Harley Parsnip's 5-Factor Diet låter dig använda en mängd olika recept, vilket gör det till en mycket attraktiv bantningsdiet. Dessutom tar tillagningen av de flesta måltider inte mer än 5 minuter. Vi erbjuder recept från vilka du kan bygga en meny i Harley Pasternaks 5-faktorsdiet.

Receptsom erbjuds av5-faktors Harley Pasternakdiet är inspirerad inte bara av det europeiska köket, utan också av det indiska och Fjärran Östern kök. Det är därför Harley Pasternaks 5-faktordiet är så attraktiv. Här ärreceptsom gör att du kan komponera enmeny i kosten av Harley Pasternaks 5 faktorer.

Harley Parsnip's 5-faktordiet: indisk kycklingrecept

Ingredienser (2 portioner)

  • ok. 230 g kycklingbröst
  • 150 g naturell yoghurt
  • currysked
  • 1/2 tsk mald koriander
  • 1/2 teskedar mald paprika
  • s alt och mald peppar efter smak
  • matsked olivolja
  • 2 koppar brunt ris
  • 2 fint skivade färska gurkor

Förberedelse:

1. Kombinera yoghurt, curry, koriander, paprika, s alt och peppar i ett serveringsfat. Lägg 3/4 av denna blandning i en plastpåse för matförvaring, tillsätt den i kycklingpåsen, bind ihop den och ställ den i kylen i 20 minuter. 2. Ta upp kycklingen ur marinaden och torka den. Stek sedan i olivolja. Sänk sedan värmen och låt sjuda under lock i en minut. Servera med riset, toppat med resterande yoghurt och påläggen

Harley Pasternaks 5-faktordiet: recept på kaffe Panna Cotta

Ingredienser (6 portioner)

  • naturell eller grekisk yoghurt (ca 350 g)
  • 200 ml starkt kaffe (från 2 teskedar)
  • 50 g rörsocker
  • 1,5 matskedar gelatin
  • lite kakao eller riven choklad att strö

Förberedelse:

Gelatin häll 5 matskedar varmt vatten, tillsätt sedan 150 ml yoghurt och rör om tills det lösts upp. Häll kokande vatten över kaffet och låt det brygga. Tillsätt socker (80 g) till resten av yoghurten och sedan det avsvalnade, bryggda kaffet. Blanda allt noggrant och blanda med gelatin. Häll den beredda blandningen i glas (dekorativa koppar) och lägg iöver natten i kylen för att den ska stelna. Lägg kaffepannacottan på tallriken upp och ner och garnera med kakao eller riven choklad

Harley Parsnips 5-faktordiet: Recept för äppelbanansmoothie

Ingredienser:

  • 5 råa mandlar
  • 1 rött äpple
  • 1 banan
  • 3/4 koppar fettfri grekisk yoghurt
  • en halv kopp skummjölk
  • 1/4 teskedar kanel

Förberedelse:

Hacka äpplet och mandeln i små bitar. Lägg alla ingredienser i en mixer. Mixa i 30 sekunder tills den är slät.

Harley Parsnips 5-faktordiet: Frittata Italiana Recept

Ingredienser:

  • 9 ägg
  • 1/2 koppar riven cheddarost
  • 200 g hackad spenat
  • 100 g svamp
  • 1 stor lök

Förberedelse:

Vispa en jak, blanda med ost och kokt, väl avrunnen spenat. Fräs hackad lök med tärnad svamp. Kyl och lägg i äggen. Lägg i en ugnssäker form och grädda i ca 1 timme. vid medeltemperatur.

Kategori:

Bantning