Vårsäsongen för nya dieter har börjat. Den här gången föreslår Venedig A. Fulton-dietisten en sexveckors OMG-diet, tack vare vilken du inte bara kan gå ner i onödiga kilo, utan också bli av med celluliter.

OMGär en förkortning av det populära ropet: "Oh My God", som dyker upp på läpparna på varje person som följer rekommendationerna frånFultons diet .

Kallbad

Den sex veckor långabantningsbehandlingenbör påbörjas varje dag med ett 15-minuters bad i kallt vatten (vid en temperatur mellan 15 och 20 grader Celsius). Först doppar vi benen, efter några minuter sätter vi oss ner, och slutligen lägger vi oss. Enligt Fulton snabbar ett sådant bad upp ämnesomsättningen, och minskar även celluliter och stramar upp huden. Direkt efter badet måste du dricka svart kaffe. Detta beror på att koffein är tänkt att öppna fettceller och få fettet att komma in i blodet och sedan in i musklerna, som använder det som bränsle.

Frukost kl. 10.00

Det är lämpligt att äta den första måltiden tidigast tre timmar efter att du vaknat. Så om vi går upp runt 07.00 så lagar vi frukost till 10.00. Denna tre timmar långa paus ger din kropp tid att bränna av dina fettreserver. Att tvätta, klä på sig, göra sig redo att gå ut - allt detta gör att vi använder vår energi, det vill säga att vi blir av med onödiga kalorier. Endast på detta sätt förbereds den renade kroppen för en måltid.

Tre diet alternativ

Ett bad, svart kaffe och en sen frukost är bara halva striden.
Det finns ytterligare två järnregler i OMG-dieten - vi begränsar kolhydrater och tvingar kroppen att röra på sig. Fulton ser till att du kan gå ner 5 till 10 kilo på 6 veckor. Beroende på vilken effekt vi vill uppnå väljer vi ett av de tre diet alternativen: Wave, Blaze eller Quake.
» VÅG (förlust på cirka 5 kg):

  • konsumera inte mer än 120 g kolhydrater per dag
  • ät högst tre frukter
  • träna en timme om dagen

» BLAZE (7–8 kg förlust):

  • ät högst 90 g kolhydrater per dag
  • ät högst två frukter
  • träna minst 75 minuter om dagen

» QUAKE (förlust på cirka 10 kg):

  • konsumera inte mer än 60 g kolhydrater per dag
  • ät högst 1 frukt
  • träna minst 1,5timmar om dygnet

Inga fler snacks

OMG-dieten utesluter mellanmål, mellanmål och för många måltider om dagen. Enligt Fulton räcker tre för oss. Dietens författare varnar också för lågfettprodukter, där fett ersätts med kolhydrater, vilket i slutändan leder till övervikt. Den varnar också för söta drycker och att tillsätta socker eller sötningsmedel till te och kaffe. I OMG-dieten är det viktigt att måltiden innehåller minst 50 procent. proteiner. Det är acceptabelt att äta mycket grönsaker

Dags att flytta

Fulton påpekar att OMG-dieten fungerar mycket bättre i kombination med träning. En bra idé är till och med bara… en promenad. Intensiv promenader hjälper till att bränna onödiga kalorier och formar dessutom vår figur. Vi sprider övningarna över tiden. Om vi ​​väljer alternativet med en halvtimmes dagliga rörelse delar vi upp det i tre omgångar på 30 minuter

Hälsosam sömn

Ju mer du sover, desto mer effektivt bränner du fett - hävdar dietförfattaren. "Om din kropp tar 8 timmar och du bara sover 7, kommer ditt kroppsfett att vara cirka 2,8 procent. högre än om du hade legat i sängen en timme längre, skriver Fulton. Sömnbrist minskar mängden leptin - hormonet som ansvarar för att vaka över vår aptit.

Det kommer att vara användbart för dig

Prov OMG-diet, Quake- alternativ:

  • 7:00 vakna
  • 7: 05 kallbad
  • 7: 25 koppar svart kaffe
  • 7: 40 första omgången med övningar
  • 10:00 frukost (ett paket keso, en skiva rågbröd)
  • 11: 00 sekunders omgång övningar
  • 14:00 lunch (grillad lax, ångad sparris)
  • 16:00 tredje träningspasset
  • 19:00 kvällsmat (stekt ägg med svamp)
  • 20: 00 blåser ballonger - antas skulptera magmusklerna perfekt

Kategori:

Bantning