Ensamhet är ett soci alt fenomen som nyligen har spridit sig snabbt. Ensamhet var vanligtvis förknippat med ålderdom, sorg eller ibland pensionering. Vissa människor, när de hör parollen "ensamhet" utan att tänka, riktar sina tankar till människor som har försökt bilda en relation i flera år, men när vi överger vanföreställningar och tittar på hur ensamhet egentligen ser ut, kan vi bli förvånade. Så läs vad ensamhet är och lär dig hur du hanterar det.

Vad är ensamhet?

Ensamhetär per definition ett tillstånd där vi känner en brist på en nära relation, det stör vår känsla av säkerhet, samtidigt som det påverkar många områden av det mentala och fysiska livet. Ensamhet drabbar både unga och gamla, de som letar efter sin partner, men ensamhet i äktenskapet är inte heller något nytt.

Vem riskerar att bli ensam?

Både mycket blyga människor och de som skrämmer sin omgivning med sin energi utsätts för ensamhet. Fler och fler människor klagar på att det inte finns någon att prata med, de saknar relationer där de kan känna sig trygga och trygga.

Å ena sidan, tack vare ny teknik, kan vi få många vänner och upprätthålla relationer med nära och kära på distans, å andra sidan visar det sig att ny teknik bara är ett substitut, en illusion som inte översätts till en verklig känsla av att vara i ett förhållande.

Ny teknik underlättar skapandet och underhållet av relationer, men de utgör inte dess grund.

Ensamhet efter val

Ensamhet ska inte förväxlas med oberoende. Inte alla som bor ensam är ensamma. Det finns en grupp människor som har mindre behov av att bygga nära relationer än resten av befolkningen. Deras "ensamhet" har lite att göra med att känna sig ensam.

De valde det sätt att leva som är mest bekvämt för dem. När det gäller denna grupp kan försök att bekämpa ensamhet misslyckas, eftersom det inte har något att göra med deras faktiska behov av social stimulans. Situationen med "påstådd ensamhet" är bekväm för dem och ingen bör försöka störa den med våld.

Ensamhet är inte en fråga om att leva ensam, utan om ett ment alt tillstånd. Vi kan också känna när vi är i ett förhållandeden ensamma

Singel ensamhet

Och hur är ensamhet att vara singel? Konceptet med en singel, så populärt under en tid, är ett svar på den föränderliga världen och det sociala systemet. Brist på tvång att bilda familj omedelbart efter att ha kommit in i vuxen ålder, globalisering och ökade möjligheter till utveckling av en individ bidrar till att leva ensam, särskilt bland unga människor.

Att vara singel, så länge det är resultatet av ett medvetet val och inte ett skydd för blyghet, ångest etc., kan vara ett mycket fördelaktigt stadium ur utvecklingssynpunkt. Tiden att undersöka dina förmågor och behov, korsa din komfortzon och skaffa erfarenheter kan vara en rikedom som vi kommer att tillföra relationen, om tiden är rätt.

Ensamhet i ett förhållande, äktenskap

Ibland, trots att vi lever i ett långvarigt förhållande, känner vi oss ensamma, missförstådda och berövade vårt stöd. Varje relation har sin egen dynamik och vi upplever dess på varandra följande faser med olika intensitet.

Men när känslan av ensamhet blir en del av den dagliga rutinen och relationen börjar dominera är det värt att överväga förändring. Att titta närmare på dina behov, ett ärligt samtal eller partnerterapi kan vara till stor hjälp.

Trots olika varianter av att vara singel, utsätts människor för vilka ensamhet är en negativ upplevelse för många konsekvenser. Det kan inte förnekas att ensamhetens inverkan på det psykofysiska tillståndet är stor.

Dess livslängd kan vara förknippad med ett deprimerat humör, en känsla av ångest eller till och med somatiska åkommor. Människor som lider av ensamhet har oftare hälsoproblem och det är svårare att hantera krissituationer.

Hur hanterar man ensamhet?

Om du av någon anledning, trots din vilja och ansträngningar, ännu inte har lyckats skapa din drömrelation, är det värt att ta hand om andra relationer. Familj, vänner, nära och avlägsna bekanta är också relationer som berikar, ökar känslan av trygghet och närhet

Engagemang i den här typen av relation är en social träning, men skapar också en chans att träffa någon ny, någon som kanske blir någon nära

Ofta begränsar känslan av ensamhet vårt synfält så mycket att vi börjar känna att om vi inte är i ett förhållande kan vi inte vara lyckliga eller att vi inte förtjänar en lycklig relation.

