Galenskap ger utmärkta bantningseffekter, speciellt i kombination med en ordentlig diet. Tack vare dess intensitet och mycket snabba träningstakt kan du gå ner i upp till 1000 kcal i timmen med träning. Dessutom hjälper galenskapen till att forma kroppen, bekämpar celluliter och stramar upp kroppen

Varförgalenskapger så braeffekter på viktminskning ? Effektiviteten av träningen beror på förändringar i träningsintensitet och användningen av inverterade intervaller. I galenskapen varar den intensiva träningsfasen längre än vid vanlig intervallträning, medan vilopauserna är kortare. Den här träningsformen belastar musklerna hårt, men gör samtidigt att fettförbränningen pågår upp till 20 timmar efter träning – oavsett om vi rör oss eller vilar. Detta beror på att kroppen använder det lagrade fettet för att regenerera stressade muskler. Som ett resultat kan du efter en halvtimmes galenskapsträning bränna upp till 9 gånger mer kalorier genom att vila än under måttlig konditionsträning.

Vansinne - viktminskningseffekter efter två månader

Efter 9 veckor av extrem galenskapsträning kan midje-, höft- och låromkretsen minska till 10 cm. Tot alt, i alla omkretsar (inklusive axlar, knän och vader), kan du förlora upp till flera dussin centimeter. Med rätt motivation och järnkonsistens kan kroppen förbränna 1000 kcal under en timmes träning

Ytterligare effekter av galenskapsövningar, som särskilt kommer att uppskattas av kvinnor som vill göra sin kropp smalare, är den synliga minskningen av celluliter, uppstramande huden och lätta repor i musklerna. Träningen hjälper också till att lyfta byst och rumpa, samt att slanka magen

Vilka övningar bränner mest kalorier?

Vansinne - hur ökar man viktminskningseffekterna?

Man bör komma ihåg att galenskap inte är ett typiskt bantningsprogram, så det ger de bästa resultaten i kombination med en ordentlig diet. Inga förändringar i matvanor, i kombination med extrem träning, kan resultera i en ökad aptit, speciellt för sötsaker. Det är kroppens naturliga reaktion på att förlora mycket energi på kort tid.

För att inte missade positiva effekterna av träning och stödja processen för fettförbränning, är det nödvändigt att genomföra en bantningsdiet. Det är viktigt att det inte är för strikt och att det ger den optimala mängden näringsämnen som behövs för att regenerera kroppen

Viktig

Vansinnesträning är avsedd för personer i god fysisk kondition som har klarat ett speciellt FIT TEST. På grund av dess dödande takt utsätter vansinne en stor belastning på cirkulationssystemet och belastar knäna, så det rekommenderas inte för personer som är överviktiga och har hjärtproblem.

Om du kämpar med fetma eller allvarligt överviktig kan den här träningen visa sig vara för ansträngande för dig. Istället för galenskap, välj en lugnare typ av viktminskningsträning, som tabataträning, vattengympa eller zumba.

Kategori:

ABC för övningar