VERIFIERAD INNEHÅLLKonsultation: dr Aleksandra Tatko

Förlust är en integrerad del av livet. Även om sorg kan vara oundviklig, är det upp till oss hur vi närmar oss den. Sociologen Dr Aleksandra Tatko, som behandlar frågorna om död och döende, frågade sociologen Dr Aleksandra Tatko om hur man korrekt genomgår sorgeprocessen.

Hur går människor igenom sorgeprocessen?

Det som kan ta några dagar eller veckor för vissa kan ta år för andra. Det finns inget som passar alla för att hantera förluster, det är en helt individuell sak.

Ibland försvinner den här känslan aldrig och följer dig resten av livet. Sorg och ånger är naturliga mänskliga reaktioner, och sorg är en process som pågår gradvis.Som Dr. Tatko betonar, "förlusten efter en annan persons död, särskilt av en älskad, upplevs av alla bland oss, oavsett om de är en man eller en kvinna."- I denna mening existerar inte att uppleva förlust av sex, eftersom detta tillstånd gäller alla, utan undantag. Ju svårare och längre det är för oss att komma till rätta med saknaden, desto mer nära, positiva och varaktiga relationer hade vi med en given person. Om döden har inträffat plötsligt är mycket ofta den första dominerande reaktionen chock. Verkligheten ser annorlunda ut när vi hade tid att förbereda oss på förlusten av en annan person, till exempel när hon var sjuk under en längre tid - tillägger hon.

Finns det skillnader i förlustupplevelsen mellan könen?

Sociologen förklarar att "könet verkar avgöra hur en individ går igenom de olika stadierna av att hantera en annan persons död". – Det kan naturligtvis inte entydigt konstateras att kvinnor eller män upplever en annan människas död mer, det är en väldigt individuell och känslig fråga. Ändå verkar kvinnor klara av förlusten efter en nära anhörigs död, som på sätt och vis härrör från deras natur (om man kan säga så) - tillägger han.

Dr. Tatko förklarar att detta beror på det faktum att"kvinnor, till skillnad från män, låter sina känslor exponeras - både positiva och negativa; inklusive de som är relaterade till smärta, ilska, förnekelse eller förtvivlan, som nästan alltid dyker upp under sorg efter en annan persons död " .

Enligt sociologen, sådanatillvägagångssättet är "en sorts katarsis som renar och låter dig arbeta genom sorg, längtan och sorg i tiden - vilket i slutändan leder till acceptans av en älskads död och försoning med deras död". "Kvinnor är snabbare än män att hantera den här typen av förlust. När de går igenom sorg, minns de oftare, pratar om personen som gick bort, men de gråter också och gör uppror - säger Dr Aleksandra Tatko.

Och hur närmar sig män sorg?Experten förklarar att herrar "ackumulerar sina känslor och rädslor inom sig själva, visar dem inte utanför och upplever därför tillståndet av sorg oftare i ensamhet, oförståelse, utan stöd ” . – Det betyder att för män att uppleva förlust förblir svårare och mer traumatiskt. Som en ytterligare konsekvens kan det leda till ett förlängt sorgetillstånd (den så kallade patologiska sorgen). Detta leder i sin tur ofta till fler och mer frekventa försök att överrösta smärta och förtvivlan genom att tillgripa olika typer av smärtstillande medel, t.ex. alkohol - tillägger hon.

Dr Tatko betonar att det är mycket viktigt att tillåta dig själv att gå igenom de successiva stadierna av sorg som beskrivs av psykiatern och dödsrådgivaren Elisabeth Kubler-Ross.

5 stadier av sorg

Se galleriet med 5 bilder

De viktigaste delarna av copingprocessen

Vanligtvis är de första månaderna av sorg de svåraste, när känslorna är som mest intensiva. Problemet kan inte bara vara negativa känslor, utan också positiva känslor, såsom en känsla av lättnad, glädje eller frid. Experten förklarar att "den viktigaste delen av att hantera förlust är att tillåta dig själv att överleva den, och i slutändan kan individen acceptera en annan persons avgång".

Kan du påskynda sorgeprocessen? Dr Aleksandra Tatko betonar att "den här processen inte bör förhastas".- Den sörjande måste ha tid att förneka/förneka en närståendes död, han kan tillåta sig att vara arg på situationen, och även göra en slags sammanfattning för sin relation till den som har gått bort , han har också rätt att vara ledsen - tillägger.

