Om du vill vara lycklig, ha vänner, ha en bra relation och familj måste du först och främst bli kär i dig själv! Du har förmodligen hela huset på huvudet. Du tänker på dina nära och kära och skjuter hela tiden dina egna behov åt sidan. Vem ska ta hand om dig? Exakt. Du måste lära dig sund själviskhet.

Det finns förmodligen ingen person i världen som inte skulle ha några invändningar mot hans adress. För tjock, för mager, inte särskilt intelligent, inte särskilt kvick, lat, gammal, ful, genomsnittlig - var och en av oss har vår egen lista med klagomål och klagomål. Och det finns bara ett sätt att framgångsrikt förbättra livets status - du måste älska dig själv. Acceptera dina brister eller, ännu bättre, gör dem bra. Det är svårt, men det är verkligen möjligt. Och framför allt nödvändigt!

Positivt tänkande är nyckeln till framgång

Den amerikanska psykoterapeuten Louise Hay erkände att när patienter kommer till henne med sina problem, blir de förvånade över att hon inte ägnar sig åt att lösa dem alls - och bara fokuserar på sin… självkärlek. "De flesta människors djupaste övertygelse är," jag är inte tillräckligt bra, "" jag är bra för ingenting, "eller" jag gör inte tillräckligt." Om detta är vad vi tycker om oss själva, hur skulle vi då kunna skapa ett liv baserat på kärlek, glädje, välbefinnande och hälsa? - undrar psykoterapeuten

Om du inte älskar dig själv kan du inte erbjuda kärlek till andra eftersom… du inte har det inom dig. Och eftersom man inte har det inom sig så vet man inte hur känslan ser ut, man bara föreställer sig den. När du bedömer dig själv negativt blir du misstroende, hemlighetsfull, blyg, alltför självcentrerad, tar allt personligt och drar felaktiga slutsatser av vad andra säger till dig. För hur du känner om dig själv och hur du känner om dig själv påverkar hur du behandlar dig själv och andra människor.

Om du uppfattar dig själv positivt kan du hantera problem, mobilisera dig själv att agera, stödja dig själv i svåra tider och inspirera dig själv. Om din inre bild är negativ finns det skada, ånger, skuld eller motvilja mot dig själv, livet och världen. Tyvärr har de flesta ett "men" för sig själva. På grund av låg självkänsla är kvinnor mer benägna att hamna i depression, säger desina misslyckanden, de skyller sig själva för allt. Å andra sidan påverkar låg självkänsla hos män mest miljön, eftersom män har en tendens att leta efter skuld överallt – utom sig själva. Detta leder till något helt motsatt av komplex - övertro, stolthet, stolthet, till och med megalomani.

Du måste göra det

Ärlig intern konversation först

Ibland känner du ett behov av att äntligen förverkliga dina drömmar under lång tid, men du skjuter fortfarande upp det till imorgon. Du ställer in följande villkor: "Jag kommer att avsluta mina studier först", "Jag kommer att hitta ett bättre bet alt jobb", "Jag ska gifta mig", "Jag ska gå ner i vikt", "Jag kommer tillbaka i form efter förlossningen" , "Jag ska slutföra renoveringen". Du multiplicerar bara hindren på vägen till att ta hand om dig själv och dina drömmar. Självkärlek är svårt just för att man måste älska en ofullkomlig varelse, full av rädslor och fel. När allt kommer omkring upplever var och en av oss våra egna svagheter! Dessutom skadar alla sig själva till viss del och ibland förstår de inte vad som händer med dem och vad som händer med dem. Han retar sig och är ledsen för det fel han har gjort mot sig själv eller att han har låtit andra skada honom. Men tills han kommer överens med sig själv kommer han inte att kunna öppna sig för andra: ge dem kärlek eller ta emot den i gengäld.

Upptäck sanningen: vem är du och vem vill du vara?

Självkärlek är självrespekt och önskan om det goda. Det är självacceptans, tro på din egen styrka och förmågan att njuta av ditt liv – det vill säga varje människas grundläggande behov. Att älska sig själv moget är därför inte detsamma som att acceptera sig själv som man är. Inte heller att få en bättre uppfattning om mig själv. För att älska dig själv måste du ständigt vara positiv till dig själv. Även när du inte kan acceptera vissa av dina egenskaper och beteenden. Om du vet att du inte gillar något med dig själv, försök att ändra det. På vilket sätt? Du måste vara ärlig mot dig själv. Kunna ta mod och hitta inte bara fördelar, utan också nackdelar. När du lär känna dina styrkor kommer du att känna större självförtroende, styrka och glädje, vilket i sin tur kommer att stärka dig i svåra tider, hjälpa dig att överleva dem och motivera dig att agera. Du kan också göra en tillgång av svaghet. Misslyckande kan motivera dig att förändra ditt nuvarande liv. Det är värt att göra en sådan undersökning av samvetet, för … sanningen gör oss fria! Förutsatt att du accepterar det med lugn. För sanning utan kärlek kan döda. Någon som lär sig sanningen om sig själv men inte accepterar den kan lätt hamna i ett tillstånd av bitterhet, missmod och till och med förtvivlan. Och om han är så fokuserad på sig själv att han inte vill lägga märke till sina brister, skämmer han bort sig själv och lever i en felaktig meningsjälvgodhet.

