Flygrädsla förstör inte bara effektivt vårt välbefinnande när vi reser med flyg, utan kan också minska känslan av glädje vid tanken på semestern som väntar, möte med sedan länge förlorade nära och kära som väntar på oss efter slutet av resan. Läs hur du hanterar flygrädslan, ta reda på varför vi är så rädda för att flyga och lär dig några fakta som kan övertyga dig att ge upp din flygrädsla.

Rädslan för att flygaär inget speciellt – den följer många av oss. Enligt uppgifter från Institute of Public Opinion Research känner så många som hälften av oss,som reser med flyg , obehag och 30 % av människorna åtföljs av ångest. Vi är mycket mer rädda för att flyga än att köra bil – även om vi hör om trafikolyckor nästan varje dag, finns enstaka flygolyckor kvar i vårt minne under längst tid. Samtidigt bör vi, med hänsyn till fakta, ha en helt annan inställning: 2015 inträffade 20 flygolyckor världen över, där 186 personer dog, medan uppgifterna från Europeiska kommissionen indikerar att under samma år så många som 25 personer miste livet på vägarna i EU-länderna tusen människor. Varför då, trots allt, oftare åtföljs avflygrädsla ?

Läs också: Åksjuka - symptom och förebyggande

Var kommer flygrädslan ifrån?

1. Flyger du i ett onaturligt tillstånd för människor?

Människor är ett landlevande däggdjur. Vi kan inte flyga, så vi är rädda för det som strider mot vår natur. På marken samverkar organen för balans, syn och vår inre känsla tack vare de många receptorer som är fördelade i hela kroppen. I luften tappar vi denna orientering i rymden: vi vet inte exakt var vi är, vi ser inte vad som finns runt omkring - utanför fönstret har vi antingen klar himmel eller moln, ännu värre när de är svarta och med blixtar.

2. Ingen känsla av kontroll

En annan faktor som inspirerar vår flygrädsla är känslan av att vara utom kontroll. Även om, enligt uppgifter från United States National Transportation Safety Council (NTSB), är risken för dödsfall under körning 1:122, och när man reser med flyg är 1: 8357, är vi ändå räddare för att flyga,eftersom vi tror att i ögonblicket av möjlig fara när vi kör bilen, kommer vi att ha tid att trycka på bromsen eller undvika en kollision.

I genomsnitt råkar bara 1 av 3,1 miljoner flygningar ut för en olycka.

I planet är vi beroende av andra - vi flyger det inte, vi har inte många handlingsmöjligheter - vi sitter "bara" och väntar tills vi når vårt mål. Vi är rädda att vi i händelse av en olycka inte kommer att få adekvat hjälp, eftersom sjukhus är otillgängliga. Vi fokuserar på den här typen av tankar, och vår rädsla växer och växer - istället för att slappna av under flygningen, klämmer vi envist ihop armstöden.

3. Katastrof=alla passagerares dödRädsla för att flyga härrör också från tron ​​att även om vi kan skadas i en bilolycka, men levande, leder flygolyckor alltid till att alla passagerare dör. Samtidigt indikerar ytterligare data från ovan nämnda NTSB att andelen passagerare som dog i flygolyckor under åren 1982-2009 var 39%, medan 1962-1981 - 54% - så skillnaden är mycket stor, håller flyget på att bli säkrare. Ett av exemplen på en lyckad flygplansolycka är kapten Wronas landning på Okecie flygplats utan att landningsstället förlängts.

Läs också: Fobier - behandlingsmetoder, typer av terapi och sätt att tämja rädslor

Hur övervinner du din flygrädsla?

Det finns två sätt att hantera rädslan för att flyga: det första är rätt attityd under flygningen, det andra - rationalisera rädslan genom att återkalla många data som indikerar säkerheten med att resa med flyg. Så vad ska man göra för att inte (för mycket) vara nervös under flygningen?

1. Andas lugnt!

Om du märker de första tecknen på nervositet på planet, kommer korrekt andning att hjälpa dig att lugna ner dig. Ta några djupa andetag in och ut medan du andas långsamt, och slappna av dina ansiktsmuskler, käkar och armar, och minska spänningen i bröstet och buken. Slapp också av händerna så hårt på armstödet och benen så hårt mot det plana golvet.

2. Distrahera dina tankar

Det handlar uppenbarligen om att skingra de negativa tankarna som fokuserar på att fånga upp varje ljud som kommer från planet och känna av planets minsta vibration. Det bästa botemedlet mot flygrädsla är sällskap med en älskad som inte är rädd att flyga och som hjälper oss att överleva tiden på planet genom att prata med oss ​​och ge oss argument för att det inte är värt att vara rädd. Vad mer kan hjälpa dig? Sätt på filmen,fördjupa sig i läsning, och ännu mer - att tänka på allt det vackra som väntar en modig passagerare efter landning: om vila, sightseeing eller att återvända till nära och kära, hem. Att resa med flyg är ett utmärkt tillfälle att läsa om de mest intressanta platserna att se på platsen vi flyger till, och noggrant planera ditt besök.

