Halsbränna kan orsaka sömnlöshet. Så mycket som 60 procent Människor som klagar på rökning i matstrupen vaknar mitt i natten. För att minimera risken för halsbränna, ändra din kost.

Halsbrännakan väcka dig flera gånger per natt, försämra ditt välbefinnande, påverka livskvaliteten och hela kroppens tillstånd. – Det här är en brännande känsla bakom bröstbenet som börjar i övre delen av buken och sprider sig ner över bröstet till halsen. Detta orsakar sura uppstötningar i matstrupen och irriterar matstrupen. När du ligger ner är det svårt att svälja och dina symtom blir värre. Patienten väcks av en kraftig hosta och en känsla av kvävning - förklarar prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, expert på programmet "Zentiva - vi ändrar vanor".

Tröttande sömnlöshet

Problem medatt sovakan leda till problem på jobbet och i det privata livet. En person som inte sover nästa dag känner sig svag, avskräckt, dåsig, oförmögen att fokusera på det aktuella arbetet, är irriterad. Det finns också hälsokomplikationer. Personer som lider avsömnlöshetupplever mer huvudvärk, ökad utsöndring av stresshormoner, som har ett försvagat immunförsvar, en ökad risk för infektion, och i extrema fall kan det till och med leda till trängsel och hjärtinfarkt

Om sömnbristen orsakas av halsbränna måste orsaken till sjukdomen först och främst fastställas för att man ska kunna välja lämplig behandlingsmetod. Dyspeptiska symtom kan uppträda sporadiskt eller uppträda regelbundet (t.ex. en gång i veckan) under lång tid.

Sätt att få en god natts sömn

Bekämpa halsbränna - ändra din livsstil

Enstaka halsbränna är ett tillstånd som orsakas av en ohälsosam livsstil eller dåliga vanor. Att ändra några vanor är det snabbaste sättet att bli av med det brännande problemet under dagen och natten. Följande tips kommer att vara till hjälp i detta:

  • Missbruka inte alkohol och rök inte
  • Drick mycket vätska under dagen, men inte innan du går och lägger dig. Att gå på toaletten på natten kan hindra dig från att somna om.
  • Om du vaknar på natten av hosta och kvävning, lägg en extra kudde under huvudet. En halvsittande ställning hjälper till att förebygga symtom på halsbränna på natten
  • Lär dig att alltid gå upp samtidigttid. På så sätt vänjer du din kropp vid en rytm som hjälper dig att undvika att vakna för tidigt.
  • Gå bara och lägg dig när du vill sova, inte för att vila
  • Försök att kontrollera din stress. Tänk inte på dagens svårigheter innan du går och lägger dig.
  • Fysisk aktivitet kommer att lindra vardagens spänningar och stress. Träna under dagen, men inte precis innan du går och lägger dig.
  • Ät ordentligt och regelbundet. Ät oftare, men i mindre mängder. Kom ihåg att inte äta för mycket innan du går och lägger dig. Ät din sista stora måltid 3 timmar innan du går och lägger dig.
  • Du kommer inte att somna om du är hungrig. Om du är hungrig, ta ett lätt mellanmål som grönsaker innan du går och lägger dig.
Viktig

Underskatta inte symptomen - gå till läkaren

Om halsbränna inträffar mer än en gång i veckan kan det vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd i den övre matsmältningskanalen, såsom gastroesofageal refluxsjukdom. Noggrann observation av din kropp gör att du kan se om rökning bakom bröstbenet faktiskt är halsbränna.

  • Förstärks svedan när man ligger ner (t.ex. på natten), böjer sig över eller efter en måltid?
  • Blir det svagare efter att ha sv alt saliv eller druckit vätska?
  • Blir det svagare eller bättre med receptfria läkemedel?

Ett jakande svar på ovanstående frågor är en signal om att en specialist bör konsulteras. Genom att behandla de underliggande orsakerna till halsbränna kan du eliminera problemet med att vakna på natten, förhindra komplikationer och förbättra din livskvalitet.

Diet som grund för behandling av halsbränna

En korrekt utvald kost är grunden för behandlingen av matsmältningssjukdomar som halsbränna. Vet vilka livsmedel du ska undvika för att minimera risken för obehag, t.ex. på natten.Rekommenderas:

  • Magert kött (t.ex. kalvkött, sidfläsk, kanin) och fågel
  • Mjölk, yoghurt, kefir
  • Grönsaker: morötter, blomkål, spenat, rödbetor, potatis
  • Fina örter: basilika, oregano, dragon, rosmarin, salvia
  • Jästkakor och sockerkakor i en liten mängd
  • Stilla mineralvatten, örtteer

Rekommenderas inte:

  • Fet kött (t.ex. fett fläsk, gåskött, ankkött, revben, knoge)
  • Ost, smältost och ädelost
  • Grönsaker: lök, tomater, gurka
  • Kryddiga kryddor: peppar, kylig, curry
  • Choklad, andra kakaoh altiga godis
  • Kolsyrade drycker, citrusjuicer, starkt kaffe och te.

"Zentiva - vi ändrar vanor"-program.

Kategori:

Gastrologi