Tycker du att den bästa vilan är att stirra på TV:n? Absolut inte! För att verkligen slappna av och återhämta dig måste du välja en aktivitet som involverar andra sinnen än de vi använder varje dag. På så sätt kommer kropp och själ att förbli i balans och balans är nyckeln till att hålla sig frisk och vältränad. Se vad du ska göra på din fritid så att du inte blir uttråkad och slappnar helt av.

Hur vila för att verkligen slappna av? I motsats till vad som verkar, är svaret på denna fråga inte så självklart. När vi tänker på vila har de flesta av oss en bekväm soffa och en TV eller datorskärm framför ögonen. En sådan bild bör dock förknippas med inaktivitet snarare än vila. För för att verkligen återfå styrka och få energi för vidare arbete måste du hålla dig aktiv – på de områden som vi inte lägger ner för mycket tid på varje dag.

Vad betyder detta i praktiken? Du kommer att lära dig detta genom att lära dig om sätt att ha en intressant och förnyande fritid på din fritid.

Vila och inaktivitet - skillnader

Till att börja med är det värt att skilja mellan två ofta förvirrade begrepp: vila och sysslolöshet. För många av oss betyder de två samma sak, men det borde de inte. Inaktivitet är ett tillstånd där vi minimerar mental och fysisk aktivitet. Exempel är att sitta i en fåtölj och titta på ett underhållningsprogram, spela datorspel, surfa på roliga bilder på internet. Naturligtvis är sådan avkoppling också nödvändig, men den kan inte fylla all din lediga tid, eftersom den låter dig bryta dig bort från vardagens arbete bara för ett ögonblick. Dess regenerativa värde är försumbart, vilket innebär att det inte helt återställer fysisk och mental styrka. Det är detta som skiljer det från vila, som förutom avkoppling förnyar energiresurserna

Vad är återställande vila?

Den regenerativa vilan är aktiv. Det består i att lindra de sinnen som vi använder under vardagliga sysslor (t.ex. professionella) och aktivera de områden som vi inte ägnar tillräckligt med tid åt dagligen. Syftet med sådan vila är att återställa kroppens mentala och fysiska balans: att aktivera de muskler som förblir i vila hela dagen och att engagera sinnet i aktiviteter som aktiverar andra hjärnhalvor ochfokusera på att ta emot andra stimuli.

Till exempel, en person som har ett stillasittande arbete bör tillbringa sin fritid aktivt: sport, promenader, sightseeing, trädgårdsarbete. Är hon inomhus större delen av dagen ska hon ha regelbunden kontakt med naturen – till exempel jogga i parken eller cykla och utforska närområdet. Om hennes jobb är att räkna, kartlägga, plotta, organisera data, bör hon hitta tid för aktiviteter som stimulerar hennes hjärna att vara kreativ - till exempel rita, modellera, spela instrument.

Viktig

Varför regenereras inte tv-tittandet?

På grund av civilisationens framsteg bombarderar tusentals visuella och auditiva stimuli oss från överallt. Varje dag måste vår hjärna bearbeta mycket information som vi får via tv, internet, press och radio. Allt detta gör att vårt nervsystem ständigt överbelastas och behöver vila. Att titta på TV kommer inte att regenerera honom, eftersom det bara är en ytterligare faktor som anstränger våra mest använda sinnen. Om du lägger till att 70 % av yrkesaktiva människor har ett stillasittande arbete och använder en dator varje dag, visar det sig att titta på TV vara ett av de sämsta sätten att spendera fritid.

Vad ska man göra efter jobbet? Idéer för en regenererande vila

Promenader- det enklaste sättet att spendera din fritid på ett kreativt sätt är att gå en promenad. Tack vare denna aktivitet kommer vi att bryta oss ur de fyra väggarna och syresätta kroppen. Det är värt att gå på en stavgångstur då och då - detta kommer att avlasta lederna, öka effektiviteten och förbättra muskelstyrkan

Fitnessklasser- genom att anmäla dig till fitnessklasser får vi motivation att bedriva regelbunden aktivitet. Typen av träning kan enkelt anpassas till dina förmågor och preferenser, eftersom gym och klubbar erbjuder ett riktigt brett utbud av aktiviteter för nybörjare och avancerade.

Dansklasser- zumba, bokwa fitness, salsation är bara några typer av dansklasser som påverkar både kropp och själ. Övningar till rytmen av heta musikhits, förutom att de formar kroppen, dessutom stressar ner, ger energi och förbättrar humöret.

Utomhusgym- om du inte vill spendera pengar på ett inträdeskort till en fitnessklubb, leta efter ett utomhusgym i ditt område. Fler och fler poäng skapas, inte bara i stora städer, där du kan träna rodd eller crosstrainer gratis.

Läsningböcker- genom att läsa böcker kan du sjunka in i en annan värld för en stund och slappna av djupt. Dessutom är det en utmärkt fantasiträning, speciellt för den som inte har möjlighet att utveckla sin kreativitet dagligen. Att läsa böcker regelbundet är också ett bra sätt att utöka ditt ordförråd och lära sig något samtidigt.

Målarbok för vuxna- det har bevisats att färgning hos vuxna lugnar ner, minskar ångest, ångest och återställer sinnesfrid. Under denna verksamhet, den s.k alfavågor som försätter oss i ett tillstånd av djup avslappning. Dessutom utvecklar färgläggning kreativiteten och förbättrar manuella aktiviteter, vilket vi vanligtvis försummar när vi använder musen och tangentbordet varje dag.

Brädspel- en bra idé för att tillbringa en ledig kväll är att spela ett brädspel med familj eller vänner. Sådana spel kräver ofta mycket kreativitet, kunskap och logiskt tänkande från deltagarna. Dessutom stärker de bandet mellan spelarna

Matlagning tillsammans- genom att laga mat skärper vi våra sinnen, lär oss nya smaker och dofter. Denna aktivitet låter oss slappna av och flytta vår uppfattning till en helt annan väg.

Besöka parker, gallerier och museer- efter jobbet kan du också gå till intressanta platser i området, till exempel ett galleri eller en park med fontäner. Det är också värt att följa kulturevenemangen i din stad löpande, som ofta erbjuder intressanta sätt att spendera tid helt kostnadsfritt.

Kategori:

Psykologi