Jag har problem med min dotters fetma - hon är 11 år och väger 65 kg. Kan du ordinera en diet åt mig?
Hej Mrs Dorothy,
Först och främst måste du tänka på varför din dotter är överviktig. Älskar hon att äta, köper hon egen mat, får pengar till den andra frukosten, ber om extra hjälp eller kanske någon från familjen, som vill ha det bästa (oftast spelar mormödrar denna roll), matar sin dotter? Berör fetma din familj eller bara barnet? Mrs Dorothy, bantning eller faktiskt ändra ett barns matvanor kräver medverkan av hela familjen. Tyvärr måste vi också vara "på diet" i det här fallet, vi ska vara en modell och stötta barnet av hela vårt hjärta. Jag tror att en matdagbok för en flicka skulle vara en bra idé. Sedan skulle hon ordna en diet för sig själv. Låt honom skriva ner i den under en vecka vad han äter, i vilka mängder och vid vilka tider. Det var trevligt om hon också noterade några ord om situationen hon åt och på en skala från 0-3 hur hungrig hon var. Damen kan göra detsamma för att hennes dotter ska må bättre. Var ärlig mot dig själv och gör anteckningar om allt, även dessa "näringsblunder". Efter några dagar, gör den så kallade "samvetsundersökning". Titta noga på dina texter. Äts det godis eller extra mat mellan måltiderna? Äter du när du inte är hungrig? Markera med en markör vad du tycker bör förbättras. Efter cirka 7 dagar, låt var och en av er väga dig. Under nästa vecka, ät det du gjorde den senaste veckan, bara utan produkterna markerade med en markör. I slutet av veckan, väg dig igen och se om vikten har gått ner. När allt går bra, försök att gradvis implementera följande regler: lämna inte utan frukost, ät regelbundet var 3-4 timme, cirka 4-5 måltider. Låt min dotter gå till skolan för att ta smörgåsar gjorda av grovt bröd, frukt och yoghurt. Till middag äter du bakad eller kokt fisk med grönsaker eller kyckling. Ät den sista måltiden 3 timmar före sänggåendet. Ät varje dag: lättmjölk, mager vit ost, naturell yoghurt eller spannmålsyoghurt, magert kött eller fisk, grönsaker, frukt, fullkornsbröd, gryn, ris, pasta. Begränsa feta mejeriprodukter, fett kött. Dessa är allmänningar. För att komponera en diet skulle jag behöva lära mig mer om min dotters kosthistoria och kostpreferenser. Ett barns kost måste vara välsmakande och anpassad efter vad han eller hon gillar. Det kan inte orsaka onödig stress och öka spänningen. Därför, först efter att ha samlat in korrekt information, kunde jag ordna detdiet.
Hälsningar och lycka till
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE Dietary Clinic, chefsdietist vid Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Fler råd från denna expert
Är ballerinans kost säker för hälsan? [Expertråd]Indikerar dessa resultat graviditetsdiabetes? [Expertråd]Diet för en äldre person med Parkinsons sjukdom och förstoppning [Expertråd]Diet för ulcerös kolit [expertråd]Diet under graviditet med diabetes. Sockermätningar efter förlossningen [expertråd]Stor aptit och snabbmat [Expertens tips]Morfar har diabetes. Vilka kostregler bör följas? [Expertråd]Barnet biter bara en del av maten, sväljer resten och kvävs [Expertråd]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur sänker man högt fastesocker? [Expertråd]Hur hanterar man högt kolesterol? [Expertråd]Hur blir man av med svullnader och överflödigt vatten i kroppen? [Expertråd]Hur går man upp i vikt efter att ha gått ner i vikt? [Expertråd]Hur undviker man jojoeffekten efter 500 kcal-dieten? [Expertråd]Hur ökar man kroppsfettet? [Expertråd]Vilken diet för bigunce efter borttagning av gallblåsan? [Expertråd]Vilken diet för sjuka tarmar? [Expertråd]Vilka tips till en tonåring som vill gå ner i vikt? [Expertråd]Urinketoner och graviditetsdiabetes [expertråd]När ska man använda vassleprotein [Expertråd]Återkommande svampinfektion och akne. Vilken diet för Candida albicans? [Expertråd]Var ska man börja gå ner i vikt vid fetma? [Expertråd]Vad avgör antalet måltider under dagen? [Expertråd]Vad bestämmer blodsockerresultatet efter olika måltider? [Expertråd]Bantning. Dricka mousserande eller stillastående vatten? [Expertråd]Bantning. Varifrån kommer viktökningen med kost och träning? [Expertråd]Laktosfria produkter för GI och diabetes [expertråd]Uppblåsthet efter godis och vätskeansamling i kroppen [Expertens råd]Ät en frisk tonåring [expertens råd]Fluktuerande faste sockertestresultat - är det diabetes? [Expertråd]