Lycka - vad är det? Ett populärt talesätt säger att lycka måste hjälpas. Det ligger mycket sanning i det! Mycket kan göras för att känslan av lycka ska följa med oss ​​varje dag. Det är en fråga om attityd. Ta reda på vad som hjälper dig att bli lycklig!

Lycka- vad får oss att känna dem? En kommer att säga att hälsa är viktig här, en annan - den kärleken, och någon annan - ett tillfredsställande arbete. Dessa kan vara viktiga komponenter för lycka – så länge vi kan se dem och njuta av dem. Lycka är ett sinnestillstånd – och kropp – som man kan lära sig att framkalla och stärka. Hur arbetar man med det?

Innehåll:

  1. Lycka är att leva i harmoni med dig själv
  2. Lycka är en känsla av handlingsfrihet
  3. Lycka är att fokusera på det som är viktigt
  4. Lycka är nuet
  5. Lycka är positiva känslor

Lycka är att leva i harmoni med dig själv

- Din tid är begränsad, så slösa inte bort den på att leva någon annans liv. […] Låt inte bruset från andra människors åsikter överrösta din egen inre röst […] ha modet att följa ditt hjärta och din intuition – det här är orden från Steve Jobs, Apples medgrundare.

De är en guide för dig som brinner ut på jobbet eller tröttnar på det studieområde de v alt för att möta sina föräldrars förväntningar. När en man ägnar sig åt impopulära aktiviteter, lägger han mycket mer fysisk och mental ansträngning på dem än om han hade ett hjärta för dem.

Han har en känsla av att han inte gör det riktigt bra - och det ökar nivån av stress och rädsla för att misslyckas. En sådan situation är en belastning för psyket, och i längden förstör det hälsan. Hur ändrar man det? Det behöver inte vara en radikal livsvändning, ibland räcker det med en liten korrigering, t ex att byta jobb på samma företag.

Det kan hjälpa att tänka på vikten av det vi gör – även ett jobb som inte är särskilt omtyckt ger mening åt tanken att vi tack vare det kan få erfarenhet eller resurser för att uppfylla ett viktigt behov. Att kunna arbeta med nöje är oerhört viktigt för lycka. Det ger tillfredsställelse och en chans till framgång.

Lycka är en känsla av handlingsfrihet

Forskning visar att det som stressar oss mest - vare sig det är på jobbet eller i vardagen - är förlust av kontroll: oförutsägbarhet i förändringoch situationer där vi måste delta som vi inte accepterar eller påverkar. För att minska stressen i samband med det kan du försöka ignorera problemet ("jag ska tänka på det imorgon"), men den här strategin hjälper bara ett ögonblick och löser vanligtvis inte problemet.

Du kan också dela din oro med någon du älskar - att prata lindrar spänningar och låter dig ofta hitta en lösning. Men du kan också försöka förändra situationen till din fördel och vända stress till handling.

Ett aktivt förhållningssätt till ett problem, även om det inte skulle ge den förväntade effekten, är alltid en chans - även om bara för att få en annan erfarenhet. Och det ger dig en ovärderlig känsla av handlingsfrihet som ökar självförtroendet och självkänslan. Genom att tro på vår förmåga att påverka kan vi lära oss att behandla svårigheter som utmaningar snarare än hot, och att minska vår ångest och stressnivåer.

Glad singel: ett ensamt liv kan vara fascinerande

Vad gör en person lycklig?

Var inte rädd för förändringar: de öppnar upp nya möjligheter

Lycka är att fokusera på det som är viktigt

En faktor som gör det svårt för en person att nå lycka är att ha bråttom. Vi faller i denna fälla om vi vill för mycket - varor, intryck, prestige. Vi vill bli befordrade, köpa en ny bil, åka på all inclusive-semester, betala av lånet. Vi arbetar längre och längre för att konsumera, och vi ser inte att vi konsumerar istället för att leva.

I slutändan har vi inte ens mycket ledig tid för det. Vi tillbringar den med att stå i bilköer och titta på avsnitt av vår favoritserie på helgerna. Rush och den tillhörande stressen begränsar det, då det inte ger oss utrymme för utveckling och reflektion över om det vi gör passar oss. I all hast är det svårt att njuta av nöjen, vila, hitta tid att odla vänskap och relationer med nära och kära.

För att hitta din inre balans måste du ge plats åt det som verkligen betyder något för oss. Detta kan uppnås genom att eliminera det överflödiga från livet. Låt oss kontrollera utgifterna, låt oss motstå frestelsen att hoppa på vilken vara som frestas av marknaden ("du måste ha den!"). Låt oss köpa det som är nödvändigt för liv och funktion, varken för lite eller för mycket - tack vare detta kommer inkomsttrycket att minska och det kommer att finnas mer pengar för att möta viktiga behov, förverkliga drömmar.

