Recepten på mat som du kan äta i fas I av en proteindiet innehåller inga grönsaker. En proteindiet är en effektiv viktminskningsdiet utformad så att du inte känner dig hungrig. Men för att proteindieten ska vara effektiv måste du strikt följa dess regler. Lär dig om recept på mat som du kan äta i fas I av din proteindiet.

Recept för den första fasen av proteindieten , även om de inte innehåller många produkter, är mycket intressanta och gör din meny inte monoton. Efter mindre modifieringar (eller utan dem) kan de även användas i andra faser av proteindieten.

Proteindiet - fas I: recept på cheesecake

  • 250 g mager vit ost
  • 2 ägg
  • 2 msk pulveriserat sötningsmedel
  • 1,5 msk kli
  • 1,3 koppar skummjölk
  • vaniljsmak - om du gillar

Mal kliet, osten - vid behov - pressa det genom pressen. Tillsätt äggulor, sötningsmedel, kli och några droppar smak. Blanda, tillsätt mjölk och blanda igen. Vispa äggvitan och tillsätt den i ostmassan. Blanda försiktigt. Klä kakformen med bakplåtspapper och häll ut degen. Värm ugnen till 150 grader. Grädda i ca 45 minuter, låt stå i ytterligare 15 minuter i avstängd ugn. Vänta en timme innan servering.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Proteindiet - fas I: klibullar

  • 3 msk skummad ost
  • 6 matskedar havrekli
  • 3 msk vetekli
  • 2 ägg
  • en halv tesked bakpulver
  • 1/2 tesked currypulver och sött paprikapulver
  • ett halvt paket provensalska örter
  • s alt och peppar efter smak

Värm ugnen till 180 grader Celsius Blanda alla torra ingredienser med osten och äggen. Klä bakplåten med bakplåtspapper, använd en sked och forma denbullar). Grädda tills de är gyllenbruna i ca 20 minuter, varmluft. Kyl de färdiga bullarna

Proteindiet - fas I: kycklingcurry

  • kycklingbröst (eller samma mängd kalkonkött)
  • tesked senap
  • matsked skummad ost
  • 1-2 teskedar curry (efter smak)
  • s alt, peppar

Skär kycklingbröstet i små strimlor. Förvärm pannan, tillsätt kycklingen, häll vatten över den efter en stund. Rör curryn med osten, s alt och peppar, häll i pannan och täck i 3-5 minuter

Kategori:

Bantning