The Onion Diet är ett beprövat sätt att gå ner i vikt. De kalorisnåla lökgrönsakerna som kosten bygger på anses inte bara vara fettförbrännare, utan också vara ett naturligt botemedel för att stärka kroppen. Därför hjälper lökdieten inte bara att gå ner i vikt utan också förbättra den allmänna hälsan. Kolla vad lökdieten går ut på. Vilka är dess effekter? Hur mycket vikt kan du gå ner på lökdieten?

Lökdietär en 2-3 veckors dietbantningsdietbaserad på lökgrönsaker, d.v.s. alla arter av lök, purjolök, gräslök och vitlök. Lökgrönsaker påskyndar inte bara fettförbränningen, utan har också ett högt näringsvärde – de är en rik källa till bl.a. vitaminerna C och B-vitaminer. Därför är lökdieten effektiv och fördelaktig för hälsan.

Lök-diet - vem är den till för?

Lökdieten rekommenderas för personer som är lätt överviktiga, som inte kämpar med kroniska sjukdomar eller andra hälsoproblem

Lökdiet - vad är det? Principerna för lökdieten

Under bantningsbehandlingen bör lökgrönsaker dominera fyra av fem måltider om dagen. Det är bäst att äta dem råa eller kokta. Det är inte tillrådligt att steka dem. För att kosten ska vara effektiv bör du begränsa konsumtionen av mat som är rik på fett och kolhydrater.

Varför går lök ner i vikt?

Lökgrönsakerna har låga kalorier - energivärdet för varje typ av lök i 100 g är ca 30-35 kcal, gräslök - 29 kcal och purjolök - 24 kcal (data från IŻiŻ). Grunden för lökdieten är också vitlök, men det är den mest kaloririka av alla lökgrönsaker (146 kcal i 100 g), så det är bättre att äta det i måttliga mängder.

Lökgrönsakerinnehåller mycket fibrer som förbättrar matsmältningen och är effektivt mot förstoppning. En speciell typ av fiber i lökgrönsaker är oligofruktos, som – enligt kanadensiska forskare från University of Calgary – minskar nivån av ghrelin (det är ett hormon som utsöndras i magen som stimulerar aptiten). Dessutom ökar oligofruktos nivån av YY-peptid, vilket hämmar känslan av hunger.

CHECK>>Allt värt att veta omfiber

Dessutom innehåller lökgrönsaker mycket krom, vilket hjälper till att dämpa aptiten, särskilt för sötsaker, genom att kontrollera blodsockernivåerna.

Lökdiet: kontraindikationer

Lökdieten bör överges av gravida och ammande kvinnor samt personer som har en tendens till flatulens och kämpar med känsligheten i matsmältningskanalen

CHECK>>Beprövade botemedel mot flatulens

Lök diet - effekter. Hur mycket vikt kan du gå ner på lökdieten?

Genom att följa lökdieten kan du gå ner från 0,5 till 1 kg på en vecka.

Det kommer att vara användbart för dig

Lökär en källa till kvickhet. A, påverka t.ex. på hudens utseende, samt vit. B1, används vid sjukdomar i nervsystemet, och vit. PP som reglerar kolesterolnivåerna i blodet. Vit. C stärker kroppens immunitet. Dessutom tar det bort överflödigt vatten från kroppen och påskyndar utsöndringen av matsmältningsjuicer

Porär en rik källa till vitaminer. Ah, vett. E, känt som ungdomens vitamin, samt vit. C och B6. Dessutom innehåller den mineralämnen som kalium, kalcium, magnesium, järn, fosfor och folsyra. Ämnena som finns i säsongen sänker nivån av det "dåliga" kolesterolet, samtidigt som det ökar nivån av det "goda" kolesterolet. Purjolök är också bra för immunförsvaret och andningsorganen. Den har också bakteriedödande egenskaper

Vitlökanvänds ofta vid luftvägsinfektioner och efter antibiotikabehandling. Vitaminer som finns i vitlök är användbara vid dessa åkommor, såsom: A, B1, B2 och C. Vitlöksklyftor frigör matsmältningssystemet från gifter. Vitlök är antikoagulerande eftersom den förbättrar blodflödet i venerna (därför bör den användas av personer med risk för kranskärlssjukdom eller stroke).

Gräslökär en källa till kvickhet. C, B1 eller B2, folsyra och ämnen som är värdefulla för kroppen, såsom kalium, klor, kalcium, magnesium eller fosfor, samt eteriska oljor som stimulerar ämnesomsättningen. Dessutom stödjer gräslöken tarmperist altiken, underlättar matsmältningen och förhindrar förstoppning.

Kategori:

Bantning