En kris i ett förhållande behöver inte sluta i ett uppbrott - du kan alltid försöka laga ett skadat band. Nyckelfrågan är dock om partnerna är redo att kämpa för sin relation och göra den nödvändiga kompromissen. Endast uppriktig vilja och ett genuint engagemang för att återuppbygga relationen kan hjälpa till att avvärja en kris i ett förhållande. Om din partner inte visar dem kan vägen till förståelse vara svår och ibland omöjlig.

Relationskrisförr eller senare drabbas alla par. Det är viktigt att lägga märke till dess tecken i tid och försöka reparera relationen. Att ignorera symtomen på en kris i ett förhållande kan skapa en oöverstiglig barriär mellan partners. I en sådan situation är det särskilt svårt att återuppbygga ömsesidiga band eftersom det kräver mycket tålamod, empati och engagemang.

Läs vidare för tips om hur du hanterar en kris i ditt förhållande och förnyar din relation med din partner

Tecken på en kris i ett förhållande

Ett engångsargument behöver inte betyda att det finns en relationskris. Det som skiljer en stor kris från ett tillfälligt missförstånd är dess varaktighet och symtomens svårighetsgrad. Den våldsamma sammandrabbningen mellan partners gör att du kan utvisa negativa känslor och rensa atmosfären. Efter en sådan "explosion" återgår vi vanligtvis snabbt till jämviktstillståndet. Värre, om gräl ersätts av likgiltighet och en känsla av utanförskap från din partner - det är ett tecken på att vi slutar bry oss om förhållandet. Vi känner att vi dag för dag flyttar oss längre ifrån varandra och ingendera sidan vill inleda ett åternärmande. Kontakt med en annan person är begränsad till triviala, vardagliga saker, vi vill inte umgås, äta vid samma bord, gå på bio. Ömhet och behovet av närhet försvinner, bristen på sex blir normen

Om det är så vår relation med en partner ser ut, är det ett säkert tecken på att vi har att göra med en kris i vårt förhållande.

Läs också: Alla relationer med problem kan räddas

Förståelig, krävande, avundsjuk. Gör testet och kolla vad du är för din partner

Det bästa sättet att övervinna en kris - en intervju

För att övervinna en kris i ett förhållande måste vi först vara ärliga om vad vi inte gillar eller irriterar oss på i vår relation med vår partner. Undviker samtal och svepandeUnder mattan problem, det värsta vi kan göra i en sådan situation. Krisen kommer inte att försvinna av sig själv, den kan bara bli värre till följd av uppbyggnaden av ömsesidig förbittring.

För att samtalet ska ge det förväntade resultatet måste du hålla tillbaka dina känslor och visa förståelse och empati. Även om det är svårt, särskilt när partnerns ord sårar oss, är det viktigt att inse att en aggressiv attityd automatiskt utlöser aggression hos den andra parten. Två personer som skriker och ringer till varandra kommer aldrig överens, i bästa fall blir de ännu mer övertygade om sin övertygelse. Därför, när du pratar om dina känslor, prata lugnt och lyssna noga på vad din partner har att säga. Du bör definitivt undvika:

  • att skylla på - istället för att skylla på den andra personen för något fel, låt dem få veta sanningen om våra känslor, till exempel: "det gör mig ont när du gör det här" eller "dina ord sårar mig". Tack vare detta har partnern en chans att känna sig i vår position och är mer benägen att tänka på hur hans beteende påverkar vårt välbefinnande.
  • att döma - alla bedömningar är subjektiva per definition, och folk gillar det inte när vi ger oss själva rätten att säga vad de känner och vad de är. Du kanske tror att din partner inte vill förstå, men de kanske inte riktigt vet hur man gör det, för istället för att kommunicera dina känslor fokuserar du för mycket på att kritisera dem.
  • förolämpningar - sarkasm, illvilliga hån eller förolämpningar förstör dialogen och reducerar diskussionen till en ömsesidig skärmytsling, där bara vem som skadar den andra personen är viktigast. Ingen kompromiss är möjlig i en sådan situation.

Läs också: Framgångsrik relation eller arbete? Eller kanske det kan stämmas av?

När behövs terapi?

Vi kan inte alltid hantera en kris i ett förhållande på egen hand. Ibland är konflikten så långt framskriden att bara en utomståendes nyktra blick kan hjälpa. Det handlar inte om att dra in andra familjemedlemmar i tvisten – inte bara är det oförskämt att skylla på dem för dina problem, utan det kan också förvärra krisen. Speciellt när vi ber om hjälp från våra svärföräldrar, som ofta bara gynnar en sida av konflikten.

Vi behöver en person som objektivt bedömer situationen, identifierar källan till krisen och föreslår den bästa lösningen. Det kan vara en psykolog eller en specialist i äktenskapsterapi. Priset för ett besök hos en privat terapeut är cirka 140 PLN per timme. Behandlingen varar vanligtvis från flera veckor till flera månader, så dess totala kostnad är ganska hög. Det blir billigare om vi hittar en anläggning somhar ett undertecknat kontrakt med National He alth Fund.

Vad händer om terapin inte fungerar?

Terapi med en specialist är den sista utvägen. Om det misslyckas, är separation eller skilsmässa (om förhållandet är legaliserat) förmodligen den enda lösningen. Innan vi bestämmer oss för att ta det här sista steget är det värt att leva separat en tid och lugnt reflektera över förhållandets framtid. Först och främst måste du fråga dig själv om vi har styrkan och viljan att ge vår partner en chans till. Det händer att vi från första början omedvetet vägrar att rädda förhållandet eftersom vår partner har skadat oss för mycket och vi har helt tappat vår tillit till honom. Då kan inga behandlingar och terapier övertyga oss att förnya våra ömsesidiga band. Det är också nödvändigt att överväga om det är meningsfullt att bygga upp relationen när det kommer till våld och aggression, inte bara den fysiska. Om den andra personen inte respekterar oss, öppet hatar eller fientlighet mot oss, är alla försök att övervinna krisen inte längre vettiga.

Läs också: Det perfekta förhållandet, eller hur man bäst kopplar ihop?

Kategori:

Psykologi