Vi har nyligen sagt adjö till det gamla året, vilket var en stor utmaning för många av oss. De kvardröjande effekterna av den pågående covid-19-pandemin har verkligen också haft en inverkan på vår mentala hälsa. Vad kan du göra för att känna dig säkrare, lugnare och mer självsäker på det nya året? Här är 8 förslag.
Det finns inget sätt att veta vad 2022 har i beredskap för oss. Att vårda och ta hand om oss själva kan inte radera någon sorg, trauma eller andra svårigheter som vi har mött under de senaste 12 månaderna. Början av januari är dock vanligtvis en återställningstid, då vi vill lämna bakom oss det som var fel och hoppfullt blicka mot framtiden.
Början av året är den rätta tiden att ta till sig nya, hälsosamma vanor som hjälper dig att gradvis föra in mer lätthet och glädje i ditt liv. Ibland räcker det med små förändringar för att reagera försiktigare på obehagliga, känslomässiga situationer och för att klara stress bättre.
Här är 8 mentala vanor som kommer att göra ditt liv enklare 2022
Se galleriet med 8 bilder
Känner du dig överväldigad? Var inte blyg för att be om hjälp. Om ditt humör är dåligt och det varar längre än 14 dagar, prata med din terapeut. Du behöver inte vara i kris för att dra nytta av terapi. Experter på mental hälsa kan hjälpa dig att hantera stress och hitta sätt att hantera problem som påverkar ditt dagliga liv.