3. Ju mer du flyger, desto mindre fruktar du

Ordspråket "Träning ger färdighet" fungerar också i fallet med flygrädsla. Ju mer vi flyger, desto mindre tänker vi på det, planet blir bara ett transportmedel, inte en potentiellt dödlig maskin. Att resa med bil skrämmer oss inte så mycket (även om det enligt statistik borde vara mer), bl.a. eftersom vi gör det nästan varje dag.

Värt att veta

Arnold Barnett är professor i statistik vid berömda MIT - Massachusetts Institute of Technology. Forskaren beräknade att en person skulle behöva flyga ett plan varje dag i 4 miljoner år för att dö i en flygkrasch. Så liten är sannolikheten att detta kommer att hända.

4. Berätta för flygvärdinnan att du är rädd

Människor som flyger för första gången och de som, trots många resor bakom sig, fortfarande känner flygrädsla, kan informera flygvärdinnan om det. Det är till och med värt att göra för att känna sig säkrare, samtidigt kommer vi också få större uppmärksamhet på planets personliga gentemot oss

5. Ge upp alkohol och kaffe

En vanlig ångestdämpande metod som används av passagerare som är rädda att flyga är att dricka alkohol innan de går ombord på planet. Den här metoden kan dock vara vilseledande: medan drycker med hög alkohol bidrar till att "lossa upp", torkar de också ut kroppen och ökar tröttheten. Det är också värt att komma ihåg att en passagerare under för stark påverkan kanske inte får gå ombord på planet. Om vi ​​vill må bra under flygresan bör vi tyvärr också avstå från kaffe, vilket väcker och förstärker oro. Den bästa lösningen, som inte kommer att göra vår resa svår, kommer att vara att använda vatten och juice.

Varför skulle du inte vara rädd för att resa med flyg?

Här är några fakta som kan göra din flygrädsla mindre.

1. Turbulens är inte så illa

Turbulens gör även de mest rutinerade resenärerna nervösa - att uppleva dem är definitivt inte trevligt. Värt att notera är dock att de vanligtvis inte är farliga. Planet klarar även överbelastningar på 5 G (denna förkortning används för att beteckna överbelastningsvärdet i planet), och i fallet med den starkasteturbulens uppgår de till endast cirka 1,6 G.

2. Kontroll som grund för förtroendet för flygplanet

Flygplanens tekniska skick kontrolleras mycket oftare än bilar - före varje flygning repareras funktionen hos systemen i maskinen, dess utrustning och alla fel. Innan de släpps för användning genomgår flygplan en rad tester, inklusive de som framkallar situationer med mycket liten risk att inträffa, till exempel en flygning på en specifik sektion med en motor igång. Innan planet erhåller ett specifikt certifikat kommer det att ta ett år att kontrollera dess funktion.

3. Exceptionell flygplanssäkerhet

I flygplan används lösningar som inte kan hittas till exempel i bilar. Fåtöljklädseln och mattorna är brandsäkra och själva sätena är utformade så att de fäster mycket tätt mot golvet. Å andra sidan gör utformningen av nödutgångsdörrarna att de enkelt kan öppnas i en nödsituation.

Det finns över 100 000 passagerarplan i luften varje dag.

4. Övervakat luftrum

En annan vanlig rädsla som följer med oss ​​är den som rör kollision mellan två flygplan. Bara 25 000 plan flyger över EU, men risken för en kollision är nästan obefintlig. Planet rör sig längs en strikt definierad rutt och flygtrafiken övervakas av flygledare. Flygledare arbetar i 12 timmar, men får 2 timmar ledigt varannan timme så att de kan vara så uppmärksamma som möjligt under sin jourtid.

5. Flygplansblixtar ofarliga

Vad händer när planet träffas av blixten? Oftast ingenting alls - flygplan har blixtavledare, speciella antenner som laddar ut elektriska laddningar i atmosfären. Om nedslaget är mycket kraftigt kan det lämna ett märke i flygplanets yttre skal, som senare tas bort vid en teknisk inspektion. Om yttertemperaturen är mycket låg avisning av planen före start och har sina egna avisningssystem

Läs också: Hur förbereder man sig för en utlandsresa? Råd från en läkares synvinkel

Värt att veta

Över hela världen, inklusive Polen, finns det kurser för människor som är rädda att flyga. Under lektionerna lär de sig hur planet fungerar från den tekniska sidan. De deltar också i den psykoterapeutiska delen av workshopen, där de kan dela med sig av sina erfarenheter kring att resa med flyg. Vissa kurser inkluderar även flyg på vilkadeltagarna förklaras sina individuella faser.

Hur hanterar man flygrädslan? Lyssna på psykologens råd!

källa: newseria.pl

Se galleriet med 10 bilderOm författarenAnna SierantRedaktör med ansvar för sektionerna psykologi och skönhet, samt huvudsidan för Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbetade hon bl.a. med "Wysokie Obcasy", webbplatserna: dwutygodnik.com och entertheroom.com, kvartalsvisa "G'RLS Room". Hon var också med och grundade nättidningen "PudOWY Róż". Han driver en blogg jakdzżyna.wordpress.com.

Läs fler artiklar av denna författare

Kategori:

Psykologi