Det är viktigt att fokusera på mål som vi bryr oss om - långsiktiga och vardagliga. Låt oss begränsa antalet möten, ärenden som ska behandlas och sittande på Internet. Varje dag sätter vi oss 3 eller 4 viktigaste uppgifter, och de mindre viktigalåt oss bara fullfölja det när det finns tillräckligt med tid. Tack vare detta kommer vi att få tid att odla viktiga relationer och ment alt utrymme att tänka på vad som gör oss lyckliga, skapa idéer för genomförandet av livsmål. Då börjar vi verkligen njuta av livet.

Lycka är nuet

Att analysera tidigare händelser är fördelaktigt eftersom det lär dig hur du undviker de misstag vi har gjort. Att visualisera framtiden är också viktigt eftersom det mobiliserar till handling och låter dig planera dina livsrörelser. Men tvångsreflektion över vad som var och överdriven rädsla för vad som kommer att bli tillåter oss inte att njuta av det som är här och nu, eller att fokusera på positiva handlingar.

Utan att tappa viktiga mål ur sikte är det värt att leva i ögonblicket som varar. När vi inser att det förflutna redan har funnits och att vi kan forma framtiden idag kommer vi att minska våra stressnivåer. Genom att fokusera på nuet kan vi känna och bli mer intensiva och fylligare. Det är lättare att få kontakt med människor när vi är mer uppmärksamma på deras signaler. Se världens skönhet, njut av nöjena med alla dina sinnen, otillgängliga för sinnet som är upptaget av att begrunda vad som var och vad som kommer att bli.

Lycka är positiva känslor

Känslan av lycka påverkas avsevärt av positiva relationer med människor. De ger stöd i svåra tider, en trygghet och framför allt den ointresserade glädje som vi känner när vi kan ge någon annan. Att ge (i ordets vida bemärkelse) ger mycket mer tillfredsställelse än att ta. Så låt oss inte bara ge våra nära och kära, utan också alla vi möter på vår väg - stöd, samtal eller bara ett leende.

Positiva känslor kommer tillbaka till oss och stärker vårt psykologiska välbefinnande, eftersom vänlighet framkallar en liknande reaktion: ett leende framkallar ett leende, underlättar kommunikation. Om vi ​​känner oss lyckliga påverkas också av tacksamhet – jag är frisk, jag har jobb, kompetens, tak över huvudet, nära vänner, och idag skiner solen. Denna attityd gör att du kan se världen ur perspektivet av ett "halvfullt glas".

Det kommer att vara användbart för dig

Fysisk hälsa och lycka är sammanflätade - inte bara i den meningen att en person som är okej med ingenting är lyckligare. Detta fungerar också tvärtom: ett dåligt själstillstånd skadar kroppen. Ett klassiskt exempel är ryggvärk, som retar inte bara arbetare utan även de som tillbringar långa timmar vid ett skrivbord - de bär ingenting, utan ment alt "ror mot strömmen", deras muskler spänner fortfarande av stress och rusning

I strävan efter framgång utnyttjar vi våra kroppar hänsynslöst och belastar demövermått, vägrar vila, ignorerar alarmerande signaler. Under tiden, om vi tog hand om kroppen, skulle psyket också bli starkare, större effektivitet och tillfredsställelse med livet. Låt oss förstå vad denna extremt komplicerade mekanism i vår kropp kan göra.

Låt oss acceptera det som det är - tillräckligt bra, inte nödvändigtvis perfekt, och förvänta dig inte mer av honom än han kan bära. Låt oss se hur många underbara upplevelser han ger oss och låt honom göra det, och känslan av lycka kommer säkert att öka.

Låt oss vistas i naturen så ofta som möjligt - bara 20 minuter av att titta på grönt sänker nivån av kortisol, vilket minskar stressen av att vara i en bullrig stadsmiljö mättad med teknik och strålning.

Koppla regelbundet från nätverket, ta hand om sömnhygienen och balansen mellan arbete och vila. Låt oss träna på att andas, låt oss lyssna på musik, låt oss sjunga, låt oss skratta så ofta som möjligt. Låt oss adoptera en hund - sällskapet med ett djur tvingar dig inte bara att vara fysiskt aktiv, utan stimulerar också frisättningen av oxytocin, kärlekshormonet.

"Zdrowie" varje månad

Se galleriet med 7 bilder

Kategori:

Psykologi