Med det nya året gillar vi att förändra något i våra liv, till exempel sluta röka, börja äta nyttigt, kämpa mot extra kilon, men efter en tid kommer rutinen och allt tar bort. Varför misslyckas de flesta av dessa nyårslöften? Låt oss ta reda på det!
Enligt Dr Justyna Bylinowska, chefredaktör för Dietetycy.pl,"vi är kaotiska, vi skriver inte ner vad vi har planerat" . – Vi gör inga räkenskaper och vi har verkligen i bakhuvudet att våra starka beslut om förbättring ska hålla i max flera veckor – förklarade hon. Enligt hennesska målen vara realistiska, planerade och tydliga .
Nyårslöften: uppmuntran att agera
Frågan varför vi inte genomför våra nyårslöften besvarades också av Agata Zadrożna, en Kantar-expert involverad i projektet "Nationell undersökning av grönsaks- och fruktkonsumtion". Enligt hennes åsikt, "de flesta av ossbehöver en trigger (den så kallade stimulansen)för att genomföra bestämmelserna." Men i genomförandet av nyårslöften skapar vi någrabarriärersom gör det svårt. De är:
- onödig stress ,
- antagande att detta är en förlorad kamp.
Vi förknippar också nyårslöften - vilket framgår av "National Research on the Consumption of Vegetables and Fruits" av Kantar - mednågra specifika egenskapersom:
- vi gör sällan upp konton för dem ,
- om vi misslyckas med att börja den 1 januari gör vi slut med dem omedelbart,
- när vi närmar oss dem, vi antar attvi kommer att hålla på högst några veckor ,
- de handlar om förändringar som är svåra för oss, ofta i strid med vår natur.
Nyårslöften: dags att ändra dig
Av dessa skäl vill vi inte skapa en lista med nyårslöften, eftersom vi redan vet att det inte kommer att bli något av det. Eller kanske det är värt att ändra sättet att tänka?
Kantars experter råder dig att leta efterdrivande faktorer i hela denna strävan , somsjälvutveckling, medvetenhet och förberedelse . - Nyckeln är en medveten process och planering av de så kallade"små stegen"-sa Dr Farm. Magdalena Kryska från Korab Garden
Var kan du börja?
- Låt oss omvandla vilja till handling.
- Låt oss planera förändringar i tid och mer medvetet. När allt kommer omkring,behöver vi inte börja implementera nyårslöften från den 1 januari , direkt efter nyårsfesten.
- Låt oss närma oss nyårslöftena när det gäller självutvecklingLåt dem få oss att bli bättre människor som bryr sig om sin hälsa och sitt välbefinnande.
- Låt oss avge nyårslöften endast för oss själva, inte för att imponera på andra.
Låt oss kanske i år behandla nyårslöften som vägvisare för att fatta beslut under hela året. Vad är viktigt.Var inte rädd för att säga orden: "vi klarar det! ". Låt oss anta utmaningen – det medvetna genomförandet av nyårslöften kan verkligen överraska oss positivt.
Källa: "Nationell forskning om frukt- och grönsakskonsumtion" utförd av Kantar