- TRX-band - vad är det och hur man använder dem?
- TRX-träning - vad är det?
- TRX-träning - för vem rekommenderas det?
Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
TRX-träning består av kroppsviktsövningar med en speciell uppsättning justerbara remmar. TRX-band kan hängas var som helst i huset eller utanför, vilket gör denna typ av träning till ett idealiskt alternativ för gymmet. Tack vare TRX kommer du jämnt att expandera och stärka dina muskler utan att överbelasta dina leder och ryggrad.
TRX-träning , ellerövningar med upphängningsremmar , uppfanns av en före detta amerikansk Navy SEALS-kommando som letade efter en optimal träning metod för soldater stationerade på militärbaser runt om i världen. Uppsättningen av bälten som utvecklats av honom var så lätt, behändig och hållbar att den gjorde det möjligt att utföra många varianter av styrkeövningar även under de svåraste förhållandena. Med tiden har TRX-band börjat användas av professionella idrottare, tränare och vanliga fitnessentusiaster som letar efter ett effektivt alternativ till dyr utrustning som endast finns tillgänglig på gym.
TRX-band - vad är det och hur man använder dem?
Det enda verktyget som behövs för TRX-träning är speciella Y-formade tejper gjorda av extremt hållbar och lätt polymer. Bältena är lätta att transportera, vilket gör att du kan träna även på resa eller semester. De kan hängas var som helst i slutna rum och utomhus - till exempel på en gårdsvip. Ena änden av remmarna är fäst vid en stabil spets, medan de andra två linorna med speciella grepp hålls i händerna eller fötterna hakas på dem och stödjer dem med händerna på marken.
För träning är det bäst att använda original TRX-remmar, säljs i ett set med extra element, t ex ett handtag för att hänga upp remmar på dörren, en förlängningsrem, en transportväska. En billigare lösning är att endast köpa tejp med handtag eller att tillverka enheten själv med hjälp av till exempel ett klätterrep eller transportband
TRX-träning - vad är det?
I TRX-träning arbetar musklerna genom att övervinna tyngdkraften och bära vikten av den tränande personen
Detta möjliggör en jämn utveckling utan att överbelasta lederna och ryggraden, vilket inte är möjligt vid övningar på komplexa maskiner från gymmet. När man tränar med TRX arbetar många muskelgruppersamtidigt, inklusive de djupa musklerna som ansvarar för korrekt hållning och stabilisering av figuren. TRX förbättrar effektivt styrka, uthållighet, balans och skyddar rörelsesystemet mot skador och överbelastning.
TRX-träning - för vem rekommenderas det?
TRX-träning rekommenderas till alla, oavsett träningsnivå. Tack vare upphängningsövningar kan kvinnor banta och tona sin figur, medan män kan skulptera vilken del av musklerna som helst, till exempel en radiator på magen. Övningarnas svårighetsgrad kan enkelt kontrolleras genom att ändra kroppens vinkel mot marken. Träningen har cirka 300 varianter, vilket gör den till en intressant variation av de rutinövningar som utförs med hjälp av utrustning.