Ilska är en känsla som anses vara negativ, men att känna ilska är faktiskt relaterad till att … skydda dig själv. Det är lätt att blanda ihop ilska med ilska eller ilska – vad är en känsla? Ta reda på det, ta reda på vad de psykologiska och somatiska manifestationerna av ilska är och lär dig hur man hanterar ilska.
Ilskaär en av dekänslorna , och dessa, som du vet, kan vara olika. Vi anammar ofta en tendens att särskilja goda och dåliga känslor – den första av dessa grupper skulle kunna innefatta till exempel glädje och tillfredsställelse, medan den andra skulle kunna hänföras till bl.a. aggression, ilska, ilska och ilska
Innehåll:
- Ilska: vad är det för känsla?
- Hur visar sig ilska?
- Hur hanterar man ilska?
Ilska: vad är det för känsla?
Förekomsten av en sådan uppdelning är i grunden helt naturlig, men i själva verket säger experter på mänskliga sinnen rakt på sak: det finns inga bra och dåliga känslor, eftersom var och en av dem dyker upp i en person med ett syfte.
Vanligtvis behandlas ilska som en negativ känsla. I verkligheten är ilska dock inte alls negativ - den syftar vanligtvis till att skydda personen som känner den från något obehag.
Enligt ordboksdefinitionen är ilska missnöje och en känsla av agitation som uppstår hos en person i samband med någon obehaglig, yttre stimulans.
I ett sådant tillvägagångssätt kan orsaken till ilska vara en orättvis bedömning av skolarbetet, att rikta beröm för ett väl utfört arbete av en given person till en helt annan person eller bristen på tacksamhet från den sida. partner, trots att man lägger ner mycket ansträngning på att relationen fungerar bra (t.ex. ganska förståeligt att det finns ilska när vi tar med en älskad på en gourmetmiddag och han eller hon är helt likgiltig för våra handlingar) Ilska kan lätt förväxlas med andra känslor – som ilska eller ilska. Så vad skiljer ilska från andra känslotillstånd? I grund och botten en grundläggande egenskap - ilska, i större eller mindre utsträckning, vi kan kontrollera.
Hur visar sig ilska?
Ilska yttrar sig på två sätt: den har både en mental och en somatisk (kroppslig) komponent.
Manifestationermental
När det gäller det förra handlar det om känslan av indignation och orättvisa, såväl som den naturliga viljan att motverka det - en person som känner ilska har vanligtvis olika tankar i huvudet som är inriktade på att lösa sina känslor
Ilska framkallar motstånd mot andra människors handlingar - det visar sig när en person har intrycket att de yttre stimuli som når honom syftar till att skada honom på något sätt. Det är också värt att notera här att ilska leder till förvrängd uppfattningsverklighet. Genom att känna på det kan vi få intrycket att andra människors handlingar och beteende är extremt ogynnsamma för oss. Det är naturligtvis möjligt att de faktiskt kommer att vara så, men ilska stärker sådana känslor avsevärt.
Somatiska manifestationer
Den andra komponenten i ilska är dess somatiska manifestationer. Denna känsla spelar en skyddande roll, vilket är anledningen till att den förbereder kroppen för att slåss. Ilska stimulerar det sympatiska nervsystemet, den del av det autonoma nervsystemet som ansvarar för s.k. kamp-och-flykt-svar.
Blodflödet förändras - det omfördelas till centrala organ (som hjärtat och hjärnan), och blodflödet minskar i andra delar av kroppen (inklusive lemmar). Matsmältningsprocesser i matsmältningskanalen saktar ner, svettning ökar (särskilt i händerna - detta för att förbättra deras grepp och lättare greppa föremål), och pupillen vidgas.
Utsöndringen av stressrelaterade hormoner ökar - speciellt adrenalin. Kort sagt, ilska stimulerar kroppen att agera.
Värt att vetaIlska i psykologi kontra ilska i religion
Om man tar hänsyn till allt ovan, kan man anta att ilska faktiskt är fördelaktigt - trots allt visar det sig när en person bör börja försvara sig mot den yttre miljön. Rent psykologiskt (särskilt när det är medvetet kontrollerat) är det så här ilska faktiskt behandlas.
Men du kan också stöta på en stark kritik av ilska - den behandlas negativt även i många olika religioner. Ilska kritiseras bland annat av Buddhism och katolicism (den senare räknar omotiverad ilska bland de sju dödssynderna).
Så det är svårt att riktigt tydligt definiera ilskans natur - om den är otvetydigt dålig eller kanske inte alls. Det är nog värt att överväga här hur en given person hanterar denna känsla och hur lätt det är för honom att falla in iilska.
I slutändan känner var och en av oss ilska, vissa oftare, andra mindre ofta. De som ofta är arga upplevs ofta av omgivningen som svåra människor i vardagen. Men du kan bli arg ofta, och det viktigaste är hur vi agerar när vi känner det.
Hur hanterar man ilska?
Ilska kommer inte utan anledning - den uppstår på grund av en känsla av något slags hot.
Vissa människor, när de känner det, svarar verb alt, medan andra kan till och med utföra fysiska handlingar - vilken lösning som väljs beror främst på den emotionella intelligensen hos en given person och hur hans system är som värderingar.
Men vad ska vi göra när vi känner oss arga? Mest av allt kan det vara fördelaktigt att försöka behålla lugnet. Som nämnts tidigare förvränger ilska helt enkelt verkligheten - så ta ett djupt andetag, räkna till tio och försök sedan svara på stimulansen som orsakar din ilska.
Då är det möjligt att leta efter den faktor som väckte vår ilska. Det är bra att tänka på vad som utlöste denna känslomässiga reaktion hos oss – din partners dåliga uppförande, orättvis bedömning på jobbet eller vad som helst – och sedan "cool" och sedan svara på det.
Okontrollerad ilska är inte fördelaktig - den kan övergå i andra känslor, t.ex. aggression - och detta kanske inte hjälper till att lösa problemen som har uppstått i våra liv, utan bara förvärrar dem.
Om författarenRosett. Tomasz NęckiEn examen från den medicinska fakulteten vid det medicinska universitetet i Poznań. En beundrare av det polska havet (som mest villigt promenerar längs dess stränder med hörlurar i öronen), katter och böcker. I arbetet med patienter fokuserar han på att alltid lyssna på dem och spendera så mycket tid som de behöver.