Anderson-dieten, liksom Dr. Hays diet, är en bantningsbehandling baserad på principen att inte kombinera proteiner och kolhydrater. Andersons kost bör vara mest lämplig för personer som arbetar till sen eftermiddag, eftersom huvudmåltiden inte äts förrän efter. 16. Kontrollera vad Anderson-dieten går ut på, hur mycket vikt du kan gå ner på den och vilka effekter den har.

Anderson-dietenären icke-unionsdietdär kolhydrater ska separeras från proteiner. Skaparen av dieten - Henry L. N. Anderson - liksom Dr Hay, drog slutsatsen att orsaken till hälsoproblem är de ackumulerade giftiga föreningarna i kroppen, som härrör från fel kombination av produkter i en måltid - kolhydrater och protein.

Andersons diet – vem är den till för?

Anderson-dieten rekommenderas speciellt för personer med hyperaciditet, hypertoni och även de som är utmattade.

VIKTIGT! Om du tänker följa Anderson-dieten i mer än tre veckor, kontakta din läkare eller dietist

Anderson-diet - regler

Bantningsbehandlingen, utvecklad av Henry L. N. Anderson, kan slutföras efter 2 veckor eller efter att ha uppnått en optimal vikt, och kan till och med användas livet ut som ett nytt sätt att äta.Andersons delade dietär ett viktminskningsprogram som bör införas gradvis: under de första 8 dagarna gäller endast morgonprogrammet, och under de kommande 8 dagarna, följ morgon- och eftermiddagsreglerna program för att äntligen byta till heldagsprogram.

Anderson-dietdennaicke-unionsdietkolhydrater och proteiner. Enligt nutritionisten behöver magen olika enzymer för att smälta proteiner, fetter och kolhydrater. Det är baserat på antagandet att intaget av dessa näringsämnen inte bara minskar effektiviteten av fettförbränningen, utan också bidrar till bildandet av celluliter.

En annan viktig princip i kosten är strikt efterlevnad av måltidsordningen. Enligt dietisten kan du gå ner i onödiga kilon genom att ta en specifik grupp produkter med vissa timintervall:

  • endast frukt och fruktjuicer får ätas från morgon till middag
  • från12.00 till 16.00 grönsaksjuicer är tillåtna. Dessutom kan du för närvarande nå efter grön sallad eller andra gröna grönsaker

VIKTIGT! du ska inte dricka det direkt efter och under måltider. En paus på 30 minuter rekommenderas.

  • från 16.00 till 20.00 kan du äta vad du vill för att stilla din hunger. Kom bara ihåg att inte kombinera proteiner med kolhydrater (t.ex. kött, fisk och ost med potatis, gryn, bröd och pasta)

VIKTIGT! Regeln är att du bara ska äta mat när du är riktigt hungrig. Vid det första tecknet på mättnad, avsluta måltiden (även om en del av den finns kvar på tallriken).

  • inga måltider bör intas efter 20.00
Det kommer att vara användbart för dig

Andersons diet - vad kan och får inte ätas?

Andersons kost är främst baserad på frukt, grönsaker och nötter. Kött, fisk och ost kan endast ätas i små mängder

Listan över förbjudna produkter inkluderar:

  • kolsyrat vatten
  • bearbetade juicer (innehåller konserveringsmedel, förstärkare, etc.)
  • såser (även med olivolja eller yoghurt)
  • kaffe
  • te
  • alkohol

Andersons diet - effekter

Genom att följa denna diet kan du gå ner lite, två kilo på två veckor

Andersons diet - fördelar och nackdelar

Anderson-diet - fördelarAnderson-diet - nackdelar
  • är inte en restriktiv form av viktminskning
  • du kan fritt komponera måltider, enligt dina preferenser
  • du behöver inte räkna kalorier
  • bekvämt för personer som arbetar sent på eftermiddagen
  • låg risk för jojo-effekt efter avslutad diet
  • under dagen, när kroppen behöver en stor dos energi för att fungera, kan du bara äta lågkalorimat (som senare förknippas med vargaptit)
  • den största måltiden är mellan 16.00. och den 20, därför är magen överbelastad på kvällen och risken för fettavlagring är mycket hög
  • är inte avsedd för personer som kämpar med fetma
Viktig

Är Andersons kost hälsosam?

Enligt vissa nutritionister är påståendet att kombinera protein- och kolhydratprodukter är skadligt för hälsan och kan orsaka sjukdom felaktigt. Det finns ingen vetenskaplig motivering för denna avhandling.

Kategori:

Bantning