Bröst är inte bara en symbol för den kvinnliga kroppen, utan en prydnad, speciellt om du tar hand om dem skickligt. Och i detta kommer du att få hjälp av bystuppstramande övningar. Kolla in bilderna hur du enkelt tränar hemma för att stärka dina bröst.
Även om du inte har något inflytande på storlekenbröst , eftersom det är genetiskt betingat, kan du få dem att hålla sigfastaoch njuta av deras skönhet oavsett måtten.
Varför tappar brösten sin fasthet med åldern?
Med åldern förändras bröstets inre struktur. När du är ung väger körtelvävnaden (som ansvarar för produktionen av mjölk) upp fettvävnaden, vilket är anledningen till att de är fasta och välformade
Senare växer fettvävnaden i dem, vilket gör attbystgradvis förlorar sin elasticitet. Dessutom är huden inte lika elastisk som förr och det är svårt att hålla brösten (särskilt de stora) på rätt nivå.
Bust h alt är också lite av ditt fel. Att kröka sig, bära fel behå eller ge upp en behå, plötsligt gå upp i vikt och gå ner i vikt, sova på magen är inte bra för bröstens goda kondition.
Se även: Övningar för att luta - övningar för att räta ut ryggen
Det är värt att starta "reparationsprogrammet" genom att ändra dåliga vanor och införa bra vanor för brösten, såsom daglig vård (inklusive massage med en sval ström av vatten). Se också till att hålla dig rak - på så sätt stärker du nack- och ryggmusklerna och lyfter samtidigt din byst (den känns större också!).
Övningar för att hålla dina bröst fastare längre
Men för att effekterna ska vara permanenta måste du träna på dina muskler. Det är sant att själva brösten inte har det, men de hålls "höga" av musklerna i bröstet och armarna. Det är därför de bör uppmärksammas under träningen
Du får inte heller glömma ryggmusklerna, som håller kroppen vertikal och förhindrar att "tyngdpunkten" flyttas framåt.
Simning är en utmärkt sport för att stärka alla dessa muskler. Använd därför sommaren till vanliga bad och på hösten anmäl dig till simhallen. Rodd (både i båt och i en träningsklubb) och specialövningar på multigym är också bra för att utveckla dessa delar av kroppen.
Om du vill att dinabröstska varafastaoch finaexponeras, regelbundet (helst varannan dag), gör ocksåövningarpresenteras ibilderi galleriet nedan. Under träningen behöver du hantlar som väger 1,5-2,5 kg eller 1,5 liters flaskor med vatten. Utför övningarna långsamt och försiktigt
OBS: I de flesta övningar arbetar du med vikt. Tränar du med för lite belastning kommer du inte att uppnå önskat resultat. Pausen mellan serierna bör vara tills din andning inte är mer än en minut.
Kontrollera vilka övningar du ska göra för att stärka din byst
Se galleriet med 8 bilder
"Zdrowie" varje månad