Michelle Lewin är en fitnessstjärna som slår rekord i popularitet på Instagram. Tusentals kvinnor i världen vill se ut som henne, ha samma vikt och mått. Vad är hemligheten bakom den perfekta figuren Michelle Lewin? Övningar med vikter! Ta reda på om Michelles framgångar och lär dig om hennes längd, vikt och kost.

Michell Lewinär en modell och fitnessinstruktör baserad i USA. Hon är venezuelansk av ursprung. Hennes konton på sociala nätverk - Instagram, Youtube, Facebook - ses av cirka 10 miljoner människor, och tränarens popularitet växer fortfarande. Det varMichelle Lewinsövning som garanterade hennes nuvarande framgång. Hon har en kropp som anses vara en av de sexigaste i världen. Men bland dess antifans finns det många åsikter om att Miechell Lewin-dieten är så strikt att den genomsnittliga personen bara kan beundra fitness, men inte kan imitera den. Kolla in vilka övningar Michelle Lewin rekommenderar till sina fans.

Michelle Lewin och hennes framgångssaga

Man kan säga att Michelle Lewin är ett levande exempel på den så kalladeamerikanska drömmen . Som barn levde hon inte under de bästa förutsättningarna. Hon uppfostrades endast av sin mamma, vilket ofta innebar att det inte fanns tillräckligt med pengar hemma.

Som tonåring hade Michelle Lewin en liten figur och kämpade med att vara underviktig under lång tid. Som 17-åring vägde hon bara 39 kg. Detta var orsaken till många av hennes komplex under tonåren. Kanske indirekt bidrar minnena från dessa ögonblick till det faktum att hon än i dag hävdar att hennes kropp inte är perfekt och troligen aldrig kommer att bli det (trots många timmar tillbringade i gymmet och miljontals fans runt om i världen som drömmer om henne figur).

Hennes mamma tog henne till träningen för första gången och det var tack vare henne som Michelle Lewin upptäckte hennes passion. Sedan dess har gymrummen blivit hennes andra hem. Till en början prövade hon sig på modellering, inkl. i Barcelona, ​​​​New York och Milano, men fick feedback överallt att hon var för kort för att uppnå något i den här branschen (Michelle Lewin är inte ens 170 cm lång). Det var först när hon flyttade till USA som hennes karriär tog fart. 2016 besökte hon Polen för första gången och var med på omslaget till Ewa Chodakowskas tidning.

Värt att veta

Vikt itillväxt av Michelle Lewin

Coachfans är vanligtvis mest nyfikna på Michelle Lewins längd och vikt. Dess dimensioner kan överraska dig. På bilderna verkar hon vara en kvinna med en mycket utarbetad kropp med en stark kontur av musklerna i magen och benen. Nivån av kroppsfett hos Michelle Lewin är mycket lägre än hos en genomsnittlig kvinna. Hon är 163 centimeter lång och väger för närvarande 53 kg. I hennes bilder uppmärksammas modellens rikliga byst. Som hon själv säger skäms hon inte för att hon har bestämt sig för att få in bröstimplantat.

Michelle Lewins mått:

  • byst - 92 cm
  • midja - 64 cm
  • höfter - 92 cm

Övning Michelle Lewin

Michelle Lewin har inte tränat på flera år enbart på grund av sin passion och vilja att dela sina intressen - nu är hennes aktivitet den huvudsakliga inkomstkällan för familjen. Han deltar i olika typer av fitnesstävlingar. Hon har även titeln Miss Brasiliens skinkor. Jimmy Lewin är hennes man, tränare och manager på samma gång.

Exempel på Michelle Lewin-övningar för medel, förutom att lyfta vikter, som hon ofta publicerar i sina videor på sociala medier, är till exempel :

planka- frontstöd på underarmarna. Vi stannar i denna position så länge som möjligt. Du kan göra en planka i flera repetitioner på flera dussin sekunder. Detta är en bra isometrisk övning som formar mage, lår och rumpa. Det är viktigt att inte sänka höfterna och inte lyfta upp dem för mycket. I denna position ska axlarna alltid vara centrerade över armbågarna

utfall och utfall- det här är övningar som formar ben och rumpa. De är inte de lättaste, speciellt när hantlar dessutom används under träningen, som ska stimulera musklerna att arbeta ännu mer. Utfall innebär att sätta ett ben framåt, böja det i knät och flytta kroppsvikten åt denna sida. Knälederna är av största vikt vid säker lungträning. De ska aldrig korsa tårna. Håll alltid skulderbladen spända när du longerar och luta dig inte framåt. Syftet med övningen är att få musklerna i underkroppen att arbeta så hårt som möjligt. Belastningen bör väljas individuellt beroende på graden av avancemang i träningen. Denna övning ska växla mellan höger och vänster ben så att muskeluppbyggnaden blir symmetrisk. Det är bäst att utföra utfall i serier med över ett dussin repetitioner, mellan vilka du kan gå in i en paus i cirka 30 sekunder för att dricka vatten.

Se Michelle Lewines träningsvideoför magmuskler:

crunches- den här typen av klassisk övning använder Michelle Lewin också under sin träning. Han visar ofta hur man utför dem på många sätt och med olika rekvisita, så att de bidrar till effekten av s.k. radiator. Om du å andra sidan har problem med ryggen, se till att dessa övningar också passar dig.

armhävningar- i denna övning används endast din egen kroppsvikt. Händerna ska vila på marken med fingrarna pekade framåt. Deras avstånd bör också vara bredare än axlarnas. Övningen går ut på att lägga din vikt på händer och tår genom att ligga ner. Huvudet är klassiskt en förlängning av ryggraden. Gör henne inte smutsig. Om du gör armhävningar för första gången kan du göra den här övningen enklare genom att sprida benen något bredare än höfterna. Med tiden, när du kommer in i träningen och dina händer blir starkare, kommer det inte att vara nödvändigt. Din kropp ska vara i en rak linje och sedan kan du börja gå upp och ner genom att böja och sträcka ut armarna vid armbågarna.

burpees- den här övningen engagerar kroppens alla muskler för att arbeta och bidrar avsevärt till fettförbränningen. Den kombinerar inslag av styrka och aerob träning. En sekvens av burpeesövningar består av 4 element: knäböj, planka, armhävning och hopp - det är därför de engagerar hela kroppen så intensivt. Utgångspositionen för att starta detta träningspass är enkel hållning, följt av rytmiska rörelser i takt med musiken - melodin hjälper dig att hålla takten i din träning.

Diet Michelle Lewin

Michelle Lewins diet består av 7 balanserade måltider varje dag. Morgon är det dags för fruktgröt. Varje efterföljande rätt är rik på animaliska proteiner, till exempel magert kött. Te har vanligtvis formen av en proteinshake.

Michelle Lewin undviker kolhydrater i sin kost. Leder den sk "ren kost", det vill säga han tillåter sig inte att äta skräpmat. Detta gör det ännu lättare att bygga muskelvävnad och forma kroppen

Kategori:

Annat