Har du ont i magen, halsbränna, gasbildning, aptitlöshet, har du ofta ont i magen? Se till att gå till en läkare och följ våra råd dagligen. Rätt kost, hälsosam livsstil och träning är ett recept för en frisk mage.

1. Frisk mage: Läk inte dig själv

Om du lider av matsmältningsbesvär,halsbrännaeller andra matsmältningsproblem, kontakta din läkare. Låt honom ta reda på vad som är fel på dig.

2. Frisk mage: Undvik förstoppning

Det tar 12 till 24 timmar att smälta de flesta livsmedel. Det krävs lika mycket för matsmältningskanalen att bli av med giftigt avfall. Drick mycket vatten och använd intestinala stödåtgärder (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Frisk mage: ät regelbundet

Var uppmärksam på dindiet . Ät mindre, men oftare, och lämna inte huset utan frukost. Undvik mycket varm mat och dryck, eftersommageinte gillar dem. Begränsa konsumtionen av animaliskt fett, ersätt det med oliv- eller vegetabiliska oljor. Ät färskt smör. Använd örter för att förhindra matsmältningsproblem (dill, ingefära, lakrits, mejram, citronmeliss, mynta, kamomill, timjan, vallört).

4. En frisk mage: Dra ner på, och sluta helst med alkohol och rökning

Undvik öl, särskilt lätt öl, eftersom m alten i det ökar utsöndringen av magsafter. Missbruk inte heller någon annan alkohol, eftersom den irriterar magslemhinnan i någon form.

5. Frisk mage: Fasta en dag en gång var sjätte månad

Du behöver sedan dricka mycket vatten för att rena din kropp lite och ge mage och tarmar vila.

Flatulens: hur man hanterar dem

6. En frisk mage: ta hand om dina tänder

De sjuka är en livsmiljö för farliga bakterier. Ta bort tandstenen regelbundet, använd tandkräm för att förhindra att plack byggs upp på tänderna. Fyll i de saknade tänderna, eftersom dåligt fragmenterad mat stannar i magen under en längre tid och, sönderfaller, skadar dess väggar. Stora matbitar kan också skada slemhinnan och framkalla erosioner

7. Frisk mage: Ge inte upp på semestern

Vila behövs inte bara av ditt psyke, utan också av hela din kropp. I motsats till vad som ser ut är matsmältningskanalen en ganska känslig mekanism och den behöver den ocksårespit. I kurorter, drick läkande vatten som förbättrar matsmältningskanalens funktion.

8. Frisk mage: Ta en stund varje dag att koppla av och varva ner

Lär dig att ladda ur dina känslor. Undertryck inte ilska, ilska och ånger. Prata om dina problem med nära och kära och vänner. Isolera dig inte, stressen försvinner snabbare när du är i närheten av andra människor.

9. Frisk mage: Överanvänd inte antiinflammatoriska och smärtstillande medel

Särskilt de som innehåller acetylsalicylsyra.

10. En frisk mage: Se till att kläderna inte trycker mot din mage

Damer måste komma ihåg om välsittande underkläder, strumpbyxor och kjolbälten, herrar bör inte dra åt byxbältet för hårt.

11. En frisk mage: Håll din kroppsvikt på rätt nivå

Fetma är varken hälsosamt eller estetiskt. Det kan också orsaka stress.

12. Frisk mage: Glöm inte att röra dig

Ännu mindre intensiv träning förbättrar tarmperist altiken, främjar bättre matsmältning och regelbundna tarmrörelser. Om möjligt, träna utomhus eller med fönstret öppet.

13. Frisk mage: Ät inte för mycket, särskilt på kvällen

Magen vill också vila under natten. Festen bör avslutas senast kl. 19.

Kategori:

Gastrologi