna växt, kan du sänka ditt blodtryck
Hur äter man maskrosor? Du kan använda den som tillsats till sallader, smörgåsar, göra en pesto av den och på kallare dagar dricka maskros te.