DIET CINCH Cynthia Sass är en bantningsdiet, under vilken du inte behöver räkna kalorier, och du kan äta choklad. Som författaren till dieten hävdar är det ett sätt att kontrollera ätandet på en känslomässig basis och gå ner några bra kilon på en månad. Vad är Cynthia Sass' cinch-diet? Hur mycket vikt kan du gå ner på det?

Cynthia Sass cinch-dietär en 30-dagarsbantningsdiet , riktad till kvinnor över 25 år. Som namnet på dieten indikerar (cinch är en piece of cake), är den lätt att applicera och ger också snabbt förväntade resultat.

Cynthia Sass cinch-diet - regler

Cinch-dieten består av två faser. Den första (Fast Forward), vars syfte är att avgifta kroppen, varar i 5 dagar. Ät under denna tid 4 måltider om dagen, som bara kan bestå av vissa livsmedel: spenat, hallon, mandel, fettfri naturlig yoghurt och ägg. Deras dagliga energivärde får inte överstiga 1300 kcal

Efter denna tid går du vidare till den andra fasen av dieten, under vilken du bör följa tre grundläggande regler:

1. Ät som en klocka - ät din första måltid inom en timme efter att du vaknat och konsumera efterföljande måltider var 3-5 timme. Tot alt ska du äta 4 mål om dagen + en bit mörk choklad. På så sätt kan du kontrollera blodsocker och hungerhormon, och därmed - kickstarta din ämnesomsättning
2. Varje måltid bör innehålla 5 föremål som frukt eller grönsaker, fullkorn, magert protein, vegetabiliskt fett och kryddor.
3. Till varje rätt (om möjligt), tillsätt kryddor som vitlök, citronskal, kanel och chilipeppar, som inte bara berikar smaken på rätterna, utan också stimulerar ämnesomsättningen och påskyndar fettförbränningen.

Dagligt energivärde för måltider bör vara cirka 1600 kcal.

Cynthia Sass viktminskningsplan inkluderar också minst 30 minuters fysisk aktivitet 5 dagar i veckan (förutom de första dagarna av dieten).

Cynthia Sass cinch-diet - vad kan du äta i den andra fasen av dieten?

1. Frukt och grönsaker - den första bör ätas till frukost och som mellanmål, den andra - till lunch och middag.
2. Skaldjur och fisk som räkor, musslor och lax.
3.Mejeriprodukter - endast reducerat fett.
4. Kött - endast magert, t.ex. kyckling och kalkon (skinnfritt).
5. Fullkorn som fullkornsbröd, pasta, korn, brunt ris, havre.
6. Fetter - endast de av vegetabiliskt ursprung, t.ex. nötter, frön, avokado, olivolja och kokosolja.

Choklad är en viktig del av cinch-dieten

Choklad är också obligatoriskt i cinch-dieten, men bara den som innehåller min. 70 procent kakao. Endast mörk choklad har många ingredienser värdefulla för hälsan, inklusive polyfenoler som bekämpar fria radikaler som är ansvariga för åldringsprocessen. Men för de som är på diet är den viktigaste ingrediensen i mörk choklad teobromin, som fungerar som koffein endast i mindre utsträckning. Dess bittra smak försvagar aptiten, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Forskning från amerikanska forskare visar att att äta mörk choklad kan hjälpa till att minska suget efter söta och s alta snacks.

Medan du är på cinch-dieten kan choklad ätas när som helst på dygnet, men i sådana mängder att dess dagliga energivärde inte överstiger 100 kcal, dvs cirka 16 g (i genomsnitt 1-2 kuber av mörk choklad per dag).

Det kommer att vara användbart för dig

Diet cinch av Cynthia Sass - exempelmeny

  • frukost: hallon-mandelsmoothie
  • lunch: stekta ägg med blancherad spenat
  • afternoon tea: yoghurt med mandel och en tesked färsk rosmarin
  • middag: äggomelett med hallon

+ en kub mörk choklad under dagen

Cynthia Sass cinch-diet - produkter rekommenderas inte

Listan över icke-rekommenderade livsmedel inkluderar rött kött, fläsk, bearbetade livsmedel med tillsatta konserveringsmedel och andra konstgjorda ingredienser, samt alkohol, läsk och kaffe.

Cynthia Sass cinch-diet - hur mycket vikt kan du gå ner?

Under de första fem dagarna av dieten kan du gå ner cirka 4 kg. Under denna period orsakas viktminskning främst av förlust av vatten och gifter från kroppen. Som Sass påpekar kan du inte förvänta dig att så mycket fett förbränns på så kort tid. Först efter en månads användning av kosten visar vikten ytterligare 5 kg mindre och dessa kilogram är resultatet av förbränning av onödigt fett.

Kategori:

Bantning