Harley Pasternaks 5-faktordiet, trots att den används av kändisar, är inte en typisk Hollywood-diet. Menyn i kosten med 5 faktorer har sammansatts så att den innehåller alla de näringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Här är ett exempel på Harley Pasternaks 5-faktormeny.

Menyn i kosten av de 5 faktorerna av Harley Parsnipsvarje dag består av 5 måltider som förser kroppen med 5 viktiga näringsämnen för kroppens funktion. Följaktligen ärHarley Parsnip's 5-faktordieten balanserad viktminskningsplan.

Harley Pasternaks 5-faktordiet: en meny. Dag 1

  • frukost: french toast
  • 2:a frukost: blåbärs- eller äpple-banansmoothie (250 ml)
  • middag: kalkonschnitzel (ca 150 g), körsbärstomater och salladssallad, en skiva fullkornsbröd
  • afternoon tea: 2 riskakor, en cocktail av 250 g utvald frukt baserad på naturlig yoghurt
  • middag: rostat kycklingbröst (ca 150 g) med örter, vildris (ca 50 g), ångade grönsaker: några morötter, ärtskidor, en liten zucchini

Harley Pasternaks 5-faktordiet: en meny. Dag 2

  • frukost: broccoliomelett med cheddarost (150 g)
  • 2:a frukost: dietkaffe pannacotta (1 kopp)
  • lunch: Indisk kyckling i currysås
  • afternoon tea: fransk ratatouille (provensalsk grönsaksgryta) ca 150 g
  • middag: rostat eller grillat kalkonbröst (ca 150 g), ångad morot, fullkornsris (ca 50 g)

Harley Pasternaks 5-faktordiet: en meny. Dag 3

  • frukost: majsflingor (1/2 kopp) med en näve valnötter översvämmade med ett glas mjölk (0,5 %)
  • 2:a frukost: naturell yoghurt (ca 150 g) med 2 matskedar torkade tranbär utan socker
  • lunch: sallad på kokt fjäderfäkött (ca 100 g), körsbärstomater, 5 vaktelägg och sallad, strö över fullkornskrutonger och en sked riven parmesanost
  • afternoon tea: gurkdipp med dill, med tillsats av en matsked krossade valnötter
  • middag: lax (en klocka ca 150 g) grillad med kryddor,Ångad broccoli (ca 100 g), fullkornsris (ca 50 g).

Harley Pasternaks 5-faktordiet: en meny. Dag 4

  • frukost: frittata italiana (äggbaserad rätt, liknande en omelett, med ingredienser som kallskuret, ost, grönsaker och pasta - ca 150 g)
  • 2:a frukost: jordgubbssmoothie (250 ml) baserad på naturlig yoghurt
  • lunch: pepperoni pizza med tomater, en skiva magert kött och magert mozzarella, bitar av peppar och 2-3 oliver, strö över en tesked färsk oregano
  • afternoon tea: tonfisksallad (ca 80 g), grön sallad, tomater, gurka och dill
  • middag: 4 kokta kronärtskockor

Harley Pasternaks 5-faktordiet: en meny. Dag 5

"Cheater's Day". Du kan äta vad du vill.

Harley Pasternaks 5-faktordiet: en meny. Dag 6

  • frukost: gröt med en näve valnötter och en nypa kanel, gjord på 0,5 % mjölk, 2 plommon
  • 2:a frukost: vegetabilisk keso (ca 150 g)
  • lunch: svamprisotto (ca 150 g)
  • afternoon tea: sallad gjord av 3 matskedar färgglad pasta, sallad, kokta räkor (ca 100 g), blandad med olivolja och citronsås
  • middag: kinesisk kyckling (150 g)

Harley Pasternaks 5-faktordiet: en meny. Dag 7

  • frukost: äggröra med tomater och mager skinka (ca 200 g)
  • 2:a frukost: 2 % naturlig yoghurt (ca 150 g), persika
  • middag: grillad oxfilé (ca 150 g), kryddad med en sked parmesanost, rucola och körsbärstomatsallad
  • afternoon tea: aprikosfruktsallad, kiwifrukt, 1/2 kopp röda vindruvor och 1/4 melon, droppad med apelsinjuice
  • middag: spagetti (ca 50 g) med bitar av tillagat eller stekt kycklingkött (ca 100 g), tomatsås, färsk basilika och en sked riven parmesanost

Kategori:

Bantning