Monika Kołakowska är en fitnesstränare som vinner mer och mer popularitet på Internet. Kołakowskas träningspass bygger i första hand på intervallsystemet och styrketräning vilket ger maxim alt resultat i bantning och skulptering av figuren. Monika Kołakowska blev känd på internet på grund av korta och effektiva tabataträningar, och hennes utbud på YouTube växer fortfarande! Kolla vem Monika Kołakowska är, vad hennes kost är och hur man får en vacker figur, och lär dig mer om de träningar hon erbjuder sina fans.

Monika Kołakowskadök upp på Internet för några år sedan och hennes erkännande har ökat stadigt sedan dess. Att hon är Sylwester Wardegas flickvän bidrog till hennes framgång, men också att Kołakowskas träningar ger omedelbara och tillfredsställande resultat. Tränaren själv kan skryta med en perfekt figur, vilket verkligen motiverar många kvinnor att arbeta med sin kropp.

Vad är hennes hemlighet? Monika Kołakowskas kost är baserad på balanserad kost, och de träningspass hon gör är exakt samma set som hon erbjuder sina fans! Den populära tränarens ärlighet och trovärdighet ger henne fler och fler följare, och magträningsseten och Tabata Kołakowskas träningar slår rekord på YouTube.

Vem är Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska är en fitnesstränare känd på Internet, som startade sin karriär på Internet på initiativ av sin pojkvän Sylwester Wardęga - youtuber populär i Polen och i världen. Hon fick snabbt sympati och erkännande från fansen som följde henne på sociala nätverk (Instagram följs av över 51 000 följare, och på YouTube har hon över 110 000 prenumerationer!). Dess popularitet växer för varje träningsvideo som läggs till. Träningarna som hon föreslår är extremt omtyckta av kvinnor, och intervaller, tabata och styrketräning är de tre grundläggande träningstyperna som Kołakowska erbjuder på sina kanaler. På senare tid kan hon också ses på tv, till exempel i frukostprogram, där hon berättar om sin verksamhet och genomför morgonträningar för tittarna.

Kontrollera också:

Mel B-utmaning - effekter och träningsschema för 30 dagar

Ewas "Skalpell"Chodakowska - regler, effekter, åsikter om träning

Anna Lewandowska - vad äter hon och hur tränar hon?

Monika Kołakowskas övningar

Monika erbjuder sina tittare i första hand intervallträning, tack vare vilken du kan gå ner i onödiga kilogram, påskynda ämnesomsättningen, bli av med celluliter och överflödig fettvävnad. Kołakowska är främst känd för tabataträningar, som startade hennes äventyr som tränare, vloggare och fitnessmotivatorer.

Övningarna som du kan hitta i hennes träningsvideor är i första hand funktions- och styrkeövningar. Det finns basövningar som knäböj, sit-ups, jumpers, utfall och armhävningar, men det finns också många intressanta och effektiva varianter. Kołakowska arrangerar sina träningsset utifrån ett intervallsystem, som inte bara förbränner kalorier perfekt, utan också bidrar till muskelskulptering. Hennes träningspass varar från 4 till 45 minuter och består alltid av tre komponenter: uppvärmning, huvuddel och stretching. Populära träningspass av Monika Kołakowska inkluderar till exempel "PLATT BUGTÄNING / ABS TRÄNING", "METAMORFOS - INTERVALLTRÄNING 30 MINUTTER", "Tabata för bantning", "Träning för rumpa och mage".

På Monika Kołakowskas YouTube-kanal kan du hitta tre träningsgrupper: bantningspass, mage och sidor, tabata och övningar för rumpan. Träningstränaren har över 100 olika uppsättningar övningar på sin kanal, så alla kommer att hitta något för sig själva.

Se Monika Kołakowskas träning, tack vare den förbränner du 600 kcal!

Monika Kołakowskas diet

Monika Kołakowskas kost är främst baserad på balanserad kost. Träningstränaren drar sig inte för fullkorn, som gryn, ris och pasta, samt hälsosamma växtfetter som finns i frön och nötter. I Kołakowskas kost hittar vi inte skräpmat eller högförädlade produkter. Istället för godis bestämmer sig Kołakowska för att äta hasselnötter, riswafers eller torkad frukt som mellanmål, men hon gör det alltid under första halvan av dagen eller efter träning.

Frukt och grönsaker är en stor del av Monika Kołakowskas kost, men det är värt att understryka att hon bara väljer dem från marknaden eller från pålitliga källor, för nuförtiden kan frukt och grönsaker som köps i stormarknader skada oss mer än hjälpa.

Tränaren äter fem måltider om dagen med jämna mellanrum för att förhindra känslan av hunger och överdrivet mellanmål. Kołakowska ser också till att dricka stora mängder vatten, i hennes fall är det från 2 till 4 liter vätska

Effekterövningar med Monika Kołakowska

Resultaten av övningar med Monika Kołakowska kommer säkerligen att tillfredsställa många kvinnor som vill gå ner i onödiga kilon och hålla sin kropp i god form och fysisk kondition. De första effekterna av regelbunden träning med en populär träningsmotivator visas efter två veckor. Kołakowska förbereder också hela månatliga träningsutmaningar, under vilka hon arbetar med enskilda delar av kroppen, särskilt den besvärliga magen och rumpan. Med regelbunden träning och en balanserad kost kan effekterna av träning med Monika Kołakowska stanna hos oss i flera år.

Kategori:

Annat