Dieten med 1000 kalorier är för alla, men den fungerar olika för alla. En smal kvinna kommer att ha en annan takt och en man kommer att ha en annan takt. Hur mycket vikt kan du gå ner med 1000-kaloridieten? Vad är en hälsosam viktminskningstakt när du är på en 1000-kaloridiet?

En diet med 1000 kalorier i en hälsosam rytm

Under1000-kaloridietenär en hälsosam viktminskning 1 till 2 kg per vecka. Ett kilo kroppsvikt motsvarar 3 500 kalorier. För att gå ner ett kilo under veckan måste du därför förbränna i genomsnitt 1 000 kalorier per dag mer än vad du ger din kropp eller helt enkelt förse den med 1 000 kalorier mindre än tidigare.

Diet 1000: Kalorihanteringsstrategi

Det första steget mot en hälsosam kost är att anta en riktig strategi för kalorihantering. För detta ändamål bör var och en av oss definiera våra individuella energibehov. Till exempel bör en 30-årig man som är 180 cm lång, väger 90 kg och utför lätt fysisk aktivitet varje dag förse kroppen med cirka 2 700 kalorier under dagen. I sin tur väger en 30-årig kvinna, 1,70 m, cirka 63 kg och håller måttlig fysisk aktivitet, behöver cirka 2 000 kalorier om dagen.

Var och en av dessa människor kommer att gå ner i vikt i olika takt. En kvinna som följer en 1000-kaloridiet bör gå ner cirka ett halvt kilo efter två dagar. Således kommer du att gå ner 1,5-2 kg på en vecka. Detta beror på att det ger dig ett underskott på 1 000 kalorier om dagen. I sin tur leder en 30-åring som påbörjat en 1000-kaloridiet till ett underskott på så mycket som 1700 kalorier varje dag. På så sätt kommer han att gå ner mer under veckan, från 3 till 4 kg.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Dieten med 1000 kalorier kommer bara att gå ner i vikt under en vecka

Kvinnor bör konsumera minst 1 200 kalorier och män 1 600 kalorier om dagen. Denna mängd är oberoende av din träningsnivå och stilliv. Om vi ​​konsumerar färre kalorier i mer än en vecka kommer vår ämnesomsättning att sakta ner drastiskt och vår kropp slutar så småningom att bränna fett. Och detta är kontraproduktivt.

Hur man håller ut i en diet

Vi förknippar kosten med uppoffringar och begränsningar. Och det är ofta det som avgör dess framgång. Hur tänker du kring din kost? Hur man övervinner kriser samtidigt som man går ner i vikt - föreslår Elżbieta Lange, psykodietist och hälsocoach

Kategori: