Rökning är ett mycket starkt beroende. Om du verkligen vill kan du vinna med honom. Men du behöver rätt attityd för att sluta röka. Kontrollera om du är redo att sluta med missbruket.
Varje år i världen dör 3,5 miljoner människor i samband med cigarettrökning. Rökare vet allt om farorna med rökning. Om effekten på andningsorganen, tobaksröks cancerframkallande egenskaper, effekter på hud och hår. Men rökare känner att detta inte gäller dem. För nu.
Har du mognat för att försöka sluta med missbruket? Vill du sluta röka en gång för alla? För att ta reda på det, svara på frågorna från Dr.Schneiders motivationstest
När du slutar röka, vet att du befinner dig i en svår tid. Först och främst, oroa dig inte för att bli tjock. Rökning påskyndar din ämnesomsättning, men även om du går upp lite mer i den första fasen kommer du tillbaka till din normala vikt senare. Du behöver bara vara försiktig. Så ät lika mycket som innan. I kristider, tugga på torkad frukt, frön eller råa morötter och drick mycket.
Nikotinsug och -vanor kvarstår i månader eller till och med år. Men läkarna säger att efter ett år ökar chanserna för ett permanent tillfrisknande från missbruk avsevärt.
När du slutar röka, undvik:
- rökares vänner (du måste förklara för dem att det bara är i början att hålla ut; sedan kommer du att börja undvika dem av en annan anledning - de kommer att stinka);
- platser och omständigheter där branden var;
- dricker alkohol och kaffe;
- chatta i telefon (för då kommer du instinktivt och tanklöst sträcka dig efter en cigarett);
- tittar på TV (enligt ovan);
- stress, rusa.
Be även dina släktingar om stöd. Deras acceptans och hjälp är ovärderlig i de svåraste stunderna.