Att älska sig själv mognat är därför något svårare än att vara en egoist eller en fiende till sig själv. Egoisten ställer inga krav på sig själv eftersom han är övertygad om att han är perfekt ändå. Å andra sidan tror de som hatar sig själva att de är för svaga för att uppnå något i livet. Därför bör en person som verkligen vill älska sig själv hela tiden arbeta på sig själv. På vilket sätt? Beröm dig själv. Ha förtroende för din egen förmåga. Ge dig själv njutning - utan att känna skuld. Förlåt misstag och misslyckanden. Mata på goda tankar och god mat. Att tillåta andra för sig själv, istället för att acceptera ensamhet. Se sympatiskt på din spegelbild i spegeln. Att älska och ta hand om din kropp. Omge dig med skönhet. Var bara god mot dig själv.

Varför är det så svårt att tycka om och respektera sig själv

De flesta som psykologen föreslår att försöka älska sig själva är till en början indignerade: ”Hur kan jag älska mig själv? Det är omöjligt! Du kan bara älska andra, aldrig dig själv. Det är egoism." Kvinnor tänker särskilt på sig själva sist, eller inte alls. Det finns många anledningar till detta beteende:

  • UppfostranDu har fått lära dig sedan barnsben att en god människa inte bara tänker på sig själv, utan bryr sig om andra. Men det händer också att alla är viktiga för dig, och ingen oroar sig någonsin för dig. En klok egoist känner till sina behov och vet hur man tillfredsställer dem. Om du vill leva bättre, försök inte hjälpa hela världen med våld. Tro mig - när du sätter dina behov sist slutar folk ta hand om dig.
  • Inget mönster . Vi lär oss attityder till oss själva från andra, särskilt från föräldrar och människor från vår närmiljö. Barn tittar på vuxna - vad och hur de säger om sig själva. På så sätt bygger de ett mönster som påverkar deras liv och, senare, deras barns liv. Om mamman känner sig lycklig kommer hon att lära sin dotter en sund själviskhet. Men om hon inte älskar sig själv, kommer hon inte att kunna förmedla denna konst till henne.
  • Brist på acceptansNär ett barn börjar kommunicera med världen lär det sig ganska snabbt - men ofta bara på en omedveten nivå - om han accepteras av sina föräldrar eller inte , eller om de gillar det, om det uppfyller deras förväntningar. Om den ständigt underskattas och kritiseras, blir den snabbt övertygad om att den kan göra lite, är värd lite och inte förtjänar kärlek. I ett sådant tänkande bekräftas de också av bristen på acceptans från omgivningen: kamrater, lärare, vänner och släktingar.
  • Jämför dig själv med andraOm du istället för att tänka själv litar på andras bedömningar, dådu blir beroende av dem och ger ditt eget värde åt ödet, till slumpen. Snarare borde du lära dig av andra. Och bygg upp en bra självkänsla baserad på dina nära och käras kärlek.
  • Vår kulturDu är under press från omgivningen. Man blir beroende av andras bedömningar och de resultat man tycker att man borde uppnå. Du vill vara individuell, originell. Du samlar framgångar för att kunna berika ditt CV. Vad andra tycker om dig blir viktigare än vad du själv tycker. Därför är alla misslyckanden och misslyckanden ett personligt drama för dig och undergräver din självkänsla.
  • MediainflytandeAnnonser och färgtidningar bombarderar dig varje dag med bilder av unga, vackra, glada kvinnor som inte verkar ha några bekymmer eller problem. Av denna anledning är det inte lätt för dig att acceptera ytterligare en rynka, se det som ett naturligt mindre problem hemma eller på jobbet. Du vill också vara ett promenadideal!
  • Gravid tidigare.Du kan ofta inte älska dig själv för att du inte tycker att du förtjänar kärlek och lycka. Du odlar en känsla av skuld och ånger. Du kan inte förlåta dig själv eller andra.
  • LivsmisslyckandenOm du inte uppnår ett viktigt mål för dig, när du beter dig inkompetent, bryter mot reglerna i din egen moraliska kod, börjar du tänka dåligt om dig själv . Om du blir kritiserad, du känner att du inte är omtyckt, accepterad eller älskad, du börjar automatiskt leta efter olika brister och funktionsnedsättningar hos dig själv

Det är viktigt att känna till dina styrkor och svagheter

Det finns en regel: det är inte någon som ger dig kärlek, utan du själv! För att göra denna uppgift lättare, agera i etapper. Försök först att befria dig från din rädsla för livet och människorna. Reagera på obehagliga händelser från det förflutna - tillåt dig själv att gråta, misströsta, prata om det som gör dig ont, fly inte ifrån det. Kom över känslan av att vara sårad eller skyldig. Förlåt dig själv eller andra. Ändra dina gamla tankevanor, börja kontrollera vad du tycker och säger om dig själv. Istället för orden "jag borde", "jag måste" säg: "jag kan", "jag vill", "jag bestämmer". Denna procedur gör att du kan se livet från ett helt annat perspektiv. Då kommer du att förstå att allt du gör är helt upp till dig. Oroa dig inte för skrämmande scenarier, förvänta dig inte det värsta. Om du har en dålig känsla, rikta tankarna till något trevligt, något du älskar. Gör detsamma när du börjar tänka dåligt om dig själv. Kom med en bekräftelse (till exempel "Jag är stark") och upprepa den högt under svåra tider. Känn dig själv - upptäck dina styrkor (alla har dem) och svagheter, talanger och vad som gör dig glad och vad som gör dig ledsen.

en gång i månaden"Hälsa"

Kategori:

Psykologi