Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Ha kul och gå ner i vikt i takt med musiken! En bra metod för en smal figur är fettförbränning! Det är fitness för dem som gillar att dansa.

Fettförbränningbetyder "fettförbränning". Det ärfitnessför människor som gillar att dansa och träna i takt med musiken. Kraftiga ljud gör dig inte bara på ett fantastiskt humör, utan låter dig också bli av med kalorier och eliminera kroppsfel.

Fettförbränning - vad ger?

Fettförbränning är en uppsättning stärkande övningar i kombination med stretching. Det fungerar främst på de nedre kroppsdelarna: mage, höfter, lår, skinkor. Den är aerob (aerob) - under träning kommer du att värma upp hela kroppen, stärka andnings- och cirkulationssystemen och förbättra motorisk koordination

Ta reda på mer: Aerob eller anaerob träning - vilken ska du välja?

Intensiteten för klasserna väljs på ett sådant sätt att nivån av fettvävnad snabbt minskas. Valet av övningar beror på instruktörens kreativa kreativitet (eller deltagarnas förmågor). Vanligtvis används grundläggande danssteg och sportelement i en enkel koreografi. Fettförbränning är mindre intensiv än aerobics, men det ger bättre fördelar - det formar hela kroppen med minimal belastning på muskler och leder.

Fettförbränning - var och när ska man träna?

Det finns många fettförbrännande DVD-skivor på marknaden. Den första träningen är dock bättre att utföras under överinseende av en professionell - han hjälper dig att anpassa övningarna till dina individuella förmågor, både när det gäller hälsa och kondition.

Fitnessklubbar erbjuder klasser med mer eller mindre komplex koreografi. Den förra är låg fettförbränning, en avslappnad hand för alla. För att hålla tempot jämnt utesluter tränaren löpningar och hopp. Deltagare som är överviktiga erbjuds till exempel övningar baserade på promenader

Men hög fettförbränning är mer komplicerat - det behöver bättre uthållighet. Det är en dynamisk koreografi baserad på många hopp - därför bör denna form inte utövas av personer som har problem med leder och ryggrad. Det är bäst att träna på morgonen (före frukost) eller på kvällen (före en lätt kvällsmat) - det här är det enklaste sättet att påskynda ämnesomsättningen. Det finns en regel här: ju mer du vill gå ner i vikt, desto mer måste du röra på dig.

Fettförbränning - vilka övningarbränna flest kalorier?

Fettförbränning - vilken outfit ska jag välja?

Skaffa air system-sportskor och lösa, sportiga kläder som leder bort svett från huden när den är svettig, så att den kan andas fritt. De kommer att säkerställa komforten för din träning. Anmäl dig först till en nybörjarkurs – och arbeta med att komma i form steg för steg. När kroppen vänjer sig vid fysisk ansträngning kommer den att kräva mer av det varje dag.

LÄS MER: Fitnessoutfit - hur klär man sig för träningspass?

Du måste göra det

Första lektionen för fettförbränning

Träning för fettförbränning beror på din egen fantasi och ditt välbefinnande. Använd dans som uppvärmning. Sätt på en energisk skiva och dansa en låt i vilken stil som helst. Mitt i resten av spåren, lägg då och då till lite aerob träning som bränner fett snabbt, till exempel :

  • gör 3 hopp, 3 squats och 3 hopp igen - upprepa 3 gånger
  • gör 10 hopp på ett ben, 10 hopp på det andra - upprepa 5 gånger
  • gå rytmiskt på plats i 3 minuter, lyft dina knän högt
  • liggande på rygg, gör 2 set med 20 "cyklar". Du kan fritt kombinera dans- och sportfigurer - det är bara viktigt att du sätter hela kroppen i rörelse.

"Zdrowie" varje månad

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning