Figuren av äppeltyp är den vanligaste siluetten hos kvinnor. Äpplet kännetecknas av starka armar, ömtåliga handleder, men en omfattande bröstkorg med rikliga bröst. Ta reda på vad som fungerar för dig, vad som är bättre att undvika och vilken diet som är bäst för dig när du har en äppelform
Din figur äräppelfigur ? Kontrollera vilkendietsom är bäst för dig. Baksidan av äpplet är bred och stark, vilket ger siluetten ett tungt utseende. Även om äpplet är magert, är avsaknaden av en midja och en framträdande mage anmärkningsvärd. Fördelen med figuren är de nedre delarna av kroppen - platta skinkor, inte för breda höfter, smala ben. På dessa platser samlas inte fettet
Hur är du som ett äpple?
Om äpplet blir fett växer det i omkretsen av bröstet. Bysten blir större. På baksidan, i höjd med skulderbladen, samlas fett och en puckel bildas på nacken. Armar och händer dras åt från axel till armbåge. Det finns en liten munk i buken.
Diet när du har figuren typ äpple
Äpple bör äta som en fågel, men 4-5 gånger om dagen, mat som minskar matsmältningsproblem. Om du inte äter vete och komjölk slipper du gasbildningen som drabbar äpplen. Traditionella mejeriprodukter kan ersättas med get- eller sojamjölksprodukter. Rekommenderat är grönsakssallader, brunt ris, morötter, rödbetor, magra grönsakssoppor, fisk stuvad i folie, grillat kycklingbröst. Mellanmålet för äpplen kan vara vindruvor, päron, solrosfrön, kiwifrukter, dadlar
Äppelfigur: vad ska man ha på sig?
För att maskera avsaknaden av midja och mage, och framhäva välformade vader, bör Mrs. Apple välja utsvängda kjolar, men bara från höftlinjen. Det kommer att jämna ut proportionerna. Apple bär inte magavslöjande blusar, byxor med låg midja eller hög midja, lycrakläder, resårkjolar eller rynkade runt midjan, dunjackor. En polotröja eller ett bälte i midjan är också en dålig idé. Figuren kommer att vara smal med djupa urringningar, långa pärlor eller skärp och halsdukar som fritt faller ner.
Träna när du har en äppelfigur
Den idealiska lösningen är aerobics. Du kan också gå upp för trappan, på löpbandet, jogga eller göra knäböj. En roterande rörelse kommer att slanka midjan, till exempel att böja sig i sidled i stående position eller kajakringning. En siluettkommer att förbättra tennis och cykling. Ett äpple är bra för aerob träning, som engagerar stora muskelgrupper i överkroppen för att hjälpa till att ta bort fett från armar, bröst, diafragma och rygg. Det är också värt att ta hand om benen och stärka dem så att de förblir smala. Det är det här att göra saxar och cyklar i ryggläge. En ytterligare fördel med dessa övningar är att stärka magmusklerna