Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Facefitness är ett naturligt sätt att få ung hud utan injektioner och dyra kosmetiska ingrepp. Träning stärker ansiktsmusklerna och stramar därmed upp huden runt ögon, panna, kinder och haka. Regelbundet utförda kan de ge överraskande resultat - minska rynkor, förbättra ansiktets ovala, eliminera svullnader under ögonen. Se vad ansiktsgymnastik handlar om och prova 8 exempel på övningar.

Innehåll:

  1. Ansiktsgymnastik - vad är det?
  2. Ansiktsgymnastik - effekter
  3. Ansiktsgymnastik - hur tränar man?
  4. Ansiktsgymnastik - exempelövningar

Ansiktsgymnastik( facefitness ) inkluderar övningar för att stärka musklerna runt pannan, ögonen, kinderna och hakan. Vanligtvis är vi inte medvetna om att deras tillstånd har en enorm inverkan på vårt utseende. Vi tränar mage, armar och rumpa för att huden ska se tunn och fyllig ut, men vi glömmer bort att ansiktsmusklerna fungerar på samma sätt – ju starkare de är desto mer elastisk, fast och strålande hy är. Det är därför varje kvinna som vill behålla sitt ungdomliga utseende i många år bör inkludera ansiktsgymnastik i sin träningsplan. 7 minuter om dagen räcker för att förlänga din ungdom i minst flera år.

Facefitness - vad är det?

Regelbundenhet är det viktigaste inom ansiktsgymnastik - permanenta resultat kan uppnås först genom att träna varje dag och sedan 3 gånger i veckan

Ansiktsgymnastik har länge varit mycket populärt i väst. Inte konstigt, eftersom facefitness-instruktörer vanligtvis ser minst 10 år yngre ut än vad de egentligen är. De har sitt strålande utseende att tacka för övningar som involverar åtstramning och avslappning av olika delar av ansiktsmusklerna. Vanligtvis handlar det om att göra konstiga miner eller att nypa eller ta tag i vissa delar av huden med fingrarna.

Regelbundet utförd ansiktsgymnastik stimulerar produktionen av kollagen, vilket är ett protein som är ansvarigt för hudens elasticitet, den korrekta nivån av hudens återfuktning och regenerering av skadade celler. Dessutom förbättrar facefitness hudens blodtillförsel, tack vare vilken den blir bättre syresatt och näring. Det är alltgör att ansiktet åldras långsammare.

Facefitness - effekter

De första effekterna av ansiktsgymnastik kan ses efter cirka 4 veckors systematisk träning. För att resultatet ska hålla måste det upprepas hela tiden och kombineras med lämplig vård baserad på regelbunden peeling och återfuktning av huden. Effekterna kommer att visa sig ännu snabbare om vi lägger till en daglig ansiktsmassage till övningarna

Effekterna av ansiktsgymnastik inkluderar:

  • jämna ut rynkor i pannan, runt ögonen och läpparna;
  • jämna ut de nasolabiala fårorna;
  • lyfter hängande kinder;
  • minskar dubbelhakan;
  • minskning av mörka ringar och svullnader under ögonen;
  • förbättring av hudens allmänna tillstånd, som blir slätare, mer elastisk och bättre försörjd med blod

Dessutom gör facefitness det allmänna uttrycket i ansiktet att förändras - läpparnas och ögonens hörn höjs, ögonbrynen och kinderna höjs, huden får en frisk färg. Som ett resultat av daglig träning försvinner tecknen på spänning och trötthet, ansiktet verkar gladare och avslappnare.

Facefitness – hur tränar man?

Upprepa följande övningar 10 gånger vardera - inte mer, eftersom dina ansiktsmuskler lätt kan övertränas. Träning bör utföras dagligen i cirka 7 minuter, och efter en månad - när musklerna redan blir starkare - räcker det att upprepa den profylaktiskt 3 gånger i veckan

Innan du tränar, ta bort sminket noggrant och tvätta händerna. Detta är nödvändigt eftersom gymnastik kräver att du rör vid ditt ansikte, vilket kan förorena ditt ansikte och orsaka finnar. Efter träning, applicera olja eller närande kräm på huden och ge dina muskler en massage som slappnar av dina muskler.

Exempel på facefitness-övningar:

Facefitness - uppvärmning

Som före varje träningspass bör du också värma upp innan du tränar dina ansiktsmuskler. Börja med att knacka lätt på hela ansiktet med fingertopparna, börja från pannan, genom kinderna, hakan, näsan och pannan igen. Använd sedan pekfingret och tummen för att försiktigt nypa huden (men se till att inte sträcka ut den eller klämma den mellan fingrarna). Lägg cirka 1,5 minuter på att värma upp.

Facefitness - träning mot rynkor i pannan

Placera pekfingrarna ovanför dina ögonbryn. Tryck lätt på huden med fingrarna och höj samtidigt på ögonbrynen som om du gör ett förvånat ansikte. Tryck ner fingrarna och motstå de stigande ögonbrynen för att känna spänningen. Turas om att höja och sänka ögonbrynen 10 gånger.

Facefitness -lejonrynka mellan ögonbrynen övning

Placera den nedre delen av din hand mellan dina ögonbryn och toppen (fingrarna) ovanpå ditt huvud. Tryck bestämt nederdelen av handen mot utrymmet mellan ögonbrynen - detta är en upprepning. Kom ihåg att inte ta bort handen från huvudet, medan du tränar ska den vara helt nära din panna

Face fitness - träning för rynkor runt ögonen (1)

Dra med långfingrarna mycket försiktigt huden i det yttre hörnet mot tinningarna. Kisa med ögonen, men stäng dem inte helt. Slappna av och kisa igen. Upprepa 10 gånger.

Face fitness - träning för rynkor runt ögonen (2)

Placera pek- och långfingret cirka 0,5 centimeter under ögonen (närmare det yttre ögonvrån). Dra ner huden mycket försiktigt. Kisa med ögonen, men stäng dem inte helt. Turas om att koppla av och kisa 10 gånger.

Face fitness - träning för nasolabialveck

Stäng munnen och lägg tungan över framtänderna. Håll i 5 sekunder med läpparna hårt pressade mot varandra. Slappna av och upprepa övningen. Gör tot alt 10 repetitioner.

Se även: Läppförstoringsövningar

Facefitness - träning för rökares rynkor och läppförstoring

Sätt ihop dina läppar och sug in dem mellan tänderna. Håll i 5 sekunder och slappna av. Upprepa 10 gånger.

Facefitness - träning för den andra hakan (1)

Räta ut handen och placera den under hakan (handflatan nedåt). Tryck handryggen mot hakan och öppna samtidigt munnen och säger "O". Upprepa 10 gånger.

Face fitness - träning för andra hakan (2)

Lägg huvudet framåt som om du vill förlänga nacken. Förläng samtidigt underkäken, placera de nedre tänderna framför de övre. Håll i 5 sekunder och dra tillbaka huvudet och underkäken. Gör 10 repetitioner.

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

ABC för övningar