Det finns inget att dölja, vi är kvinnor och vi bryr oss om att se bra ut. Det är därför var och en av oss, efter att ha fött, vill återgå till vårt tidigare utseende så snart som möjligt. Låt oss se vilka metoder för att gå ner i vikt efter graviditeten som användes av populära stjärnor - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler och Gwyneth P altrow.

Under de nio månaderna av graviditeten vidgas en kvinnas höfter, vilket ger plats åt den växande livmodern och faktiskt barnet som växer inuti den. Det är därför de flesta kvinnor, efter att ha fått barn, inte längre återgår till sin tonårsform. Det är dock värt att bli av med de få oönskade kilona som dök upp under graviditeten. Det är verkligen möjligt, och beviset på det är till exempel kända skådespelerskor eller sångerskor som gärna dyker upp i pressen som nybörjare, men fortfarande sexiga mammor. Självklart känner kändisar professionell press som vi - bara dödliga - inte gör. De måste snabbt dyka upp på röda mattan och lysa på den med en oklanderlig, smal figur, annars kommer de att förlora sina jobb. Lyckligtvis behöver vi inte. Men vad är skadan för oss att observera dem och följa dem lite? Naturligtvis inom rimliga gränser! Eftersom vissa stjärnor tyvärr överdriver och på bekostnad av sin egen hälsa, och till och med på bekostnad av sina barns hälsa, går de direkt efter förlossningen över till den drakoniskadieteneller har roligt på gymmet. Vi rekommenderar inte detta. Metoderviktminskningstjärnor bör behandlas med avstånd - det var därför vi bad en specialist att kommentera dem.

Gå ner i vikt med hjälp av professionell hjälp av en tränare - Liv Tyler och Heidi Klum

Det finns en trend i världen av stjärnor för terapier och friskvårdssystem som hjälper artister att hålla sig i god form. Tiden efter barnets födelse är en perfekt tid för dem att testa speciell träning, dieter och behandlingar för att hjälpa dem att återgå till sitt perfekta utseende. I Hollywood, till tjänst för kända mammor, finns det specialister som själva är stjärnor i sin bransch. Tränaren David Kirsch är oerhört populär. Tydligen är han den bästa specialisten på snabb bantning, även efter graviditet. Hans råd användes av supermodellen Heidi Klum och skådespelerskan Liv Tyler. Den berömda tränarmetoden, som är en kombination av kost och träning, är förmodligen riktigt effektiv, eftersom Heidi dök upp på underklädesvisningen bara två månader efter sin sons födelse! Liv Tyler dök inte upp offentligt så här efter förlossningensnabbt som Heidi, men erkände att hon efter bara två veckors träning och David Kirschs diet kände sig inte bara mer attraktiv, smalare, utan också friskare och starkare – på kropp och själ. David Kirsch beskrev Heidi Klums snabba viktminskning i sin bok. För att gå ner 8 kg på 14 dagar var modellen tvungen att till exempel ge upp kolhydrater (potatis, ris, bröd och pasta). Till frukost åt hon en omelett eller äggröra; Fisk, fågel eller rått kött och grönsaker stuvade till lunch, och grönsakssoppa till middag - nödvändigtvis före 19.00. Hon drack vatten, proteinshakes och grönt te, som mellanmål mumsade hon mandel och solrosfrön. Detta är en typisk proteinrik kost som eliminerar kolhydrater. Enligt Katarzyna Zielińska från Centrum för att motverka fetma och hälsofrämjande Vita Sana kan en sådan diet endast användas av friska människor, den rekommenderas inte för dem som har lever- och njurproblem, eftersom en kost med en hög mängd protein ställer in en tung börda för dem. Tack vare produkterna rika på protein blev Heidi Klum av med fettvävnaden, men behöll muskelmassan, speciellt eftersom hon samtidigt tränade mycket. Modellens personliga tränare tog fram en flerdelad träning för henne. Den bestod av: en uppvärmning, den sk konditionsträning för att forma din kropp (gå, simma, cykla), styrketräning (förbränna fett) och stretcha musklerna. Katarzyna Zielińska betonar att de viktigaste i fettförbränning är aerobic klasser som steg, löpband, cykel, medan stretching slimmar figuren. David Kirsch rådde Heidi att spendera 60-90 minuter på gymmet varje dag. Heidi Klum kunde slå in på catwalken så snabbt också eftersom hon som trebarnsmamma hela tiden är i rörelse. Han hoppar på en studsmatta med dem, leker i trädgården, spelar tennis med sin man och yogar. Som hon själv säger hade det faktum att hon alltid var smal och atletisk en stor inverkan på hennes återgång till formen. "Du frågar mig om du kommer att gå ner i vikt lika snabbt som jag gör efter att ha fött barn? Och jag frågar dig: hur såg du ut innan graviditeten? Det är naturligt att om du har varit fyllig förut kommer du inte att bli smal på egen hand efter att ha fått barn. "

Du måste göra det

Kändisträning (för barnsängen) Här är tre av de många övningarna som David Kirsch har förberett för Heidi Klum.

