✅ Kaloritabell: bröd och spannmålsprodukter

Tabellen över kalorier som finns i bröd och spannmålsprodukter kommer att vara användbar inte bara för personer på diet, utan också för älskare av bröd, frallor och olika typer av gryn. Så kolla hur många kalorier bröd och spannmålsprodukter har.

Kaloritabellen för bröd och spannmålsprodukterhjälper dig att fastställa din dagliga meny. Det är värt att komma ihåg att att äta spannmålsprodukter, särskilt fullkorn, rekommenderas av Food and Nutrition Institute som mycket viktigt - direkt efter frukt och grönsaker.

Hur många kalorier har bröd?

1. Det mest kaloririka brödet

Kaloriinnehållet i olika typer av bröd är inte mycket annorlunda - vetebröd kan anses vara det mest kaloririka - 100 gram innehåller 257 kilokalorier, något mindre i vanligt bröd - 248 kcal och silbröd - 220 kcal. Att äta en veterulle ger dig ytterligare 173 kcal. När det gäller kalorier är dock pitabröd ledande - i sina 100 gram kan vi hitta 262 kilokalorier

De riktiga kaloribomberna är också: vallmofröbulle - 352 kcal och marmeladbulle - 343 kcal.

2. Bröd med minsta kalorier

Mindre kalorier, och därför - rekommenderas för personer på en diet - är pumpernickel-bröd - i 100 gram innehåller det 240 kcal, och även proteiner, kolhydrater, aminosyror, lipider, näringsämnen och mineraler. Fullkornsbröd med honung är mindre kaloriinnehåll, som har 225 kcal per 100 gram.

Hur många kalorier har gryn?

Den minsta kaloririka bland gryn är kokt bulgur - 83 kcal per 100 g. Precis bakom den finns mannagryn - cirka 88, rostat bovete med 92 kcal, och sedan pärlkokt innehåller 123 kcal i 100 gram av produkten ( enligt USDA FoodData Central).

Hur många kalorier har mjöl?

Det mycket populära vetemjölet rankas i mitten av värmevärdet för denna typ av produkter - det innehåller 347 kcal, denna typ av mjöl har också ett högt glykemiskt index - 90. I sin tur krupczatka mjöl i 100 gram har 354 kcal och Poznań-mjöl - 343 kcal . Vetemjöl när det gäller antalet kilokalorier är mycket högre än sojamjöl, med 424 av dem (men ett lågt glykemiskt index - bara 25). Bovetemjöl är det minsta kaloririka - 335 kcal

Hur många kalorier har ris?

Med tanke på antalet kalorier, de som finns i olikatyper av ris är liknande. Vitt ris innehåller 344 kcal och brunt ris - 322. Å andra sidan har brunt ris ett glykemiskt index på 50 och vitt ris - 70, så mörkt ris rekommenderas definitivt för personer som bantar.

Läs också: Näringsvärden hos gryn