Enligt sociologen gör dessa "element det möjligt för en individ att approximera eller tämja smärtan efter en annan persons död". – Allas emotionalitet är olika – vissa människor är mindre och vissa är känsligare. Det är viktigt att inte vara ensam under sorg, ibland räcker det att bara vara medveten om någon annans närvaro. Därför, för att sammanfatta,den viktigaste delen av att hantera förlusten av en annan person är att ge dig själv rätt mängddags att vara lugn i slutet av denna process, försonad med en given persons död - förklarar Dr. Tatko .

Vad händer när sorgeprocessen avbryts eller avbryts?

Om du är i sorgeprocessen är det dags att tänka på dig själv. Först och främst, fly inte från dina känslor – det är norm alt, skyll inte på dig själv för vad du känner. Att undvika svåra känslor förlänger vanligtvis denna period, och ibland avbryter eller stör det till och med denna process.

Som experten betonar, "att störa eller bryta sorg är ett oönskat tillstånd. Naturligtvis finns det så kallade extremfall i förhållande till vilka sorg borde ha upphört för länge sedan - även om det är svårt att föreställa sig att , till exempel, en mammas smärta efter att ha förlorat sitt barn kan barnet någonsin dö … Menför att individen ska vara en integrerad del av den sociala världen, måste också i detta fall komma överens med förlust".

Sociologen hävdar att avbrott i denna process kan ”leda till permanenta och ibland till och med irreversibla förändringar av mental och fysisk karaktär hos en sörjande person. Det är mer sannolikt att de mer erfarna känslorna, som ilska eller självbeskyllning, eskalerar. "

Dr. Tatko påpekar att det i ett sådant fall kan finnas "störningar såsom överdriven aggression i förhållande till allt som rörde en älskads död, eller tvärtom - överdriven idealisering av den avlidne och vad han implementeras i livet". - När det gäller somatiska konsekvenser kan en störning av upplevelsen av förlust orsaka eller intensifiera symptomen på en sjukdom som individen inte led av alls eller lidit tidigare i begränsad omfattning; det händer att den sörjande börjar märka symtom på sjukdomar som den avlidne led av - tillägger han.

En sådan situation kan få farliga konsekvenser för din mentala hälsa.- Obegränsad sorg och ånger orsakar depression, alienation och distans till den omgivande sociala världen - både på mikro- och makroskalaIndividen drar sig tillbaka från de existerande relationerna. De åtföljande och ihållande psykosomatiska tillstånden gör det omöjligt för henne att fungera ordentligt dagligen. En sådan person kräver specialiststöd, till exempel från en psykolog, psyko-onkolog, men också släktingar och familj, som kommer att hjälpa henne att ta sig igenom ämnet förlust och motverka de oönskade konsekvenserna av det - tillägger Dr Aleksandra Tatko.

Är du i en svår situation? Behöver du prata med en psykolog? Ring det avgiftsfria numret 800 70 2222 24/7 Supportcenter för människor i kris. Listaspecialister och platser där du kan söka hjälp finns här

Dr Aleksandra TatkoEn sociolog. Han behandlar frågorna om död och döende i det polska samhället, i synnerhet relationerna mellan en döende och hans släktingar och medvetenheten om en obotlig sjukdom. Hon är också intresserad av frågorna om brett förstådd palliativ vård och påverkan av hospice i hemmet på deras patienters dagliga funktion. Hon är intresserad av nivån på stödet från specialister och familjen till döende, som motverkar kunskapsklyftan bland människor som vårdar palliativa patienter, samt ämnet för polackernas beslut om val av plats för döende. Dr. Tatko studerar också frågor relaterade till medicinens sociologi, thanatologi, såväl som filosofin om död och döende. Författare till publikationer om ämnet den polska hospicerörelsen, sociologi i samband med döendeprocessen och tvärvetenskaplig forskning om ålderdom. Författaren till forskarutbildningen "Palliativ vård vid cancer" tillägnad människor som vill utöka sina kunskaper och praktiska färdigheter inom området för ett holistiskt (sociologiskt, psykologiskt, andligt och medicinskt) förhållningssätt till en patient som diagnostiserats med cancer och hans anhöriga , vård av en natur palliativ.

https: //www.swps.pl/aleksandra-tatko

https: //pl.linkedin.com/in/aleksandra-tatko-731732152

Kategori:

Psykologi