Jag är 19 år, 157 cm lång och väger 57 kg. Jag har stora lår som håller ihop och mycket magfett som stör mig. Jag började nyligen träna hemma eftersom jag skäms över att gå till gymmet. Vad kan jag göra för att bränna fett?

Att träna hemma är en av de mest ogynnsamma träningsformerna. Du riskerar dålig teknik, skador, snabbt fall i motivationen och inga resultat. Försök att övervinna din rädsla för att gå till gymmet. Kom ihåg att alla började på något sätt. Lustigt nog var många av tränarna som ser ut som täckpojkar nu förut överviktiga. Ingen föds perfekt. En bra lösning är dock att gå med någon som redan har gått till gymmet eller ordna den första träningen med en tränare eller tränare. En bra handlingsplan är viktigt. Tills du gör det är jag den enda som kan rekommendera dig populära MelB-pass. När det gäller resten av pseudo-stjärnorna som tränar är deras videor vanligtvis fulla av övningar som utförs på ett olämpligt sätt.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Märta Romanowska

Marta Romanowska- fitnessinstruktör, tränare och entusiast för en hälsosam livsstil. Den svarar på frågor om fitness i vid bemärkelse: bantning och fritidsaktiviteter, val av träningsutrustning och förnyelse efter träning. Han ger råd om hur man komponerar en diet för att göra träningen mer effektiv.

Fler råd från denna expert

6 Waiders för platt mage och tarmsjukdom [Experts råd]Fysisk aktivitet och skolios. Vad man inte ska göra? [Expertråd]Energibalans och ökad muskelvävnad [Expertens råd]Jag går ner i vikt och går sedan upp i vikt igen. Varför? [Expertråd]Vad ska man göra för att behålla energin under träningen? [Expertråd]Är snabb viktminskning en tonåring bra och hälsosam? [Expertråd]Tränar du mot gallsten, astma och dåligt hjärta? [Expertråd]Varför gäspar jag när jag tränar? [Expertråd]Hur kan en tonåring börja gå ner i vikt? [Expertråd]Hur blir man av med ömhet? [Expertråd]Hur man effektivt bränner fett? [Expertråd]Hur stramar man upp stora och slappa bröst? Exempel på övningar [Expertråd]Hur tränar man mage och ben för att gå ner i vikt?[Expertråd]Vilken typ av träning för sladdrig och slapp hud på låren? [Expertråd]Vilka övningar ska man utföra vid skolios? [Expertråd]Överdriven surhet uppstår under magträning [Expertens råd]Tonåring vill gå ner i vikt? Var ska man börja? [Expertråd]Var ska man börja med benmuskler? [Expertråd]Bantning och crossfitträning [Expertens tips]Fetma. Var ska man börja gå ner i vikt? [Expertråd]Sträcka ut musklerna i ryggraden vid skolios [expertens råd]Träning för en tonåring att skulptera figuren och bränna fett [Expertens råd]Styrketräning för en tonåring [Expertens tips]Att gå upp i vikt på vintern och gå ner i vikt på sommaren. Vad ska man göra för att undvika att gå upp i vikt? [Expertråd]Veganism och träning. Hur man äter [Expertråd]Jag skäms över att gå till gymmet. Vad kan jag göra? [Expertråd]Egenvårdsregler som också hjälper dig att gå ner i vikt [Expertens tips]Övningar för att bränna magfett och lårfett [expertråd]Övningar efter kejsarsnitt [Expertens råd]Övningar: hur man hanterar stora muskler? [Expertråd]

Kategori:

ABC för övningar