Om du ofta har mullrande, uppblåsthet, förstoppning eller diarré - du kan lida av Irritable Bowel Syndrome. Då är det nödvändigt att ändra kosten, eftersom läkemedel ensamma inte kommer att klara av denna sjukdom. Ta reda på vilken diet som är bäst för din känsliga tarm.

Irritabel tarmär den vanligaste sjukdomen i mag-tarmkanalen - var femte polack lider av det. Det visar sig i det faktum att tarmarna efter att ha ätit drar ihop sig starkare och oftare än vanligt. Som ett resultat blir vi trötta på buksmärtor, illamående, kräkningar,flatulens , gaser,diarréeller förstoppning. Det kännetecknas av ofullständig tarmrörelse och en känsla av mättnad även efter en blygsam måltid. Symtomen förvärras när du är nervös. De uppstår inte på natten och när vi är avslappnade.
Terapin använder farmakologiska medel, men också psykoterapi (det låter dig kontrollera stress). En förändring av livsstil och träning i friska luften, till exempel fysiskt arbete, gymnastik, ger bra resultat. Men att ändra din kost är den viktigaste delen av din terapi. En lättsmält diet, modifierad beroende på sjukdomens form, fungerar bäst

Irritabel tarm: om du har diarré

Berika din kost med drycker och lydig mat, såsom torkade röda bär infusion, kakao i vatten, torrt rött vin, gelé, gelé, ris, skorpor, kokta morötter, rivet äpple, potatis.
Välj vitt vetebröd, skorpor eller graham. Majs, Krakow, mannagryn och pärlgryn tolereras också väl
Rotfrukter (persilja, morot, selleri), sallad och cikoria rekommenderas. Baljväxter, kål och lökgrönsaker, samt rädisor, kålrot rekommenderas inte
Undvik mycket söta produkter: honung, kakor, söt frukt, fruktjuicer (druvor, äpplen). Deras fruktos ökar jäsningen i tarmarna. Laktosen i mjölk har en liknande effekt. Ersätt dem till exempel med kefir, yoghurt - fermenterade mjölkdrycker har mindre laktos och ger bakterierLactobacillusochBifidobacteria , som reglerar arbetet i tarmar. Men om du är allergisk mot mjölkproteiner, uteslut mejeriprodukter från din kost. Användbara bakterier kan hittas till exempel i preparaten av Trilac, Lacidofil, Enterol
Diarréorsakar sorbitol tillsatt tuggummi för livet, sötningsmedel, gelé, sylt. Fruktjuicer, såsom druv- och päronjuice, har mycket av det.

Viktig

Irritabel tarm har liknande symtom som matintolerans. För att vara säker på att symtomen inte orsakas av till exempel laktosintolerans, låt mjölken stå i 3 veckor (byt ut den mot kefir, yoghurt) och se om symtomen förbättras. Drick sedan 2-3 matskedar mjölk. Återkommande symtom indikerar matintolerans.

Irritabel tarm: förstoppning

Ät mat med mycket fibrer, vilket irriterar tarmväggen, påskyndar perist altiken och hjälper dig att regelbundet göra avföring
30-50 g fiber per dag rekommenderas. Inför det långsamt i din kost, eftersom överskottsmängder initi alt kan orsaka gaser och magont. Byt ut ljust bröd mot bland- och fullkornsbröd och små gryn mot tjocka (pärlkorn, bovete). Njut av fullkornspasta och ät en matsked kli 2-3 gånger om dagen (tillsätt dem i yoghurt, kefir, sallader.)
Drick minst 2 liter vätska om dagen (fortfarande och inte för söt). Drick till exempel katrinplommonkompott, grönsaksbuljong, buljong, mynta, kamomill, nässlor och dillinfusion. Drick ett glas kokt kallt vatten på fastande mage.
Ät mer kalciumrik mat (mejeri, fisk). Inkludera en portion råa grönsaker och frukter i nästan varje måltid. Torkade plommon, aprikoser, russin, rödbetor rekommenderas
Begränsa fet keso, smältost, gul ost, ädelost. Undvik ris, choklad, torrfoder, starkt te, blåbär och kakao.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt vald diet gör att du kan äta hälsosamt och gott, även om din läkare har ordinerat en terapeutisk diet. Dra nytta av JeszCoLisz, ett innovativt kostsystem online från hälsoguiden och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en professionellt sammansatt meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Irritabel tarm: när du har flämtningar

Gå inte överbord med fiber, begränsa konsumtionen av råa grönsaker och frukter. Kål, baljväxter och lök, svamp, fullkorn och rågbröd rekommenderas inte. Polysackariderna i dem producerar kortkedjiga fettsyror och gaser i tjocktarmen: väte, koldioxid och metan - den främsta orsaken till flatulens och buksmärtor
Undvik kolsyrade drycker. Drick örtinfusioner som hjälper matsmältningen, t ex basilika te: häll en matsked torkade blad med ett glas kokande vatten, brygg i 15-20 minuter. Drick en halv kopp 3-4 gånger om dagen

Universella kostregler för tarmöverkänslighet

  • För att undvika överbelastning av kabelnmag-tarmkanalen, ät 4-5 mindre måltider regelbundet. Undvik att stå och äta i all hast.
  • Måltiderna ska vara varma och lagade hemma. Det är lämpligt att koka i vatten och ångkoka, stuva, baka i folie, på galler. Det är inte tillåtet att steka i fett.
  • Fett orsakar magkramper - så undvik fett kött, patéer, konserverat kött, fläsk, viltkött, nötkött, gås och ankor. Du kan använda lite smör (mjölkfett är väl smält), vegetabiliska oljor som innehåller omättade fettsyror
  • Fjäderfä, ryggbiff, skinka, kalv, kalkoner, kyckling, lamm, kaniner och mager fisk (öring, sutare, kungsfisk, torsk, gös, flundra, abborre, gädda, sej) rekommenderas.
  • Använd milda kryddor: citronsaft, citronmeliss, dill, persilja, mejram, kanel, kryddnejlika, vanilj, basilika, dragon, herbes de Provence, timjan, spiskummin och anis.
  • Drick mycket vatten och juice (inget socker!), Begränsa starkt kaffe, te och alkohol. Koffein och tein kan göra symtomen värre.

Obs: Om diarré eller förstoppning åtföljs av blod i avföringen, feber, återkommande smärtor, krävs ytterligare tester för att utesluta allvarligare tillstånd, t.ex. enterit eller en tumör.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Forskning