Kan du inte föreställa mig din dag utan en kopp starkt, varmt, aromatiskt kaffe? Om du är rimlig och bryr dig om ditt barns hälsa och din egen hälsa, försök att ändra dina vanor under graviditeten. Grönt te är mildare än kaffe, det innehåller inte koffein, vilket kan vara skadligt för ett utvecklande barn, och precis som kaffe har det en stimulerande effekt, piggar upp sinnet, förbättrar koncentrationen och lindrar illamående.

Sedan du har varit igravid , har du förmodligen känt dig överväldigande sömnighet mitt på dagen. Det är bäst att bara lägga sig ner och ta en tupplur. Men vad ska man göra när man är på jobbet? Vad frestande då att tänka på en kopp starktkaffe ! Det är det stimulerande koffeinet i det som sätter dig på fötterna, men det är på grund av det som läkare råder framtida mammor att begränsa denna dryck. Koffein verkar i kroppen i 4 timmar, men hos en gravid kvinna håller det längre, speciellt under de senaste månaderna. Koffein under dessa timmar stimulerar också barnets kropp, vars omogna lever inte klarar av det ännu. Dessutom, eftersom det är ett diuretikum, kan det öka lusten att besöka toaletten ofta; det sköljer också kroppen från kalcium och magnesium som du och ditt barn behöver, och hindrar även upptaget av järn. Det kan också göra halsbränna värre och göra det svårt att sova. Experter tror att den tillåtna dagliga dosen av koffein under graviditet är 200 mg, vilket är två koppar inte särskilt starkt kaffe. Kanske kan du ge upp det helt?

Gravid grönt te för att stimulera

Om du dricker kaffe för att jaga bort trötthet, byt tillgrönt te . Det fungerar skonsammare än kaffe och svart te (det senare stimulerar starkt nervsystemet, och tanninerna i det irriterar magslemhinnan och förstoppar!). Grönt te livar upp sinnet och förbättrar koncentrationen. Theinet som finns i det fungerar långsammare än koffein från kaffe, men dess stimulerande effekt varar längre. Grönt te kan också lugna krossade nerver; Den första bryggningen ger dig en infusion med stimulerande egenskaper, men om du brygger samma blad en andra gång kommer infusionen att ha en lugnande effekt. Grönt te är en källa till värdefulla mikronäringsämnen: zink, fluor och järn, och irriterar samtidigt inte magen. Men eftersom det innehåller stimulantia bör dess konsumtion begränsas till 1-2 glas om dagen. Dettaviktigt också av en annan anledning: under de senaste åren har det gjorts studier som visar att grönt te som konsumeras i stora mängder kan hindra absorptionen av folsyra, vilket stöder en korrekt utveckling av nervsystemet under graviditetens första trimester. Så om du hellre vill vara säker än ledsen, ge upp grönt te under första trimestern. Du kan också hjälpa till att lindra din dåsighet genom att dricka mineralvatten regelbundet under dagen. Människokroppen består av 70% vatten, det är nödvändigt för alla processer som äger rum i den, så en välhydrerad kropp fungerar bättre. Undvik att dricka coladrycker, däremot innehåller de koffein, och koldioxiden de är mättade med kan göra halsbränna värre. Under graviditeten bör du inte sträcka dig efter energigivare, som i en portion innehåller mer koffein än en kopp starkt kaffe.

Graviditet - kan du dricka te?

Viktig

Espressokaffe är hälsosammare än det så kallade Turkiskt kaffe, d.v.s. malet kaffe, bryggt med kokande vatten i ett glas.

Gravid grönt te eller rooibos istället för kaffe

Om du värdesätter kaffe eller svart te för deras smak, har du en mängd olika alternativ att välja mellan. Svart te kan ersättas av det tidigare nämnda gröna teet eller rooibos - en infusion av röda buskblad (Aspalathus linearis). Den innehåller inte koffein, tein och irriterande tanniner, men den lindrar illamående och är en källa till järn. Den har en ljus färg och honungssmak. Rooibos kan drickas under graviditeten utan begränsningar, det rekommenderas även under utfodring, eftersom det stimulerar produktionen av mat. Och vad ska man dricka för smak istället för kaffe? Ett populärt substitut är spannmålskaffe, gjort av rostade spannmålskorn med tillsats av cikoria och sockerbetor. Det finns på marknaden i lösliga eller i infusionspåsar; dess smak kommer att betonas genom tillsats av mjölk. Det stämmer inte överens med kaffesmaken, men det har inga skadliga egenskaper, men det är ett bra hjälpmedel vid matsmältningen.

Kaffe under graviditeten - helst koffeinfritt

Om du inte kan motstå doften av äkta kaffe, drick det i en lätt version: koffeinfritt (en kopp av det senare innehåller endast 3 mg koffein) eller ett lätt kaffe som är en blandning av spannmålskaffe eller cikoria och svart kaffe. Använd mjölk för att bleka ditt svarta kaffe, det irriterar inte magen så mycket.

Örtte för gravida åkommor. Vilken typ av te att dricka?

Du kan bekämpa obehagliga symtom på graviditet, såsom: illamående på morgonen, energidroppar, värmevallningar, till exempel genom att dricka örtte. Kolla hur du själv förbereder en infusion av mynta, citronmeliss, kamomill och fläderblomma, vilket effektivt kommer att lindra graviditetsrelaterade besvär.

"M jak mama" månadsvis

Se galleri 4 bilder

Kategori:

Graviditet