- Epworth Sleepiness Scale
- 10 budord för en god natts sömn
- Stanford Sleep Scale
- karolingisk sömnighetsskala
Sleepiness Scales - Epworth, Stanford, Karolińska - låter dig bestämma graden av sömnighet under dagen, sannolikheten för att somna eller somna under dagen. Frågeformulären är avsedda för personer som kämpar med överdriven sömnighet under vardagliga aktiviteter. Vilka är de individuella testerna? Hur tolkar man deras resultat?
sömnighetsvågen hjälper dig att mäta graden av sömnighet under dagen, sannolikheten för tupplur eller somna (inte att förväxla med allmän trötthet) under dagen.Sömnighetsvåganvänds av personer som är överdrivet sömniga under dagen, både i monotona situationer och i situationer som är mycket ovanliga för att somna (t.ex. under ett samtal). Bedömning av somnolens kan utföras med Epworth Sleepiness Scale, Stanford Sleepiness Scale och Carolingian Sleepiness Scale. Detta är dock tester utförda av patienten, och därför subjektiva, därför är det inte möjligt att bedöma dåsighet utifrån dem på ett sakligt sätt. För att objektivt bedöma sömnighet under dagtid, utförs Multiple Sleep Latency Measurement och Multiple Sleep Latency Test (MWT)
Epworth Sleepiness Scale
Epworth Sleepiness Scale används för att bedöma den övergripande nivån av somnolens, som är ett konstant inslag i ämnet. I det här fallet är det nödvändigt att bestämma hur hög sannolikheten för att somna i följande situationer har varit nyligen. I avsaknad av någon av dessa situationer, föreställ dig om du skulle kunna sova eller sova vid den tiden. För att bedöma möjligheten att somna i en given situation används följande skala:
- 0 - det är omöjligt att somna
- 1 - en liten risk för en tupplur
- 2 - måttlig tupplur
- 3 - stor möjlighet till en tupplur
Hur lätt somnar eller somnar du i följande situationer?
| sitter eller läser | 0 | 1 | 2 | 3 |
| tittar på TV | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sitter på en offentlig plats, t.ex. bio | 0 | 1 | 2 | 3 |
| en timme, monoton bilresamed bil som passagerare | 0 | 1 | 2 | 3 |
| liggandes under eftermiddagsvilan | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sittande samtal | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sitter på en lugn och fridfull plats efter lunch (ingen alkohol) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| köra bil i en bilkö eller rött ljus stanna i flera minuter | 0 | 1 | 2 | 3 |
Du måste lägga ihop poängen. En poäng på 1 till 9 betyder att allt är bra. När du erhåller 10 eller fler poäng är det tillrådligt att konsultera en specialist för diagnos och behandling av sömnstörningar
10 budord för en god natts sömn
Stanford Sleep Scale
Stanfords Sleepiness Scale bedömer graden av sömnighet hos försökspersonen vid ett givet ögonblick. Tricket är att välja det svar som bäst matchar din nuvarande nivå av sömnighet. Testet utförs varje timme, varje dag, under en period av 7 dagar
| cz się aktiv i rześki / a, alert, fullt upphetsad | 1 |
| Jag fungerar på en hög nivå, men inte på topp. Jag kan koncentrera mig | 2 |
| Jag är avslappnad och pigg, men inte i full utsträckning. Jag reagerar korrekt | 3 |
| Jag är lite suddig, avskräckt, inte i toppform | 4 |
| jest spowolnialny / a, mer dimmigt. Jag tappar viljan att hålla mig alert | 5 |
| Jag är väldigt sömnig, dimmig, kämpar med sömnen. Jag föredrar att ligga | 6 |
| Jag somnar nästan. Ganska lite dåsighet | 7 |
Under dagliga aktivitetstimmar bör svar med en skala på mindre än 4 väljas korrekt. Att välja en skala på 4 eller mer tyder på sömnproblem. Det är då lämpligt att besöka en specialist.
karolingisk sömnighetsskala
Karolinska Sleepiness Scale bedömer också graden av sömnighet hos försökspersonen vid ett givet ögonblick. Den ursprungliga versionen av Karolińska Sleepiness Scale inkluderade endast punkterna 1, 3, 5, 7 och 9, men senare lades de saknade till den.
Nedan är några exempel på hur sömnig motivet kan kännas just nu. Patientens uppgift är att noggrant läsa svaren och markera den grad av sömnighet som bäst motsvarar hans tillstånd vid testtillfället
1. Extremt vaksam / a2. Mycket vaksam 3. Vaksam / a4. Snarare alert5. Aninajny, ani senny / a6. jag har entecken på dåsighet - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -7. Sömnig, men jag har inga svårigheter att motstå somnolensen 8. Sömnig, men jag har svårt att motstå sömnigheten 9. Extremt sömnig, jag kämpar med sömnen
Under dagliga aktivitetstimmar bör svar med en skala mindre än 7 väljas korrekt. Att välja svar med en skala från 7 och högre tyder på sömnproblem. Det är då lämpligt att besöka en specialist.