Är du gravid? - gå på massage. Skickligt utförd, den slappnar inte bara av och förskönar, utan lindrar också många graviditetsbesvär, som svullnad eller ryggsmärtor. Regelbunden massage bör påbörjas redan före graviditeten. Detta garanterar att du kommer att vara i utmärkt skick i ett annat skick, och efter förlossningen kommer huden snabbt att återgå till det tillstånd den var i innan graviditeten.

Gravid massageär en fantastisk sak. Men om du först efter att du blivit gravid kom på idén att gå på massageż , och du inte gick till salongen tidigare, vänta tills den 12:e veckan med behandlingar ( speciellt om du hade problem med att bli gravid eller om befruktningen skedde genom in vitro-metod). Det är inte känt hur kroppen kommer att reagera, så under den första trimestern av graviditeten är det bättre att vara säker än ledsen. Men ingenting är förlorat, för om din graviditet är okej och din fysiska kondition tillåter det, kan du få massage tills du föder barn.

Massage under graviditet: för svullnad och smärta i ryggraden

Även om du inte har använt denna form av sjukgymnastik tidigare, förr eller senare när du är gravid, kommer du förmodligen att känna behovet av att bli ordentligt masserad av en kvalificerad specialist. Och det är bra, för - som Agnieszka Żuralska-Lazar, chef för kroppsvårdsavdelningen på Dermika SPA Salon i Warszawa övertygar - massage är bra för nästan allt under graviditeten. - Lämplig knådning och massage av specifika ställen på kroppen stimulerar mikrocirkulationen och lymfsystemets arbete, vilket hjälper till att förhindra svullnad under graviditeten och minska eller eliminera svullnad i benen. Massage lindrar ryggsmärtor, som kan uppstå i början av andra trimestern som ett resultat av verkan av hormoner som slappnar av ligamentsystemet. – Att massera musklerna gör dem flexibla, tack vare vilket den blivande mamman är i bra form, även om hon inte idrottar under graviditeten. Att röra vid en sjukgymnasts händer lindrar spända muskler och slappnar av – vilket är viktigt, eftersom graviditeten innebär fluktuationer i hormonnivåerna, och därmed ständiga förändringar i humöret. Slutligen - hudmassage med användning av lämplig kosmetika tar hand om det och hjälper till att förhindra bristningar. - tillägger Agnieszka Żuralska-Lazar. Och hon framhåller att många kvinnor som kom på behandlingar efter förlossningen hade bättre hud änföre befruktningen. Kan massage vara skadligt? - Jag har inte träffat ett sådant fall än - säger Agnieszka Żuralska-Lazar.

Massage under graviditeten ska vara skonsam

Det finns inget enskilt recept för den perfekta massagen för en gravid kvinna. – För det första räcker det inte med en massage – säger Agnieszka Żuralska-Lazar. För att se och känna effekterna måste du gå till salongen minst en gång varannan vecka. Behandlingsserien ska börja med ett samtal om livsstil, vårdvanor, hälsotillstånd och klientens förväntningar. Endast på grundval av det kan en sjukgymnast upprätta ett individuellt behandlingsprogram. Under graviditeten är massagen mildare, men - som Agnieszka Żuralska-Lazar understryker - det är inte att stryka. Under graviditeten åtföljs kroppsmassage oftast av hudvårdsprodukter – oftast är de elasticerande och förebygger bristningar, som sjukgymnasten masserar in i huden under behandlingen. Ibland utförs klassisk massage växelvis med hydromassage (observera att vattentemperaturen inte kan överstiga 37ºC). Vilken position är tillåten under massagen? – Det finns inte heller något recept här – säger Agnieszka Żuralska-Lazar. – Vissa damer kan ligga på rygg nästan fram till förlossningsdagen, andra blir svaga i den här ställningen efter ett tag. Därför är det bäst att ligga så bekvämt som möjligt under massagen: du kan ligga på rygg, men du kan också ligga på vänster eller höger sida. Massage av ryggraden (utan ländryggen) utförs sittande från det ögonblick då kvinnan känner sig obekväm att ligga på magen

Viktig

Endast klassisk massage utförs under graviditeten. Massage med hjälp av apparater rekommenderas inte, eftersom beröringen av huvudet inte är lika exakt som handtrycket. Thaimassage eller shiatsu, det vill säga tekniker som stimulerar zonterapipunkter på kroppen, används inte, och fotzonterapi är endast tillåten när massagen utförs av en certifierad zonterapiterapeut.

Hemlagad graviditetsmassage

Om du inte har möjlighet att regelbundet gå till salongen för massage går inget förlorat - en kvalificerad massör kan framgångsrikt ersättas av en nära person, till exempel en partner. - Han borde inte vara rädd för att det ska skada en kvinna, för med en mild handling kommer ingenting att skada henne - säger Agnieszka Żuralska-Lazar. - Han ska bara komma ihåg att inte massera buken eller ländområdet, eftersom tryck på dessa områden inte är tillrådligt. Om en kvinnas fötter gör ont, låt hennes partner lyfta dem något, applicera svalkande kräm och massera dem som om de knådar en deg i fem minuter. Om hustrun klagar över smärta i nacken, låt henne sitta vänd mot ryggstödet i stolen så att ryggen böjer sig till bokstaven C och makenlåt henne hälla några droppar olivolja på händerna och blåsa upp nacken ett ögonblick. Obs: nackmassage kan också göras i duschen, och ersätter beröringen av en hand med en ström av varmt vatten. Mannen kan också hjälpa sin fru att applicera kräm på vader och lår och massera dem samtidigt, vilket kommer att minska svullnaden. Det är värt att komma ihåg att benen ska lyftas upp då, och massagen ska inte vara för stark.

månatliga "M jak mama"

Kategori:

Graviditet