Viktminskningsbranschen är full av myter, och över hela världen finns det nya nyheter om nya "mirakulösa sätt" att gå ner några extra kilon. Det är svårt att hitta och förstå vad som verkligen är effektivt och användbart. Här är 10 evidensbaserade sätt att gå ner i vikt.
Människor som vill gå ner i vikt rekommenderas ofta att göra alla typer av galna saker, av vilka de flesta inte har några bevis på effekt bakom sig. Men genom åren har forskare upptäckt ett antal strategier som verkar vara användbara.
Tack vare detta kan du ta reda på vilka av tipsen som cirkulerar på Internet som faktiskt bekräftas inom vetenskapen, och vilka av dem som är myter. I processen att gå ner i vikt är inte bara motivation och vilja viktig, utan framför allt kunskap.
Här är 10 evidensbaserade tips
Se galleriet med 10 bilderFörfattare
Marcelina DzięciołowskaRedaktör sedan många år med anknytning till medicinbranschen. Han är specialiserad på hälsa och en aktiv livsstil. En privat passion för psykologi inspirerar henne att ta upp svåra ämnen inom detta område. Författare till en serie intervjuer inom området psyko-onkologi, vars syfte är att bygga upp medvetenhet och bryta stereotyper om cancer. Han tror att rätt mental inställning kan göra underverk, därför främjar han professionell kunskap baserat på konsultationer med specialister.