Dr Hays separata diet kräver inte att vi räknar kalorier. Dess grundläggande princip är att separera protein från kolhydratprodukter. Korrekt kombination av produkter är avgörande för dietframgång. Det är också viktigt att rätterna steks endast i olivolja eller stuvas och ångas. Vi erbjuder recept från vilka du kan bygga en meny i Dr Hays diet.

Receptsom erbjuds avHaya Separat Dietkräver noggrann separation av protein- och kolhydratprodukter. Så låt oss göra en detaljerad lista över tre produktkategorier för att veta vad som inte kan kombineras med varandra. Tack vare den kan du enkelt skapa enmeny i en separat diet.

Hay's split diet: recept på bakat äpple med müsli och kanel

Ingredienser:

  • 30 Jag spelar müsli
  • ett äpple
  • en tesked kanel
  • tesked farinsocker

Förberedelse:

Skär 1/3 del av äpplet och ta bort kärnorna från båda delarna. Häll in müsli blandad med kanel och socker. Täck med den skurna toppen av äpplet och sätt in i en ugn som är förvärmd till 180 grader C. Grädda i ca 25 minuter

Dr. Hays delade diet: recept på fettuccinudlar med grönsaker

Ingredienser:

  • Fettuccine fullkornspasta (band - 100 g)
  • gröna bönor (25 g)
  • körsbärstomater - 4 stycken
  • en halv gul paprika
  • ruccola (20 g)
  • olivolja (2 matskedar)
  • vitlöksklyfta
  • provensalska örter

Förberedelse:

Koka haricots verts och låt rinna av. Skär körsbärstomaterna i fjärdedelar och paprikan i tärningar. Lägg i pastan och koka den i lätts altat vatten i ca 15 minuter. Fräs alla grönsaker med hackad vitlök i olivolja. Kombinera dem sedan med pastan och smaka av med provensalska örter och strö över rucola

Hay's split diet: recept på hårdkokt äggsallad

Ingredienser:

  • hårdkokt ägg,
  • gräslök,
  • sallad,
  • matsked majonnäs,
  • paprika,
  • lök,
  • vinägrettsås.

Beredning:Hårdkokt ägg och paprika skuren i tärningar. Skär lökeni tunna ränder. Riv salladen med fingrarna. Lägg allt i en skål och blanda. Tillsätt sedan en matsked majonnäs och hackad gräslök. Blanda igen. Krydda salladen med vinägrettsåsen

Kategori:

Bantning