En bra kaloridiet handlar om att äta mat som innehåller så kallade bra kalorier och att undvika de dåliga. Bra kalorier hämmar bildningen av fettceller och eliminerar känslan av hunger. De bör ha ett lågt glykemiskt index. Å andra sidan påskyndar dåliga kalorier nedfallet av fettvävnad. En diet med bra kalorier gör att du kan gå ner 4 kg på 1 månad.

Dieten med bra kalorierrekommenderas speciellt för personer som är överviktiga eller feta och som inte lider av andra sjukdomar.

Produkter rekommenderas speciellt i en diet med bra kalorier

  • magra mejeriprodukter
  • kött och fisk
  • fullkornsprodukter för spannmål
  • frukter med lägre kalorier (körsbär, jordgubbar, citrus, persikor, aprikoser, krusbär, vinbär).

Produkter förbjudna i en bra kaloridiet

  • feta mejeriprodukter
  • vitt bröd
  • frukostflingor
  • bananer
  • avokado
  • torkad frukt
  • nötter och frön
  • socker och godis.

När du följer en diet bör du undvika att kombinera produkter som innehåller protein av animaliskt ursprung (kött, mejeriprodukter) med produkter som innehåller kolhydrater (bröd, gryn, makroner) och frukt.

Bra kaloridiet - Fördelar

  • är väldigt enkelt
  • har få begränsningar men är extremt effektiv
  • minskar känslan av hunger
  • rekommenderas för kort användning

Bra kaloridiet - nackdelar

  • kräver god kunskap om näringsämnen och full kontroll över de produkter som innehåller dem
  • maximal begränsning av animaliskt protein (den grundläggande byggstenen i kroppen som används för korrekt utveckling och regenerering) under minst två veckor av kosten. Kött innehåller också många mineraler, såsom järn för att förhindra anemi och vitamin B12 , nödvändiga för bildandet av nervcellsslidor. En brist på detta vitamin kan också leda till anemi
  • eliminering av nötter och frön - en bra källa till omättade fettsyror, som påverkar hjärnans funktion, sänker nivån av det onda kolesterolet (LDL) och blodtrycket, förebygger åderförkalkning, hjärtinfarkter, stroke ochkroppens immunitet kräver vitamin- och mineralpreparat, med särskild tonvikt på vitaminerna A, C, E, magnesium, kalium, koppar och krom

En diet med bra kalorier utnyttjar den mirakulösa kraften hos citrus

  • Grapefrukt
    Lågkalori, uppfriskande - det är en riktig vitaminbomb. Köttet av en frukt ger mer C-vitamin än det rekommenderade dagliga intaget och en tredjedel av den rekommenderade dagliga dosen av provitamin A, eller betakaroten. Röda sorter är rikare på C-vitamin än gula och gröna sorter. Grapefrukt har antioxidantegenskaper, stärker immunförsvaret och renar kroppen
  • Orange
    Har mycket betakaroten och C-vitamin och vatten. Vatten spolar perfekt ut gifter från kroppen, och C-vitamin är en uppskattad antioxidant som neutraliserar aggressiva syrepartiklar orsakade av stress, rökning, alkohol och en liten mängd sömn. Det är värt att äta frukt tillsammans med filmerna som separerar partiklarna och den vita delen av skalet. Det finns flavonoider som förstärker effekten av vitamin C.
  • Citron
    Har mycket C-vitamin och innehåller rutosid, ett ämne som hjälper din kropp att behålla C-vitamin. Det finns även terpener i det som stimulerar salivproduktionen och därmed utsöndringen av matsmältningsenzymer. Det är därför citron, förutom att öka immuniteten, också stimulerar matsmältningsprocesser och påskyndar kroppens självrengöring.
  • Mandarin apelsin
    Innehåller mycket organiska syror, inklusive citron och äpple, som hjälper till att bli av med giftiga ämnen från kroppen. Det är en bra källa till vitaminer: A, B1 , B6 , C, folsyra och mineraler: kalium och kalcium. Mandariner är mycket alkaliska, rekommenderas för personer som lider av urinvägssjukdomar och hjälper även mot förstoppning.

Kategori:

Bantning