  • Ligg på höger sida med böjda knän, stöd dig själv med höger hand (lägg den platt på golvet), lägg vänster hand bakom huvudet. För dina knän och vänster armbåge mot dig. Upprepa 15 gånger och byt sedan sida.
  • Knäböja och vila händerna på medicinbollen (om du är vältränad, knä inte, utan ta en armhävningsposition). Dra ditt vänstra knä upp till din högra axelhåll balansen och håll kvar i 30 sekunder. Byt sedan knä.
  • Lägg dig på golvet med benen rakt upp. Sprid ut dina ben i V-form och börja sänka dem samtidigt. När de nuddar golvet, för dem samman och lyft dina höfter genom att vrida dem åt höger. Gå sedan tillbaka till V-position och lyft upp benen igen. Upprepa övningen och vrid den här gången dina höfter åt vänster

Jennifer Lopez använde hjälp av tränare och dietister när hon gick ner i vikt

Hjälpen från specialister användes också av Jennifer Lopez, som födde tvillingar i februari 2008. Redan i juni visade hon upp sig för världen med 25 kilo tunnare än under graviditeten. Allt tack vare en ordentlig kost och motion under överinseende av tränare och nutritionister, som hon betalade nästan en halv miljon dollar. Några veckor efter förlossningen fick J.Lo. hon började träna fyra gånger i veckan på sitt eget gym – först i 45 minuter, sedan i 75 minuter. Hennes instruktör, Gunnar Peterson, ändrade träningsschemat varje dag. Resultatet av denna mordiska träning blev en framgångsrik start i triathlontävlingar - en sportgren som anses vara en av de mest ansträngande. Jennifer är också noga med vad hon äter. En nutritionist hon anställde begränsade kaloriinnehållet i sina fyra måltider till 1 400 kalorier om dagen. Han inkluderade frukt och grönsaker samt stora mängder vatten i stjärnans meny. Hon fick dock inte äta godis och rött kött. Att dricka mycket vatten är en viktig del av viktminskningsdieter. Katarzyna Zielińska säger att vi ofta misstar törst med hunger - hennes patienter rekommenderas att dricka minst 2 liter vatten dagligen.

Viktminskning Gwyneth P altrow - diet och koppning

Kort efter att hon födde sin son klagade Gwyneth P altrow över att hon var så mycket som 10 kg överviktig. Senare krympte de extra kilona, ​​men skådespelerskan var inte nöjd med sitt utseende. För att bli av med övervikt arbetade Gwyneth hårt. Nu följer han en komplicerad diet utvecklad av den fashionabla kostspecialisten Nish Joshi. Skådespelerskan kan inte äta bl.a. spannmål, mejeriprodukter, socker, rött kött eller drick alkohol. Istället njuter han av kalkon, kyckling och fiskrätter. Han måste också undvika t ex tomater, paprika och frukt (endast bananer är tillåtna). Utöver sin diet använder Gwyneth en procedur som liknar koppning – för att förbättra blodflödet och ta bort skadliga gifter från kroppen. Skådespelerskan genomgår också refluxekologi och använder växtbaserade kosttillskott. Enligt Katarzyna Zielińska är skådespelerskans metoder för att gå ner i vikt diskutabelt, och hennes kost är monoton, dålig och ganska märklig. – En mejerifri kost rekommenderas inte för ammande kvinnor, eftersom mjölk innehåller det mest lättsmälta kalciumet. Jag håller med om att begränsa rött kött iställetJag föreslår ägg till honom. Alkohol är verkligen en kaloribomb och viktminskningens fiende. Men varför är bara en banan tillåten från frukten - den mest kaloririka? Varför är paprika förbjudet? När allt kommer omkring är det en fantastisk grönsak, full av vitaminer - betonar vår samtalspartner. Så att imitera stjärnorna i jakten på skönhet har sina fördelar, så länge det är för din hälsa och utförs klokt och måttligt.

månatliga "M jak mama"

Kategori:

Bantning