Fitness med höga klackar är övningar med inslag av dans, där höga klackar används. Fitness med klackar gör att du kan banta och forma musklerna i ben, rumpa och mage. Se vilka är fördelarna och nackdelarna med träning med klackar och se en video med exempel på träning.
High feels fitness(häled dance fitness) skapades i USA på vågen av popularitet för poledance och sexiga dansklasser.Övningar i höga klackarär ett förslag för kvinnor som vill öka sitt självförtroende och lära sig att röra sig snyggt på höga klackar.
En ytterligare fördel med träning med höga klackar är helkroppsträning, särskilt att stärka musklerna i ben, skinkor, rygg och mage.
Höga klackar - hur ser träning i klackar ut?
För att träna höga klackar behöver du bara ett par bekväma skor med en stabil klack och en lätt träningsoutfit. Det är viktigt att känna sig feminin och attraktiv. Träningen kombinerar övningar kända från aerobics, traditionell knäböj, utfall, sparkar, stretchövningar och inslag av waacking, dancehall och sexig dans. Alla rörelser utförs med grace och grace, träning av klackar för balans och medvetenhet om din egen kropp
Fördelar med klackkondition
Heels fitness är en fantastisk aktivitet för de kvinnor som inte gillar ansträngande träning, men som vill banta och forma sin figur. Högklackaträning med energisk musik stimulerar produktionen av endorfiner och frigör positiv energi. Tack vare detta kan du helt glömma ansträngningen och bara fokusera på att njuta av dansen.
De främsta fördelarna med fitness med höga klackar är:
- Stärkande av mag- och ryggmuskler samt smala ben - vader, lår, rumpa och mage arbetar intensivt under övningar med klackar. Träningen engagerar också ryggmusklerna som används för att bibehålla korrekt hållning.
- Att lära sig gå i höga klackar - tack vare högklackat fitness, kommer varje kvinna som har problem med att hålla balansen på höga klackar lära sig att röra sig graciöst i högklackade skor.
- Ökat självförtroende och medvetenhet om din egen kropp - högklackat fitness kommer att få dig att känna dig sexig och väldigt feminin. Du kommer att tro att du kan vara attraktiv och sensuell.
Se videonhur sexig kondition i klackar kan vara:
Nackdelar med högklackat fitness
Du måste komma ihåg att träning med klackar inte bara handlar om fördelar. Sjukgymnaster varnar för att alltför kraftig träning av denna typ kan deformera fötterna och öka risken för skador
Nackdelarna med fitness med höga klackar inkluderar:
- hög sannolikhet för skada, t.ex. vristvrickning - speciellt om skorna är obekväma och hälen är instabil;
- deformation av fötterna - vid träning i höga klackar förblir foten i en onaturlig position. Hela kroppsvikten överförs till framsidan av foten, speciellt stortån, vilket gynnar bildandet av knyter;
- ledbelastning - under träning i höga klackar kan benen inte effektivt absorbera de belastningar som uppstår under rörelse. Denna funktion tas över av leder som inte är anpassade att ta upp så stor kraft. Detta kan resultera i smärta i knän, vrister och höfter
På grund av ett stort antal kontraindikationer bör du inte träna ofta med hälar, utan bara ibland tillåta dig själv att diversifiera din träning. Det är också viktigt att träna endast med bekväma skor och en stabil häl. Om du känner smärta efter träning, speciellt i fötter, knän eller rygg, är det ett tecken på att fitness med höga klackar inte är något för dig och det är bättre att byta ut de höga klackarna mot vanliga sneakers.