Jag är sugen på sötsaker. Jag kan ingenting äta på hela dagen, idag gav jag till och med en muffins med pudding till min kompis, och när jag kom hem åt jag 2 paket riswafers och kex direkt. Jag kan inte hantera mig själv. Jag skulle vilja veta om jag äter en rund rulle med korvkorn eller ost och tomat varje dag, finns det en chans att jag inte går upp i vikt och går ner i vikt? För jag känner att dessa yoghurtar är goda, men till 2 frukostar som mellanmål, inte till första frukosten. Jag skulle till och med kunna äta 3 måltider om dagen, men tyvärr äter jag lunch ganska sent, runt 18.
Hej Anna, Anledningen till sötma kan vara bristande kontroll av blodsockernivåer orsakad av för långa intervall mellan en måltid och en annan. Det är naturligt att om vi inte äter under en längre period vill vi snabbt tillföra energi. Detta är vad kolhydrater är bäst för. Men att äta enkla kolhydrater, det vill säga godis, frukt, honung, etc. efter en lång paus från den sista måltiden (dvs mer än 4 timmar) orsakar hormonell obalans och en stor insulinökning. Några råd: ät 4-5 måltider var 3:e timme. Frukost, 2:a frukost, lunch, afternoon tea och middag. Ät inte 2-3 timmar innan du går och lägger dig, så när du går och lägger dig vid 22-tiden kan du äta middag runt 18.00. Försök dock att bära med dig sallader, smörgåsar, kefir, yoghurt och frukt till jobbet så att du på kvällen inte är särskilt hungrig och att den sista måltiden inte blir för rejäl. Hälsningar
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE Dietary Clinic, chefsdietist vid Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Fler råd från denna expert
Är ballerinans kost säker för hälsan? [Expertråd]Indikerar dessa resultat graviditetsdiabetes? [Expertråd]Diet för en äldre person med Parkinsons sjukdom och förstoppning [Expertråd]Diet för ulcerös kolit [expertråd]Diet under graviditet med diabetes. Sockermätningar efter förlossningen [expertråd]Stor aptit och snabbmat [Expertens tips]Morfar har diabetes. Vilka kostregler bör följas? [Expertråd]Barnet äter bara en del av maten och sväljer resten och kvävs [Tipsexpert]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur sänker man högt fastesocker? [Expertråd]Hur hanterar man högt kolesterol? [Expertråd]Hur blir man av med svullnader och överflödigt vatten i kroppen? [Expertråd]Hur går man upp i vikt efter att ha gått ner i vikt? [Expertråd]Hur undviker man jojoeffekten efter 500 kcal-dieten? [Expertråd]Hur ökar man kroppsfettet? [Expertråd]Vilken diet för bigunce efter borttagning av gallblåsan? [Expertråd]Vilken diet för sjuka tarmar? [Expertråd]Vilka tips till en tonåring som vill gå ner i vikt? [Expertråd]Urinketoner och graviditetsdiabetes [expertråd]När ska man använda vassleprotein [Expertråd]Återkommande svampinfektion och akne. Vilken diet för Candida albicans? [Expertråd]Var ska man börja gå ner i vikt vid fetma? [Expertråd]Vad avgör antalet måltider under dagen? [Expertråd]Vad bestämmer blodsockerresultatet efter olika måltider? [Expertråd]Bantning. Dricka mousserande eller stillastående vatten? [Expertråd]Bantning. Varifrån kommer viktökningen med kost och träning? [Expertråd]Laktosfria produkter för GI och diabetes [expertråd]Uppblåsthet efter godis och vätskeansamling i kroppen [Expertens råd]Ät en frisk tonåring [expertens råd]Fluktuerande faste sockertestresultat - är det diabetes? [Expertråd]