Jag uppmuntrar dig att ställa några frågor till dig själv:

  • Måste jag hänga resten av mitt liv på en pinne tills jag hittar den andra halvan? Rädda ditt liv till senare?
  • Ska jag ge upp glädje, erfarenheter och utveckling tills jag är med någon?
  • Cofår mig att känna mig en uppfylld, glad person?
  • När jag upplever glada stunder trots att jag är ensam?
  • Var är källorna till min självkänsla?
  • Vad får mig att känna mig som en värdefull person?

Efter att ha tagit en kort "översikt", kanske du upptäcker att utöver att vara i ett förhållande eller inte vara i ett förhållande, har livet många områden av glädje, tillfredsställelse och tillfredsställelse. Poängen är inte att förringa känslan av ensamhet, utan att göra den verklig.

Kan du låtsas ha tur?

Att låtsas vara lycklig när vi inte är det är en dålig idé, men att göra din känsla av välbefinnande beroende av ditt civilstånd är inte heller bra. När ensamhet orsakas av förlusten av en älskad, är det värt att ta timeout. Upplev din ensamhet, "be in it" och upplev allt som den för med dig.

Känslan av förlust måste återhämta sig helt innan vi återgår till balans och eventuell vilja att bilda relationer. Det händer ofta att sorgen, ilskan och ilskan som följer med känslan av förlust börjar dominera vår verklighet.

Om detta tillstånd varar under en lång tid och trots de veckor och månader som gått, vi inte känner att vi återgår till balans, är det värt att ta hjälp av en specialist. Förlusten av en livskamrat är en av de mest påfrestande händelserna i livet, varför det, trots kroppens naturliga benägenhet att förnya sig, ibland händer att det inte blir utan ett besök på en psykologmottagning.

Värt att veta

Varför vill vi inte vara ensamma?

Varför är det så viktigt för oss att skapa varaktiga, djupa band? Som med de flesta frågor av denna typ är svaret evolution. Tidigare hade tillhörigheten till en grupp (flock) en direkt inverkan på individens förmåga att överleva.

Endast genom att vara en del av en större helhet hade människan en chans att säkerställa sin fysiska säkerhet, tillgång till mat och tak över huvudet och förmågan att fortplanta sig och uppfostra sin avkomma.

För inte så länge sedan, ur en evolutionär synvinkel, dömdes en enda homo sapiens till döden när han bestämde sig för att lämna flocken. Hittills har en av de populära påföljderna varit isolering och fängelse.

Ensamhet och de negativa upplevelserna i samband med det skulle vara en varningssignal för människor. Det här är en information: du är antingen för långt från besättningen eller för långt borta från besättningen - detta kan vara farligt.

Många av evolutionens gåvor som en gång räddade liv i den moderna världen kan vara en källa till obehag. Men att vara medveten om de negativa konsekvenserna av ensamhet kan inspirera dig att ta risker och skapa din egen flock, hur det än kan se ut.

Hur man njuterensamhet?

Oavsett livsval känner alla sig ensamma ibland. Denna upplevelse går ingen förbi. På grund av kulturella förändringar tar ensamhet olika former, men känslorna som följer med den och hur den påverkar en persons psykofysiska tillstånd, oavsett verkligheten runt omkring oss, är desamma.

Vad ensamhet gör med en person behöver inte ha negativa konnotationer. Det är värt att uppleva ensamhet, det kan vara en värdefull lärdom, men när den börjar dominera livets alla områden gynnar det ingen. Jag uppmuntrar dig att försöka se bortom din ensamhet, uppskatta de relationer vi redan har och leta efter källor till tillfredsställelse i livets alla sfärer, inte bara det som är relaterat till relationen med en annan person i ett förhållande.

Om vi, trots oberoende försök att införa förändringar, fortfarande är ensamma, kan ett besök hos en specialist vara till hjälp. Ett ärligt och säkert samtal om var ensamheten kom ifrån och vad man ska göra med den kan ge värdefulla lösningar.

Kategori:

Psykologi