"Back to work blues", eller spänningssyndrom efter semestern, är ett fenomen som orsakas av den stress som är förknippad med behovet av att återgå till jobbet. Slut på semestern. För många människor är detta en utmaning och ofta inte den roligaste. Forskning visar att så många som 40 % av de anställda är mer stressade efter semestern än innan. Betyder detta att vila orsakar oss mer skada än nytta?

Det sägs att allt börjar i huvudet. Det gäller även vila och avkoppling. Det visar sig att knappast någon kan få ut det mesta av sin semester. Forskning gjord av Institutet för ledarskap och ledning visar att var tredje anställd kollar företagens e-postmeddelanden under helgdagar, och så många som 80 % av dem svarar på dem. Nästan hälften av de tillfrågade får affärssamtal och var tionde kommer till kontoret. Inte konstigt att redan 40 % av människor känner sig tröttare efter en period av vila från jobbet.

- Att vara i det här läget är mycket mer stressande än att arbeta heltid. Ständig kontakt med företaget under semestern kan trigga igång ånger hos oss och skapa en bild av en enorm skara uppgifter som väntar på oss direkt efter vår återkomst. Inte konstigt att fler och fler anställda känner stressen av viloperioden. Analyserna visar att vi inte kan organisera semestern väl. En studie av över 400 turister från hela världen visade ett starkt samband mellan stress relaterad till resor och känslan av lycka. Både semesterperioden och återgång till arbetet kräver rätt inställning från oss. Det visar sig att vi uppnår en högre nivå av tillfredsställelse på semestern i 94% genom effektiv planering. Stäng om möjligt alla våra projekt på jobbet, och efter att ha kommit tillbaka, börja med att ta fram ett effektivt handlingsschema - kommenterar Marta Rolnik-Warmbier, psykolog och personlig utvecklingstränare från Columna Medica-kliniken

Stresssymptom efter graviditeten

  • huvudvärk,
  • koncentrationssvårigheter,
  • illamående,
  • apati,
  • sjukdomar i matsmältningssystemet,
  • överdriven svettning,
  • snabbare andning och snabbare hjärtslag

Det är värt att notera att symptomen på stress efter semestern inte alltid behöver vara ett negativt fenomen. Svetthandflatorna ellerett bankande hjärta är ett mobiliserande symptom - de förbereder kroppen för att möta de utmaningar den står inför.

Se en video om hur man hanterar stress efter semestern

Källa: Newseria

Hur undviker man post-labor Tension Syndrome?

Det är ingen bra idé att förkorta viloperioden från arbetet. Nyligen genomförda studier visar att fler och fler amerikanska arbetare medvetet begränsar sin semestertid. Det är förändringar som har ägt rum under de senaste fyra decennierna. De orsakas av oro för att ledigheten kan bromsa karriärutvecklingen

Många svarande hävdar att för mycket vila kan uppfattas dåligt av handledaren. Inget kan vara mer fel. Slutsatserna från projektet "Time Off" visar att personer som utnyttjar semesterperioden fullt ut har 6,5 % större chans att få löneförhöjning eller befordran. Varför? Väl utvilade jobbar vi bättre helt enkelt. Vila är bra för effektivitet och kreativitet, samt för motivation att agera.

Marknadsobservationer visar att positivt tänkande och avkoppling med så mycket som 37 % kan öka försäljningen i företaget. Men för att uppnå bra resultat på jobbet behöver vår hjärna periodiska pauser och vila, vilket gör att den får ett fräscht utseende och energi. Svaret är en tillräckligt lång semester och en klok återgång till jobbet.

- Semesterplanering bör börja med rätt attityd och att tänka på semestern. Detsamma gäller återgång till jobbet. Du bör vara medveten om att företaget klarade sig utmärkt utan oss under en eller två veckor av vår frånvaro. Vi bör inte ta itu med affärsfrågor medan vi vilar. Att bara tänka på projekt eller viktiga uppgifter som väntar på oss efter vår återkomst kommer att avsevärt begränsa möjligheten till fullständig avkoppling och avskildhet från arbetet som var och en av oss behöver. Kom ihåg att en plötslig förändring i livsstil och återinförande i professionella aktiviteter efter semestern avsevärt påverkar vår psykologiska komfort. Så låt oss ge oss själva några dagar på oss att återgå till våra dagliga plikter. Nyckeln här är korrekt organisation och fördelning av uppgifter över tiden. Vi kastar oss absolut inte in i arbetets virvel. Detaljer spelar roll. Det är värt att ta hand om ordningen på din arbetsplats och göra upp ett detaljerat schema över aktiviteter för de första dagarna. Låt oss börja med att skriva ner prioriteringar och successivt implementera individuella uppgifter - tillägger Marta Rolnik-Warmbier.

Kategori:

Psykologi