Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

VERIFIERAD INNEHÅLLFörfattare: Marcin Florkowski, PhD i psykologi från University of Zielona Góra

Från generation till generation växer antalet vuxna med ADHD som hade svårt att koncentrera sig och var hyperaktiva i barndomen. Här är 8 enkla och beprövade tips för alla som har problem med ADHD.

ADHD hos vuxna ? Om du troddeuppmärksamhetsbrist och hyperaktivitetär något som det växer ur med åldern, så har du fel.Vuxen med ADHDlivet är inte lätt alls. Samma besvär som i barndomen, men miljöns krav är större. När allt kommer omkring är det svårt för varje person du möter att förklara sina åkommor och svårigheter det medför.

Minst hälften av barn med ADHD upplever effekterna av hyperaktivitet i vuxen ålder. Det är viktigt för sådana människor att kunna överleva symtomen på hyperaktivitet, särskilt när det gäller uppmärksamhet.

Om du var ett hyperaktivt barn, minns du förmodligen den där märkliga känslan av livlighet som nästan aldrig lämnade dig och som kanske fortfarande hörs idag. Nu har du säkert många idéer, du har bråttom, du gillar att prata (att lyssna är värre), du tål inte sysslolöshet dåligt, du kan ha ett visst beroende. Men du är i gott sällskap!

De hyperaktiva barnen var: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, samt Szymon Majewski och Joanna Szczepkowska.

Personer med ADHD har svårt att koncentrera sig

Alla människor har ibland symtom påhyperaktivitet . En man som kallas "på mattan" till chefen och tror att han kan få sparken snart, beter sig som en person medADHD : han kan inte sitta still, fokusera, knapra fingrarna, knäpper med en penna. Detta beteende orsakas av känslor, intepsykomotorisk hyperaktivitet .

Samma sak med barn. Om symtomen på hyperaktivitet bara finns hemma eller bara i skolan (och inte på annat sätt) är orsakerna till dessa beteenden sannolikt känslomässiga störningar, ångest, spänningar, inlärda vanor etc.

Å andra sidan kan hyperaktiva barn ibland agera som om de inte har några problem med att koncentrera sig. Föräldrar säger ofta: "Han är så lugn, han kan sitta i timmar framför en dator eller tv." Tyvärr ett sådant beteendeuteslut inte hyperaktivitet.

Hyperaktiva människor styrs av två typer av mekanismer. En av dem är ett intresse för något – när det inträffar kan barnet koncentrera sig på uppgiften under en relativt lång tid. De som lider av ADHD kan dock inte göra något annat - fokusera på det som är av ringa intresse för dem, rikta sin koncentration fritt.

Omgivningen kan bli förvirrad eftersom barnet ibland agerar som om det är hyperaktivt och ibland inte. Nyckelfrågan här är att inse om koncentration sker "när det måste", och inte bara när en person är intresserad av något.

Du växer inte ur ADHD

Minst hälften av barn med hyperaktivitet kommer att uppleva dess effekter i vuxen ålder. Detta yttrar sig på två sätt. Den första är att överleva symtomen på hyperaktivitet, särskilt inom området uppmärksamhetsstörning. Detta gäller främst flickor, de är mindre benägna att växa ur hyperaktivitet.

Hur manifesteras det? Här är ett exempel på Alice. Alicja var 28 år, man och son. Hon tänkte aldrig på sig själv som en hyperaktiv person, även om hon som barn ofta "landade" på mattan hos rektorn och skolans pedagog, hon besökte även en psykolog. Som vuxen hade hon många drag av hyperaktivitet. Även en liten mängd stress fick henne att känna en oemotståndlig längtan att gå på toaletten, eller en huvudbult på väg. Ett malplacerat ord från hennes man fick henne att explodera, och hon blev sexuellt upphetsad mycket snabbt.

När hennes son irriterade henne sprang hon fram till honom, tog tag i hans leksak och kastade ut den genom fönstret. Hon råkade köra in på en enkelriktad gata mot strömmen. Hon vande sig också vid att hon ständigt glömde sina nycklar, sin plånbok. "Jag är trots allt en dum blondin", skämtade hon. Dumheten hade dock inget med det att göra.

Det andra området med symtom som hyperaktivitet lämnar bakom sig handlar om förvrängd självkänsla och självbild. Inget barn, förutom ADHD-personer, hör så ofta olika klagomål från vuxna. "Du är omöjlig", "Du orkar inte med dig", "Stoppa galenskapen äntligen", "Lugna dig äntligen" etc.

Till detta kommer observationen av dessa barn, att det i själva verket är svårare för dem att utföra uppgiften felfritt, även om de studerat den under lång tid. De ser själva att de inte kan koncentrera sig och att andra på något sätt lyckas göra det. På grund av sin impulsivitet är de vanligtvis inte särskilt omtyckta av sina kamrater och lärare. När allt kommer omkring tänker de ofta innerst inne att något är "fel" med dem.

Det kommer att vara användbart för dig

Råd för vuxna med ADHD

1. Gör inte två saker samtidigt. Det stressar dig och kommer att ta digirritera. Då är det svårt att vara lugn.

2. Blanda inte ihop dina problem med dig själv. Du har problem, men det betyder inte att du måste tänka dåligt om dig själv.

3. Kom ihåg att du inte är den enda med detta problem. Ta reda på vilka kända personer som led avADHD(och det finns många av dem).

4. Ta reda på exakt vad ADHD handlar om. Tänk på hur det visar sig i dig. Betona fördelarna med ADHD (energi, vitalitet, snabbt tänkande, extroversion, etc.).

5. Skapaplaner för dagenoch handlingsplaner. Gör dig redo och tänk igenom punkt för punkt innan du börjar göra något.

6. Städa. Håll ordning, inte kaos runt dig.

7. Utöva sport. Välj den sport som passar dig.

8. Rutin är bra för dig. Rutinera ditt dagliga schema och de aktiviteter du gör. Var förutsägbar.

"Zdrowie" varje månad

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Psykiatri