Callanetics är en av de mest effektiva övningarna som någonsin uppfunnits. De första effekterna är synliga efter två veckors regelbunden träning, eftersom 1 timme som spenderas på callanetics motsvarar 20 timmars aerobics!
Varje callanetics-lektion består av uppvärmnings-, mag-, ben-, höft- och stretchövningar i kombination med avslappningsövningar, tack vare vilka dina muskler blir mer flexibla och din hud stramare, utan konsekvenserna av omfattande muskelvävnad.
Callanetics: träningseffekter
Effekten som kan ses efter 10 timmars träning är en betydande förbättring av hållningen och bättre välbefinnande. Figuren blir smal och hela kroppen ser yngre ut - det är inte utan anledning som callanetics sägs "ta bort" år. Dessa övningar formar magen vackert, smalnar låren och lyfter skinkorna, och mest av allt eliminerar celluliter.
Många väljer den här metoden på grund av de snabba bantningseffekterna. Du bör dock veta att callanetics inte garanterar snabb viktminskning, det ökar bara ämnesomsättningen och minskar benägenheten att samla på sig fettmassa, och träning stärker musklerna och därmed förändras figurens utseende. Som ett resultat, efter flera dussin timmars träning, kan du framgångsrikt passa in i kläder som är mindre med upp till 2 storlekar! Det händer att vikten av en person som tränar callanetics står stilla i många veckor, även om det är tydligt att buken och låren är smalare.
En serie stärkande övningar förbättrar musklernas flexibilitet och koordination. Under ett pass värms musklerna upp, stärks och sträcks ut, vilket förhindrar överdriven utveckling av muskelvävnad, och regelbunden träning ökar styrkan och ger energi.
Callanetics-träning stärker också endometriemusklerna, vilket är anledningen till att de kan vara till hjälp för att lindra effekterna av klimakteriet och öka libidonivån
När är effekterna av övningarna synliga?
Fördelen med callanetics är att effekterna av övningarna är mycket snabba. Efter de första timmarna kan du se resultatet på mage och lår. Men en tydlig förändring i utseende kommer att märkas efter 10 timmar.
Det finns bara ett villkor som måste uppfyllas för att uppnå det avsedda målet: noggrannhet. Varje övning måste göras med omsorg och ordinerasen kraft som spänner musklerna. Det är en bra idé att ta en bild av din figur vartannat pass - detta hjälper dig att hålla dig motiverad att fortsätta träna.
Hälsofördelar med callanetics
1. Callanetics bygger på isometriska övningar som till skillnad från konditionsträning (som jogging eller aerobics) främst fokuserar på att stärka musklerna genom att flexa dem under ett visst antal sekunder. Det är värt att veta att rehabiliteringsövningar också är konstruerade utifrån isometriska principer
2. Callanetics stärker inte bara magmusklerna, skinkorna och låren, utan ökar också kroppens totala effektivitet.
3. Det ursprungliga antagandet om callanetics var att förbättra kroppshållningen och lindra ryggraden. Callan Pinckney, författaren till metoden, arrangerade övningarna med syftet att minska ryggsmärtor. Deras fördel är att de, till skillnad från andra övningar, är säkra och praktiskt taget inte orsakar skador