Psykologer är överens: svartsjuka är en obotlig sjukdom. Det är därför man måste lära sig att leva med det. Det är svårt, men det är möjligt. Vi ger dig råd om hur du kontrollerar negativa känslor och hur du kontrollerar svartsjuka. Här är 9 sätt att vara svartsjuk.

Svartsjukaförstör livet för både den svartsjuka personen och hans partner. En plågad partner, förr eller senare kommer han att lämna, och du kommer att lämnas ensam, med en känsla av nederlag. Men försök inte att eliminera svartsjuka helt. Du kommer inte att lyckas ändå. dock bör du ha kontroll över dina känslor. Gör svartsjuka till drivkraften, inte ångesten. Ta först en titt på dig själv: när känner du dig oftast ledsen, förbittrad, arg eller arg? Vad händer då med din kropp och själ? När du väl inser vad ditt största problem är blir det lättare att hantera. Vet du inte hur? Vi ger dig en handfull tips.

Hämnd - vad är det och varför är det inte värt att hämnas?

Tinder: vad är det och hur fungerar den här appen?

9 sätt att kontrollera svartsjuka

1. Jämför dig inte med andra

Ta itu med det faktum att det alltid kommer att finnas någon som är bättre än du, mer attraktiv, klokare, rikare, etc. Ständig jämförelse med andra gör dig bara komplex. Det är också brist på självrespekt. För det betyder att du känner dig underlägsen andra.

2. Tro på dig själv

Acceptera dig själv som du är. Tror du inte på kraften i din kvinnlighet? Kolla dig själv i spegeln oftare. Men var inte kritisk, påpeka inte bristerna i figuren. Tänk istället på vad han tycker om dig. Sätta dit? Midja? Ben? Lyft fram det med en passande outfit. När du väl fått självförtroende kommer du att sluta se varje vacker kvinna som en potentiell rival.

3. Lev ditt liv

Hitta dig själv en absorberande aktivitet, annars kommer du ständigt att fokusera på din partners angelägenheter. Män klagar ofta över att kvinnor (särskilt när de inte arbetar), av tristess, har olika visioner om "vad de inte gör utanför hemmet". Och med tiden … börjar de lösa dem! Begränsa inte heller hans frihet. Det kommer bara att underblåsa din känsla!

4. Var (själv)kritisk

Titta objektivt - på dig själv och på honom. Kanske genom något beteende provocerar du själv fram hans utbrottsvartsjuka? Eller kanske han är i kris? Ge din partner en komplimang – ge honom en komplimang, köp en present, visa att han fortfarande är viktig för dig. Kärlek är som en blomma - utan vatten vissnar den.

Gör inte det

Provocera inte ödet …

Om du hela tiden misstänker att din partner är otrogen mot dig och kommer med ursäkter till honom, kommer du att bli förrådd på riktigt. För han kommer att tänka: "Han tror redan att jag är otrogen." Om han får reda på att du har fullt förtroende för honom, kommer han verkligen att göra sitt bästa för att inte göra dig besviken.

5. Uppskatta det du har

Sluta lura dig själv att andra gör bättre! Är du svartsjuk för att din vän har en rik man, artigare barn, en bättre bil och en lägenhet? Kom ihåg - det är så du ser det! Men är det verkligen så? Alla har sina problem. Tro det - vad är en fördel för dig, för andra kan det vara en nackdel

6. Kontrollera dåliga känslor

Skriv ner alla varianter för vilka den givna situationen ens inträffade. Men fokusera inte bara på negativa känslor. Till exempel, om din man har pratat med en viss kvinna länge, tro inte omedelbart att de har en affär. Kanske är det hans kompis från jobbet? Ditt problem kommer snabbt att minska, eller åtminstone inte bli en besatthet. För du måste vara nöjd med att andra också gillar honom?

7. Tänk positivt

Byt ut negativa känslor med positiva. Om du blir förvirrad vid åsynen av din väns bil, föreställ dig att den är din. Tänk på vart du skulle gå, etc. Gör sedan en plan för att förverkliga denna dröm. Strävan efter målet kommer att minimera ditt problem. Och svartsjukan kommer att försvinna när det du drömmer om blir verklighet.

8. Få en uppriktig konversation

Innan du anklagar din partner för till exempel fusk, lyssna på honom eller henne. Men avstå från att komma med ursäkter för honom. Undvik också slutna frågor som förutsätter att du bara vill ha ett avslag eller bekräftelse. Du kanske inte vet om allt?

9. Samla inte din ilska

Förvänta dig själv, klaga! Vad är dina vänner till för? Att prata med nära och kära lindrar stress och låter dig titta på problemet på avstånd. Om detta inte hjälper, var noga med att be om hjälp från en psykolog.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Psykologi